Химиотерапия

Для тех, кого не в столь давние времена принято было называть «буржуинами».

Автор: Доктор Любер



Фитнес на подъеме. Прет, ну, прямо как танк. Новые залы в Москве открываются чуть ли не ежедневно. Причем залы недешевые – согласитесь, что $1500-2500 за годовой абонемент, одолеть по силам далеко не всем представителям т.н. "среднего класса", а уж о простых смертных (коих среди россиян согласно статистике 90%) и говорить нечего. Соответственно, строятся такие залы для наиболее обеспеченной части населения нашей страны – тех, кого не в столь давние времена принято было называть "буржуинами".

Если кого-то подобный термин оскорбляет в лучших чувствах – о’кей, нет проблем, можно поменять его на "новых русских", "партийно-хозяйственную элиту", "компрадоров-кровопийцев" и т.д. Суть не в названии, а в том, что отдельные представители и этой "высокопарящей" прослойки населения тоже вдруг озаботились темой построения красивого тела и, как люди трезвомыслящие, стали обращать свой взгляд в сторону спортивной фармакологии – идея о том, что бицепсы "с таблетками" растут быстрее, чем без оных, не нова и, надо признать соответствует действительности.

Другое дело, что редкие представители "элиты" вожделеют об объемах профи – как я заметил, 40-45 см на бицепсах и 130-150 кг жима считаются в этой тусовке результатом более чем достаточным. Плюс – момент жуткой боязни за свое здоровье глобально и подстегиваемого официальной пропагандой страха за печень и потенцию в частности. Исходя их этих составляющих, грамотная фармакологическая поддержка "накачки" буржуинов имеет свою специфику. А поскольку довольно часто к Доктору Люберу за консультацией обращаются ребята, работающие инструкторами в элитных фитнес-центрах, меня и посетила идея поделиться своими мыслями по подобной проблематике в рамках данной статьи. Итак, поехали:

1. Поскольку данный контингент не шибко ограничен в финансовых средствах, его "химический рацион" должна составлять продукция элитных производителей — Organon, Schering и т.д., не один десяток лет присутствующая на рынке и зарекомендовавшая себя как эталон качества. Да, это дорого, но так как у человека, выбравшего своей машиной "Мерседес", как правило, присутствует понимание того, что он не может выйти на улицу в ботинках за тысячу рублей, так и тут – пользоваться продукцией а-ля Фармадон попросту неприлично, вливать в любимое тело нужно только самое лучшее.

2. Очень важным является индивидуальный подход к составлению "курса" – с тем, чтобы для достижения полезного эффекта обходится минимальными дозировками тех препаратов, которые "зацепляют" именно вас (лично для меня, например, 100мг нандролона фенилпропионата через два дня на третий гораздо более эффективны, чем 1000мг надролона деканоата в неделю). Определить "свой" препарат достаточно просто – практически на первой же неделе его приема должен присутствовать рост силовых результатов и ощущение "накачки" в мышцах. Если же после 2-3 недель приема какого-либо препарата вы не ощущаете подобных эффектов – все, амба, этот "драг" не ваш, не прикасайтесь к нему больше.

3. "Курсы" должны быть относительно короткими. 6-8 недель – это тот срок "курса" АС, которые позволяет практически избежать каких бы то ни было отставленных побочных эффектов и при правильной организации тренинга сводит к минимуму "синдром отката".

4. Никаких андрогенов! Момент жутких побочных явлений от приема тестостерона разными авторами (в частности, столь нелюбимым мною "светочем" Ю. Булановым), безусловно, неимоверно преувеличивается, но, тем не менее, они все же есть. Буржуин не должен рисковать ни в чем! Первый же прыщик, вскочивший на его драгоценной спине, может результировать в жуткий скандал. Оно вам надо? Поэтому, несмотря даже на то, что Testex или Virormone – великолепные качественные препараты, буржуинам их лучше не прописывать. При недостаточных результатах " курса" следует либо поискать другой, более подходящий данному индивидууму препарат среди АС, либо просто увеличить дозировку.

5. Единственный класс препаратов, которым можно "дополнить" "буржуйские курсы" АС – это гормон роста, т.к. его полезность в плане увеличения мышечной массы и избавления от жировых тканей вне всяких сомнений, а чтобы ощутить хоть какие-то побочные эффекты, надо проводить очень длинные "курсы", чего буржуины, как правило, не делают. (В скобках замену, что единственный реальный гормон роста, который присутствует сейчас на российском рынке – это китайский Jintropin. Что касается литовского "соматика", то он действительно может "работать" в плане жиросжигания, но вот беда – с 1997 года он официально снят с производства (о чем есть соответствующий документ), и бог его знает, что содержат эти флаконы. Стоит ли материально обеспеченному человеку инъецировать себе незнамо что? – сильно сомневаюсь.

6. Частная рекомендация: перед тем, как начинать эксперименты с АС, имеет смысл избавится от лишних жировых отложений с тем, чтобы в дальнейшем набирать мышечную массу "сухой". Рецепт избавления от жировых отложений довольно-таки прост: ограничение в диете углеводов + регулярные (не менее 3-4 раз в неделю) низкоинтенсивные (частота пульса 60-80 % от максимального) продолжительные (не менее 20-30 минут) аэробные нагрузки + хороший жиросжигатель последнего поколения с эфедрином. Например, Xenadrine RDA (тот ксенадрин, что EFX без эфедрина, который столь усиленно рекламирует Muscle&Fitness – совершенно нерабочая "пустышка"), Hydroxycut, Hydroxadrine, Zenotrim и т.д. Поверьте, что когда на животе выступают кубики пресса, неплохо смотрится рука и в 40 см – во всяком случае, гораздо более атлетично, нежели полтинник "на фоне отросшего брюха".

Сочетание же АС с инсулином, тироидами, кленбутеролом и т.д. хорошо для атлетов, стремящихся к участию в соревнованиях и довольно спокойно относящихся к возможным проблемам со здоровьем впоследствии. В "джентльменский набор" мечтаний буржуина участие в "Олимпии", как правило, не входит, а за здоровьишко свое он изрядно беспокоится. Короче: но пасаран, Доктор Буланов и инсулин не пройдет. Ну, и на финише немного конкретики.

Мне очень нравится радио "Энергия", особенно когда ди-джей безапелляционным голосом начинает вещать о "пятерке лучших книг", "пятерке лучших клипов" и т.д. Хрен его знает, кто посчитал их лучшими. Поэтому, приводя "пятерку лучших АС для буржуинов", сразу оговорюсь, что это личное мнение Доктора Любера, который вовсе не претендует на истину в последней инстанции. Вполне допускаю, что у моего коллеги с сайта steroid.ru есть свое мнение по этой проблематике. Как изрек герой "Собачьего сердца": "Давайте откроем дискуссию". Итак, "буржуинская пятерка Любера"!!!

1. Anavar.

Несмотря на то, что препарат производится в Китае, он уже завоевал огромную популярность среди не обремененных материальными проблемами пользователей в России. Кстати сказать, китайское происхождение делу не помеха – препарат производится целиком по технологиям и из сырья итальянской фирмы SPA, что много лет поставляет на рынок Oxandrolone SPA.

Рабочая доза – 2-6 таблеток в день. Хорошие добавки в плане силовых результатов и полное отсутствие побочных эффектов.

Цена за упаковку в 30 таблеток по 5 мг начинается от $45.

2. Winstrol Depot от испанской Zambon.

Старый добрый старина винстрол. Сухая мышечная масса, рост силовых результатов без задержки воды. Рабочая дозировка в фитнесе – от 1 ампулы через день до 2 ампул в день (Вскользь замечу, что в соревновательном бодибилдинге дозировки иные – после весенних стартов один из призеров приватно признался, что последние две недели до шоу закалывает себе по 10 (!) ампул в день.

Цена ампулы в 50 мг в "буржуинском" зале где-то от $7.

3. Deca-durabolin от Organon

Если в билдинге "тяжелой артиллерией" считаются эфиры тестостерона, то в фитнесе "для себя", как мне кажется, совершенно не стоит по степени "тяжести" выходить за рамки надролона деканоата. Хороший рост силовых результатов и мышечной массы, но все это уже на фоне некоторой (у некоторых индивидуумов, правда, весьма заметно) задержки воды – личико, знаете ли, округляется. Если дозировки разумные (не более 200-400 мг в неделю), никаких иных побочных эффектов не наблюдается.

Стоимость флакона в 200 мг у разных дилеров колеблется от $8 до $12, ампулы в 100 мг – от $4 до $6.

4. Primobolan S от Schering.

Оптимальный препарат при работе "на рельеф" и для первых экспериментов с АС. Побочных эффектов – ноль целых ноль десятых, при этом хороший рост "сухой" мышечной массы. Все хорошо, но … цена в минимум $120 за 50 таблеток по 25 мг делает его практически недоступным для широких масс занимающихся.

Рабочая доза – от 2 до 4 таблеток в день.

Что касается инъекционной версии Примоболана, то на данный момент ее выпуск прекращен повсеместно за исключением Турции. Однако, "завоза" от туда давненько не было, т.е. все, что сейчас предлагается в России под маркой инъекционного Примоболана – всего лишь подделки.

5. Orabolin от Organon.

Сравнительно недавно появившийся в России оральный вариант этилэстренола уже успел зарекомендовать себя самым лучшим образом у пользователей, заботящихся о своем здоровье – мягкое действие, никаких побочек в виде задержки воды и т.д. Единственная проблема – маленькая дозировка – таблетки по 2 мг, тогда как минимальная "рабочая" доза начинается где-то от 20 мг в день.

Упаковка 100 таблеток по 2 мг — $15.

Ручаюсь, прочитав выше написанное, опытный "циклист" ехидненько так ухмыльнется – типа, в детском садике хороши такие "курсы", Любер. Родной мой, ты, похоже, не "въехал" – пишется это все не для тебя, болезного, которому и 6 таблеток Androlic‘а в день "по барабану", а для тех, кто, успев нажить кучу денег, такую радость жизни как стероиды еще даже и "не нюхал". Поверь, таких особей "взорвут" и несколько таблеток Orabolin’а, тогда как нам с тобой надо его в день как минимум по полпачки… И не осуждай старенького Доктора – страдая от бессонницы, пришла ему в голову блажь написать статью о "химозе" для богатеньких Буратин — взял и написал. В следующий раз напишу для тебя персонально, дружище. И от тех препаратов и дозировок, ручаюсь, ты вздрогнешь.

TOTAL REBUILD VOL 4

Автор: Доктор Любер

Тренинг

Не меньшие сложности, чем "оптимизация" диеты, несет и подбор индивидуальной тренировочной программы. Тренинг – не титульная тема этой статьи, но, тем не менее, обращу ваше внимание на три аспекта, которые в периодике предпочитают "не замечать", но без знания и учета которых самые продуманные диетические планы и сопутствующая "химиотерапия" будут изрядно "смазаны".

Во-первых, тренинг на "химии" и в периоды отказа от нее – две большие разницы, в последнем случае обязательно должны снижаться объем и интенсивность (иногда – и частота) тренинга, а также должно сводиться к минимуму (еще лучше – полностью исключаться) присутствие в программах тренинга изолирующих упражнений. Должно быть четкое понимание того, что объемы мышц, достигнутые при уровне тестостерона в организме в сотни раз выше естественного, однозначно не могут быть увеличены "насухую". Более того – уже достигнутые объемы практически невозможно удержать при длительном отсутствии экзогенной подачи… На этом, кстати, и держится один из постулатов "продвинутой химиотерапии": если хочешь прогрессировать, то, начав однажды употреблять стероиды, в дальнейшем их придется принимать не менее 8 месяцев в году. Либо просто постоянно будет присутствовать возврат в "исходное положение". Соответственно, рассказы о том, что кто-то, имея впечатляющие результаты на "химии", затем от нее отказался, но предыдущие достижения превзошел на пищевых добавках, не выдерживают никакой критики.

Основная задача тренинга в период "стероидной паузы" – удержание достигнутого уровня силовых показателей. Только "поддерживающий режим" – и не более того. Как пример – пара простеньких программ для этого периода:

Программа 1 – для трех тренировок в недельном цикле

Понедельник

1. Жим для груди (на горизонтальной или наклонной скамье) – 2-3 х 6-10

2. Разводка – 2х10-12

3. Махи гантелями (на среднюю дельту) – 2-3 х 10-12

4. Жим штанги или гантелей сидя – 2-3 х 8-10

5. Трицепс (французский жим штанги или гантели, жим узким хватом) – 2 х 10-12

Среда

1. Подтягивание широким или узким параллельным хватом – 30-50 повторений в сумме подходов

2. Тяга штанги или гантели в наклоне – 2-3 х 8-10

3. Шраги, штанга спереди или за спиной – 2-3 х 8-10

4. Бицепс со штангой или гантелями – 2-3 х 8-10

5. "Молот" или подъем штанги обратным хватом – 2 х 12-15

Пятница

1. Разгибание ног в станке (разминка) – 2-3 х 15-20

2. Приседание или жим ногами – 2-3 х 10-15

3. Выпады (по желанию) – 2 х 15

4. Сгибание ног в станке – 2-3 х 12-15

5. Гиперэкстензия – 3 х max

В завершение каждой тренировки – поднос ног к турнику – 2-3 х max

Программа 2 – для двух тренировок в недельном цикле

Понедельник

А. Пара упражнений для "чередования":

А1. Жим для груди – 2-3 х 6-10

А2. Тяга в наклоне – 2-3 х 8-10

Б. Еще одна пара для "чередования":

Б1. Подтягивание – 2-3 х макс

Б2. Жим для дельт – 2-3 х 8-10

В. Пара:

В1. Бицепс – 2-3 х 10-12

В2. Трицепс – 2-3 х 10-12

Четверг

А. Пара:

А1. Приседание – 2-3 х 10-15

А2. Сгибание ног в станке – 2-3 х 12-15

Б. Пара:

Б1. Становая тяга на прямых ногах – 2-3 х 10-15

Б2. Разгибание ног в станке – 2-3 х 12-15

В. Икры – 3-4 х 15-20

Самый "тонкий" момент в вышеприведенных программах – это не подходы, повторения или подбор упражнений, а то, что нет работы "до отказа", и рабочие веса сознательно снижены на 15-20% от того уровня, что был на "цикле".

Во-вторых, обязательна увязка тренировочных нагрузок со стероидными "циклами". Динамика всех функций в организме носит синусоидальный характер – против природы не попрешь, и хотя бодибилдинг – это не пауэрлифтинг, и вообще мало похож на другие виды спорта, но планомерные манипуляции с объемом и интенсивностью нагрузок обязательно должны присутствовать. Совершенно понятно, что эти манипуляции должны быть увязаны с приемом стимулирующих анаболизм препаратов. Прилюдно особо не озвучивается, но существует такая рекомендация: планомерно повышать нагрузки (безусловно, делая периодические "отступления" – "легкие" тренировки во избежание перетренированности) на протяжении всего "цикла" и того промежутка времени после него, когда есть "пруха" (обычно – еще 2-4 недели), а как только появляются первые симптомы "буксов" – тут же переходить на "поддерживающий режим". Иначе – никак! В тренинге попытки постоянно идти "только вперед" – это то самое "разрушение лбом стены", с разговора о котором начиналась эта статья.

В-третьих, в дальнейшем в случае возврата к "химиотерапии" перенесите акцент в тренинге с наращивания "массы по периметру" на улучшение пропорций. Да-да, именно так. Если какие-либо группы мышц развиты лучше и явно выпадают из "общей картинки" – сведите нагрузку на них к минимуму, а то и вообще откажитесь от "прямой" работы. Не раз и не два видел, как приоритетная "накачка" рук на начальном этапе тренинга в дальнейшем приводит к тому, что эта группа мышц принимает на себя практически всю нагрузку на верх тела и не дает полноценно развиваться ни груди, ни спине, ни дельтам. Переразвитая трапеция оптически сужает плечи – так стоит ли ее "долбить" тяжеленными шрагами?

"Раскачанные" ноги – вообще камень преткновения для любителей. Не секрет, что Доктор Любер не испытывает никаких симпатий к Максиму Ермакову, но здесь я хочу его похвалить: икры г-на Ермакова по теперешним культуристическим стандартам действительны великолепны и приводят в восторг публику, присутствующую на соревнованиях. Но, положа руку на сердце, многие ли хотели бы носить на себе эти трехлитровые банки? А бедра под или за 80 см, которые невозможно вдеть ни в одни брюки или джинсы?! О вкусах, безусловно, не спорят, и "экстрим" – "экстремалам", ну а тем, кто тренируется "для себя" – им надо быть очень и очень внимательными, и, видя, что та или иная группа хорошо "прибавляет", не всегда идти у нее на поводу.

"Подтягивание" отстающих групп – тоже задача не из простых, и считающийся сейчас всеобщей панацеей тренинг группы мышц раз в неделю здесь вовсе не догма. Для некоторых групп лучший эффект дают более частые, но меньшие по объему тренировки. Выбор – высокоповторный или низкоповторный режим, "взрывные" или медленные подконтрольные повторения и т. д. – может иметь диаметрально противоположные значения оптимума для разных мышечных групп одного и того же атлета, и найти этот оптимум весьма непросто. К тому же, не следует забывать, что мышцы рано или поздно адаптируются к любому комплексу, и периодически придется вносить коррективы. В общем – "качайте голову"…

"Восстановительные препараты"

Нельзя обойти молчанием и такой "подпунктик" потенциальных жизненных планов обладателя теперь уже "прочищенного" организма – придя к пониманию того, что есть оптимальные программы питания и тренинга, нужно заново научиться обращаться с "восстановительными препаратами". Идея "не потреблять их боле" – красива и возвышена, но на практике звучит откровенно издевательски. Культуризм и стероиды – это как "Ленин и партия – близнецы-братья", стероиды присутствовали в бодибилдинге с момента его зарождения, являются неотъемлемой частью его субкультуры, и призывы "очистить бодибилдинг от стероидов" ничего, кроме ехидной ухмылки вызвать не могут. Ага, очищайте! Аля-улю, гони гусей…

Как уже писалось выше, Доктор Любер и в мыслях не держит покушаться на "святое", другое дело, что теперешний подход к применению химии в бодибилдинге представляется мне не самым лучшим. Во всяком случае – для простого любителя. Поясню. Да, бодибилдеры стали значительно больше в объемах, нежели 15-20 лет назад, но как соотносятся эти груды "нефункционального мяса" с девизом культуризма – "здоровье, сила, красота"? Что за методические рекомендации по достижению "чемпионского статуса" мы имеем в бодибилдинге на данный момент? 3-20 г ААС в неделю, по 12-60 МЕ гормона роста и по 20-100 МЕ инсулина ежедневно, плюс белок по максимуму и тренинг "от фонаря" – вот он, универсальный рецепт счастья, абы только денег хватило. В общем, "Wagon Wheels – и ты победитель!" Вечно всем недовольный и постоянно опухший круглоугольный колобок, обретающий действительно впечатляющее телосложение, в лучшем случае, на один месяц в году. И это – тот идеал, к которому нужно стремиться, гробя время, здоровье и деньги? Чур меня, чур от таких "идеалов"… Господи, спаси культуристов – они не ведают, что творят. Остановитесь, господа мускулатеры, не дайте окончательно погибнуть прекрасному виду спорта!

Ладно, Остапа опять понесло… Вернемся к практическому применению достижений современной фармацевтики. Ни на какие особенные открытия я не претендую – суть предлагаемого подхода в том, чтобы использовать стероиды подобно тому, как это делается в большинстве других видов спорта, а именно в качестве средств для восстановления после "тяжелого" тренинга, а не как "прямой" стимулятор мышечного роста. То есть, употреблять "химии" ровно столько, сколько требуется вашему организму для посттренировочного восстановления, адекватность которого выражается в росте силовых показателей. Логика простая: рост объемов мышц как следствие увеличения силовых показателей. (Уточню: прямой связи между максимальным весом, поднимаемым в одном повторении, и массой мышц нет; а вот зависимость величины снаряда, поднимаемого в 8-15 (20 и более для ног) повторениях, и мышечной массой более прямая). Мышцы не могут не прирастать, если увеличивается вес используемых отягощений и "в топку закидывается" достаточно пластического материала для роста. Чтоб далеко не ходить за примером действенности такого подхода, достаточно обратить свой взгляд на "соседей" – в пауэрлифтинг, где рост мышечной массы – "нежелательный побочный эффект" тренинга: и не хотят "лифтеры" увеличивать вес тела, и в еде себя ущемляют, и все равно периодически вынуждены переходить в более тяжелые категории… Безусловно, на соревновательном уровне в бодибилдинге все не так прямолинейно, но на любительском – вполне в рамках допустимой погрешности, только в отличие от "лифтинга" количество "значимых" упражнений побольше. Добавлю, что при таком подходе мышцы строятся действительно "рабочие", то есть, их "внутреннее содержание" соответствует впечатляющему внешнему виду.

И при таком подходе дозировки год от года все равно будут несколько увеличиваться, но не в такой пропорции, как усиленно пропагандируется сейчас. Могу привести не один пример того, как для построения "предела мечтаний" любителя (впрочем, большинство любителей на это и не замахиваются) – рук "по полтиннику" и жима лежа в "двушку" – в плане стероидов удавалось обходиться менее, чем 1000 мг в неделю, причем, очень часто даже без включения высокоандрогенных препаратов.

Маленькое резюме из вышесказанного: номенклатура и количество принимаемых "восстановительных препаратов" должны соответствовать уровню тренировочных нагрузок и ни в коем случае его не опережать. Поэтому один из персонажей Интернета, в 19 лет с гордостью рассказывающий об употреблении 4000 мг в неделю, плюс инсулин, плюс синтол и т.д., но имеющий при этом объем бицепса дай Бог в 42 см, представляется мне законченным идиотом, которого надо срочно изолировать от общества, дабы не раздавал "супер-советы" и не плодил себе подобных…

Есть такой термин – "построение натурального фундамента", рубеж, по достижению которого можно уже принять осознанное решение о приеме АС. У разных авторов встречаются различные критерии его определения, наиболее реалистичным мне представляется следующий: если вы не в состоянии пожать лежа "на максимум" отягощение, равное хотя бы полутора весам собственного тела (адепты 80-х настаивали на другой цифре – 1,75, соответственно 1,5 – на 6 повторений), то от идеи приема стероидов следует пока отказаться. Для восстановления на этапе построения "натурального фундамента" существуют другие препараты:

Калия оротат

Рибоксин

Карнитина хлорид

Милдронат

Кобамамид и фолиевая кислота

Экдистен

Периактин (ципрогептадин)

А также пищевые добавки:

Креатин и его производные

Оксид азота

Tribulus terrestris

НМВ

Замечу, что на "продвинутых" стадиях применение перечисленные препаратов и пищевых добавок параллельно "циклу" может значительно увеличить эффективность последнего. Если же начать прием стероидов, не построив "натурального фундамента" (называя вещи своими именами – просто не научившись "пахать" в зале), то все наращенные в этом случае мышцы будут крайне недолговечны – этакая "голимая косметика", которая начнет катастрофически "сдуваться" после отмены стероидов (в жизни разные обстоятельства бывают). Оно вам надо?

Для тех, у кого с силовыми показателями "все на должном", продолжу рассказ о том, как обходиться минимальными количествами "химии". Задача это непростая, но решаемая. Одна из составляющих решения – использование в "циклах" только так называемых "своих" препаратов, то есть, тех, воздействие которых атлет чувствует наилучшим образом. Критерий тут стандартный – при использовании "минимально-эффективных дозировок" (тоже, кстати, тема для отдельного долгого разговора) препарата атлет должен чувствовать комфорт – желание тренироваться, чувство "наполненности" в мышцах ну и, само собой, увеличение веса используемых отягощений. Если нет ни того, ни другого, ни третьего – препарат однозначно "не ваш", и в дальнейшем от его применения следует отказаться. И не бойтесь "призрака регресса", однозначно просыпающегося в голове при использовании меньших дозировок – даже минимальные дозировки ААС не дадут "упасть" действительно сильным рабочим мышцам. (Нетактичный, но все ж таки пример – "олимпийские" виды спорта, где под угрозой допконтроля атлеты вынуждены обходиться минимальными дозами быстровыводящихся препаратов. И какие при этом результаты показывают!) Те же мышцы, которые не держатся без пары-тройки грамм в неделю, занимающемуся "для себя" любителю вряд ли нужны…

Безусловно, после использования "мегадоз" распробовать "оттенки" препаратов в гораздо меньших дозировках сложно, но можно – во всяком случае, после полной "очистки" организма это получается. И результат того стоит! И в плане здоровья, и в плане финансов… И хватит на этом о стероидах – не приветствуется эта тема нынче. Нигде не приветствуется…

Итог

Вот, собственно, и все, что мне хотелось рассказать об одном из возможных вариантов выхода из "кризиса". Разве что добавить – жизнь не стоит на месте, поэтому никогда не следует забывать, что найденные согласно вышеприведенным рекомендациям оптимальные варианты не есть константа, то бишь, по прошествии какого-то времени то, что было оптимально ранее, уже не будет приносить результатов, а то и будет способствовать регрессу. Какое это время – вопрос сугубо индивидуальный, организм – штука сложная, и любые рекомендации могут быть только очень и очень приблизительными. Возьмем, к примеру, неоднократно озвученную в Интернете рекомендацию не реже чем через 6-8 недель обязательно полностью менять комбинацию применяемых в "цикле" препаратов. Если атлет не связан временными рамками с подготовкой к каким-либо турнирам, а "цикл" продолжает приносить хорошие прибавки без увеличения дозировок и при полном отсутствии побочных эффектов, то стоит ли что-то менять? Или обратная ситуация – рекомендация заниматься по одной программе тренинга не менее 4-6 недель. Как быть в том случае, если эта программа вызывает явный дискомфорт и ощущение "чужеродности" уже на первой неделе применения?

К чему подвожу? Занятия бодибилдингом – очень увлекательный и динамичный по своей сути процесс. Никаких догм! Все описанное в статье – только небольшой фрагмент наблюдений за бодибилдерами. Информация к размышлению, так сказать. Если есть разумное зерно – воспримите, нет – прочитайте и забудьте. Или покритикуйте – в спортзале или в Интернете, что тоже хорошо… Да здравствует плюрализм!

TOTAL REBUILD VOL 3

Автор: Доктор Любер



"Тайперинг"

Первое, что нужно сделать в случае действительно катастрофических результатов анализов – "грамотно" выйти из "цикла", если, конечно, вы в данный момент на оном "сидите". Если у вас период "стероидной паузы" – воспримите информацию, как "задел на будущее". Если анализы "более-менее" – не "обламывайтесь", завершите "цикл" по запланированному графику и только затем приступайте к процедурам "чистки".

Схемы "грамотного выхода из цикла" ("тайперинга") – предмет постоянных дискуссий в среде бодибилдеров. Реально используемых вариантов не так уж и много, причем, в последнее время активно пропагандируется "экстрим" типа резкого "обрыва" после "загрузки" мощными дозами андрогенов. При коротких (4-6 недель) "курсах" "загрузки-обрывы" вполне допустимы, но если ваш "курс" длителен (более 8 недель), то одномоментный "обрыв" в приеме сразу всех препаратов ни к чему хорошему не приведет. Поясню.

"Продвинутый бодибилдинг" и сопутствующая ему "химиотерапия" – это не средняя школа, где можно было все ранее написанное стереть с доски мокрой тряпкой или просто выбросить исписанную тетрадь, чтобы уже прямо на завтра начать все "с чистого листа". Вмешавшись однажды в работу эндокринной системы (очень часто – слишком рано, безо всякой на то реальной необходимости и совершенно не отдавая себе отчета в последствиях содеянного), в дальнейшем все равно придешь к мысли, что любые манипуляции с дозировками гормонов следует производить очень плавно и растянуто по времени. Если, конечно, хоть капельку задумываешься о своем здоровье… Почему-то никому не приходит в голову начать прием инсулина сразу со 100 МЕ в день и на такой же дозировке "оборваться", хотя с подобным подходом к приему стероидов случается сталкиваться сплошь и рядом.

Не спорю, "загрузка по Борресену" – действительно очень продуктивна, но она – удел профи, либо тех, кто, "экспериментируя" со стероидами в течение долгих лет, убедился в неэффективности для себя иных схем, да к тому же "повернут" на бодибилдинге и очень хорошо чувствует себя в материальном плане. Для простого же любителя "загрузка" – это все тот же упоминавшийся "маунтин-байк". Поэтому, чтобы там не писалось и не говорилось о "безопасности обрыва и наложении периодов полураспада", атлету, который предполагает взять длительный (свыше 6 недель) "тайм-аут" между "курсами", и которому небезразлично собственное здоровье, из "циклов", содержащих приличные дозировки, "выходить" нужно очень медленно. Только так можно сохранить организм в "рабочем" состоянии и по максимуму "удержать" результаты предшествующей химиотерапии.

Поскольку сейчас конкретика во всем, что касается АС, не поощряется, опишу представляющийся мне оптимальным вариант "выхода из цикла" в "обтекаемых" выражениях: начав со снижения дозировок "долгоиграющих препаратов", затем на несколько недель следует переключиться на препараты "короткие" и завершить все посткурсовой терапией – кломид, бромкриптин и т.д. (Примечание: вопреки широко распространенному заблуждению, такой препарат как ХГГ ставится не после, а НА "курсе" – для предотвращения тестикулярной атрофии: гораздо проще что-то предотвратить, нежели потом лечить… Полезность же ХГГ для восстановления выработки собственного тестостерона после курса равна нулю).

По окончании "тайперинга" следует приступить к "чистке" организма. Делается это не из каких-то высоких побуждений типа "чистоты спорта", "отказа от нечестно приобретенных преимуществ" и тому подобной лицемерно изрекаемой членами МОКа и НОКов (г-н Дурманов, мое почтение!) "лабуды", а в чисто утилитарных целях – освобожденный от накопленных за годы "употребления" метаболитов организм в дальнейшем будет лучше реагировать на "химию", что при прочих равных условиях позволит получить больший эффект от меньших дозировок. (Пардон, забылся – возможны и другие, более "возвышенные" позывы – "я не хочу быть зависим от стероидов", "только натуральный тренинг – путь чемпионов" и т.д. Да Бога ради! Малореальное, но все-таки возможное перерождение в "натурала" благодаря "очистке" пройдет безболезненнее, чем без оной).

"Чистка"

Предлагаемый вариант "чистки" включает в себя избавление не только от метаболитов "химии" – в организме поглощающего горы пищи культуриста, как правило, всегда присутствуют и иные проблемы. Они мелкие, как бы не замечаемые, и в силу этого переносимые "на ногах", но вполне возможно, что именно эта "мелочевка" и является "тормозом" на пути дальнейшего прогресса, и избавление от нее выразится в чем-то глобально-положительном.

"Чистка" включает в себя несколько последовательно выполняемых манипуляций, одно описание которых может вызвать у иных "продвинутых мускулатеров" только резкое неприятие. Поэтому лишний раз повторюсь: Доктор Любер никогда никому ничего не навязывает. Я всего лишь предлагаю вариант выхода из "кризиса", а следовать ему или не следовать – это ваш и только ваш выбор.

Раздельное питание

Первое, с чего следует начать – это с момента начала "тайперинга" и до окончания "чистки" (а если понравится то и насовсем), перейти на так называемое "раздельное питание", то есть, разнести по времени приемы пищи, содержащие белки и углеводы. Доводами в пользу такого режима питания полна литература о "здоровом образе жизни" и нет нужды все их здесь переписывать (тем более, что среди этих доводов полно и явного бреда – с точки зрения культуриста, во всяком случае). Рациональное же зерно в том, что различные макронутриенты (белки, жиры, углеводы) расщепляются каждый своими, только для них предназначенными ферментами, и эти ферменты не могут выделяться одновременно, при "смешанном" питании получаемая пища переваривается не полностью, а та, что остается не переваренной, начинает разлагаться, что приводит к хронической интоксикации организма. А учитывая объем поглощаемой культуристом пищи, масштабы этой интоксикации могут быть весьма значительными. Согласно Шелтону, при переходе на раздельное питание интоксикация сводится к минимуму, ферментовыделительная функция организма нормализуется, пища переваривается лучше (в идеале – полностью).

Другое дело, что следовать "Шелтону в оригинале" с его двухчасовыми промежутками между приемами белков и углеводов, а также минимум часовой паузой между приемами твердой пищи и употреблением жидкости, для культуриста попросту нереально. Как быть? В свое время (задолго до появления на свет "рассказок Буланова") "монстр массы" Митя Овсянников (те, кто помнит этого атлета, поймут, что эпитет употреблен безо всякой иронии – на момент своих выступлений "Митяй" на порядок превосходил в объемах любого из стоящих рядом с ним на подиуме, да и сейчас очень многие смотрелись бы на его фоне крайне "бледно", хотя ни о каких 1-2 г в день и даже теперешних "обыденных" 2-3 г в неделю в его случае речь не шла), предлагал для межсезонья такой график питания: выпить жидкость, через полчаса после этого принять белок, еще через полчаса принять углеводы, через час – снова жидкость и т. д., то есть, в итоге получается тот же самый прием белков и углеводов каждые 2,5-3 часа, но усвояемость пищи значительно увеличивается. Попробуйте!

Чистка кишечника

Однако, избавление от копившихся годами в организме токсинов одним только переходом на раздельное питание – процесс долговременный, нам же надо за 4-6 недель успеть провести несколько очищающих процедур, действенность которых на фоне лишь слегка уменьшившейся интоксикации представляется проблематичной. Соответственно, процесс надо ускорить и очистить ЖКТ принудительно – при помощи энтеросорбентов и того, что сейчас называется "гидроколонотерапией" – "продуть ЖКТ с двух сторон", так сказать (для несведущих: самый простой вариант гидроколонотерапии – это обычные клизмы).

Механизм действия энтеросорбентов довольно прост и заключается в фиксации токсинов на поверхности сорбента с последующим их удалением с каловыми массами. Но энтеросорбенты – не столь уж безобидные препараты, как повсеместно считается. Любой хороший спортивный врач скажет, что энтеросорбенты не стоит применять чаще трех раз в году, и длительность приема не должна превышать 7-10 дней. Номенклатура применяемых в медицинской практике энтеросорбентов достаточно широка, но в среде российских культуристов наибольшее распространение получили активированный уголь и "Полифепан". Полезность первого (во всяком случае, в общепринятых дозировках) – под великим сомнением, а вот "Полифепан" – самое то, к тому же продается в каждой аптеке. Также хорош препарат "Энтеросгель". Рекомендуемая дозировка – по 1-2 столовых ложки полифепана или энтеросгеля 1-2 раза в день перед едой натощак в течение первой недели "очистки".

Среди возможных побочных эффектов приема энтеросорбентов многие отмечают появление запоров, но в данном случае по этому поводу переживать не стоит, ибо в описываемом варианте параллельно приему энтерсорбентов для принудительной очистки кишечника предлагается ставить клизмы. В Москве сейчас полно клиник, где за 600-1000 рублей вам проведут процедуру гидроколонотерапии, но то же самое вы можете сделать и сами. Кружка Эсмарха (60 руб), 1,5-2 литра теплой воды, в которую для обеззараживания добавляется либо лимонный сок, либо яблочный уксус, либо очень-очень слабый (бледно-розовый) раствор марганцовки (проведение процедуры описывать не буду, уверен – догадаетесь). График такой: первую неделю "очистки" – через день, вторую – ежедневно, третью – вновь через день.

Чистка печени

Освободив желудочно-кишечный тракт от старых "залежей" и избавившись от кишечной интоксикации, следует приступить к "наведению порядка" в главной "биохимической лаборатории" организма – печени. Как "чистить печень"? "Д-р Буланов" оптимальным способом очистки печени считает прием снотворного фенобарбитала (!). Не знаю, не пробовал, все может быть – пути Господни неисповедимы, но привыкание к снотворным-бензодиазепинам вы приобретете однозначно… Со своей стороны расскажу о нескольких возможных, но менее "зачумленных" вариантах. Самый лучший, на мой взгляд – это 10-15 дней внутривенно проколоть препарат "Гептрал". Боитесь внутривенных инъекций – существует и оральная версия этого препарата (по 2 капсулы дважды в день). Также орально вместо или вместе с "Гептралом" можно принимать препараты "Гепа-Мерц", "Тыквеол".

При недостатке средств можно попробовать и "дедовский метод": поголодав пару дней на фоне ежедневных клизм, на 3-4 часа лечь правым боком на горячую грелку и каждые 15 минут принимать смесь из оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока. Столько всего "забавного" и "интересного" из вас в течение последующих суток выйдет! Ерунда, прошлый век? Тоже так думал, но… знаю на данный момент несколько санаториев в Подмосковье, где на эту процедуру предварительная запись и проведение ее обходится в 500-600 у.е… Есть еще один, наиболее "экстремальный" вариант быстрой "очистки печени", к которому прибегают некоторые спортсмены перед процедурой допконтроля – это внутривенное введение тиосульфата натрия. Метод действенный, но небезопасный, т.к. помимо токсинов из печени "выбиваются" и нужные для ее функционирования вещества, быстро восполнить дефицит которых не всегда получается…

После "очистки" печень нужно "укрепить", и тут как раз самое время для мембранстимулирующих препаратов типа "Эссенциале", "Карсила", "Фосфоглива". Более "экономный" вариант – препараты лецитина (в частности, "Мослецитин"), содержащие те же самые фосфолипиды, которые и являются исходным сырьем для регенерации мембран клеток печени. Пара-тройка недель приема фосфолипидов – и печень "как новая"!

Параллельно с приемом фосфолипидов следует уделить внимание восстановлению кишечной микрофлоры, на которую, вполне возможно, мог неблагоприятно повлиять прием энтеросорбентов. "Бифидумбактерин" или ему подобные препараты за пару-тройку недель справятся с этой задачей.

Питание

Идея "шага назад" предполагает пересмотр отношения не только к контролю над состоянием здоровья атлета, но и к остальным составляющим занятий бодибилдингом, которые, как правило, в не меньшей степени могут быть повинны в предшествующих неудачах. По моим наблюдениям самая недооцениваемая из этих составляющих большинством атлетов – "правильное" составление индивидуальной диеты. Речь тут идет не об элементарном недостатке пластического и энергетического субстратов для построения мышц – о необходимости ежедневного получения на "цикле" минимум 2,5-3 г белка на килограмм веса тела не знают разве что совсем "дикие" поклонники "ретаболима" и "онмандрена-андромеда". Есть более "тонкие" моменты.

Во-первых, режим питания – далеко не для всех приемлем взахлеб рекомендуемый разномастными "гуру" прием пищи 8-10 раз в сутки, для многих оптимальными могут оказаться 4-5 приемов, а все остальное будет "относиться в туалет". Во-вторых, оптимальное соотношение макронутриентов в диете также очень индивидуально. Особенно четко эту дифференциацию можно заметить, наблюдая за предсоревновательной подготовкой разных атлетов. Одни "сушатся" на достаточно длинной полной "безуглеводке", другие – всего лишь плавно "снижают" углеводы, но никогда не отказываются от них полностью, третьи применяют диету "углеводного чередования". "На массе" – схожая картинка: кто-то мгновенно "заплывает", подняв углеводы всего лишь до 3-4 г/кг, а кому-то нужно вдвое больше только для того, чтобы начать "расти".

В-третьих, сам подбор продуктов: кому-то нравятся куриные грудки, а кто-то их терпеть не может и предпочитает рыбу; кто-то ест рис, кто-то гречку, кто-то хлебцы, а при малейших отклонениях заполучает проблемы с ЖКТ – помимо дилеммы "нравится – не нравится" есть еще такая проблема, как пищевые аллергии на те или иные виды продуктов. Точно так же и с пищевыми добавками – на различные аминокислоты от разных производителей атлеты реагируют по разному, для кого-то полностью "нерабочим" оказывается креатин, кто-то на минимальных дозировках эфедринсодержащих жиросжигателей заполучает бессонницу и изжогу и т.д. И дать заочно какие-либо точные рекомендации – задача невыполнимая (точно так же, как и в случае с "курсами" и программами тренинга). Разве что маленькое наблюдение: любого рода проблемы с дефекацией и усиленное газообразование – явные симптомы того, что с диетической программой "неполадки"…

Самое главное – никогда не забывайте, что составление оптимального рациона и программы приема пищевых добавок для успеха при занятиях бодибилдингом "весят" не меньше "правильного" тренинга и хорошего "курса".

TOTAL REBUILD VOL 2

Автор: Доктор Любер

Анализ состояния печени

Прежде всего, это АЛТ и АСТ (аминотрансферазы), характеризующие состояние печени. О значении здоровой печени для культуриста написаны горы литературы, краткое резюме: все анаболические процессы в организме так или иначе связаны с печенью, и какие-либо повреждения этого органа приводят к тому, что прием АС или иных анаболических препаратов (исключение – инсулин) не даст желаемого результата. Поэтому поддержание печени в оптимальном состоянии должно стать приоритетным направлением, когда речь заходит о поддержании здоровья культуриста.

"Факторов риска" – направлений, с которых фанату бодибилдинга следует ожидать "удара по печени", несколько. Во-первых, отклонения в работе этого органа могут спровоцировать сами силовые тренировки – в том случае, если их объем и интенсивность превышают адаптационные возможности печени. Во-вторых, питание, причем, опасность тут двояка: с одной стороны, характерное для бодибилдинга высокое потребление белка может неблагоприятно сказаться на печени, с другой – недостаточное количество белка в рационе на фоне массированного приема АС приводит к тому, что организм начинает черпать необходимые для "строительства" аминокислоты из тканей внутренних органов, в частности – той же печени, заполняя освободившиеся "пустоты" жировой тканью (жировой гепатоз). В-третьих, токсическое воздействие принимаемых бодибилдерами медикаментов, в частности АС.

По поводу влияния стероидов на печень существуют два диаметрально противоположных мнения: "старорежимное" – что "стероиды разрушают печень", и "новомодное" – что они абсолютно для нее безопасны. Ни на что не покушаясь, выскажу свою точку зрения: истина, как всегда, где-то посередине. Прием стероидов в "разумных" дозировках действительно безопасен, но при теперешнем подходе к "химии" в бодибилдинге разговор о "разумных дозировках" считается вроде как "дурным тоном" – не столь уж редки случаи, когда пресловутые 1-2 г в день начинают принимать обычные, не стремящиеся к участию ни в каких соревнованиях любители. В результате такого подхода даже при прохождении "циклов", построенных на одних только считающихся вроде бы абсолютно безопасными для печени инъекционных препаратах показатели АЛТ и АСТ могут возрастать многократно. Отдельные "гуру" говорят, что нет ничего страшного в том, что биохимические данные несколько отличаются от среднефизиологических, и это, в принципе, правильно, но… Все дело в том, какой "диапазон отклонения" считать "допустимым". Так, для справки – по превышении показателями аминотрансфераз "критической точки" в 200 Ед/л повреждения печени становятся практически необратимыми.

Если вас не пугает такое развитие событий, и вы считаете его допустимой платой за "экстремальный экстерьер" – это ваш выбор. Тем же, кто не столь максималистски настроен, могу порекомендовать научиться вовремя "притормаживать" – как только АЛТ и АСТ начинают "зашкаливать" (максимум на 40-50%), тут же "снижайте обороты" по наиболее "опасным" для вас направлениям, а также принимайте немедленные меры по детоксикации и защите печени. Плюс – для профилактики и укрепления этого органа обязательно проводите "чистки" в период между "циклами" (см. ниже). Лишний раз повторюсь – при серьезных повреждениях печени даже 2 г ААС в день могут не дать никаких приростов, поэтому возьмите за еще одно правило не начинать новый "цикл" до тех пор, пока все показатели печени (помимо АЛТ и АСТ состояние этого органа характеризуют показатели билирубина, ГГТП и щелочной фосфатазы) не придут в норму. Такой подход позволит вам не только сохранить печень в "младенчески чистом" состоянии, но и стабильно "прибавлять" от "цикла" к "циклу", не выходя за рамки "разумных дозировок".

Существенное дополнение: у некоторых атлетов при прохождении стероидного "цикла", случаются боли в правом подреберье, субъективно воспринимаемые как "повреждение печени". Как правило, причина этих болей иная – спровоцированный усилением белковосинтетических процессов в печени на фоне приема АС внутрипеченочный холестаз – выделение в большем объеме и более густой, чем в норме, желчи, и затруднение ее оттока из печеночных клеток вследствие утолщения мембран их этих. В качестве профилактических мер, препятствующих возникновению холестаза, обычно рекомендуется прием щелочных минеральных вод ("Боржоми", "Ессентуки 17", "Арзни" и т. д.) и пищевых продуктов, содержащих большое количество пищевых волокон (клетчатки – отруби злаковых культур, свежие овощи и фрукты). Если холестаз уже возник, показан прием одной из групп желчегонных препаратов – холикинетиков: "Холосаса", "Маннита", "Холецистокинина", а также пищевых холикинетиков – ксилита и сорбита. Рекомендуемые же некоторыми "специалистами" для этой цели "Аллохол", кукурузные рыльца, "Холензим" и т.д. относятся к другой группе желчегонных – холеретикам и способствуют дополнительной секреции желчи, что еще больше усиливает холестаз.

С холестазом связана и принятая у некоторых "играющих тренеров" четкая градация препаратов непосредственно из группы гепатопротекторов на те из них, которые можно принимать во время стероидного "цикла", и те, применение которых в этот период противопоказано категорически. Скажем, прием на "курсе" имеющих наибольшее распространение в среде российских культуристов "Карсила" и "Эссенциале" принесет больше вреда, чем пользы, т. к. оба этих препарата (а также "Силибор", "Катерген", "Фосфоглив") оказывают стабилизирующее (укрепляющее) действие на мембраны клеток печени, и, тем самым, еще больше усугубляют риск возникновения внутрипеченочного холестаза. Соответственно, прием перечисленных препаратов возможен только после отмены стероидов. Когда же требуется прием препаратов, обладающих гепатопротекторными свойствами, во время "цикла" (а необходимость в этом есть далеко не всегда, но однозначно имеется, если "цикл" включает прием высоких доз оральных стероидов), то лучше остановить свой выбор на таких препаратах как "Билигнин", "Кобамамид", "Фосфаден", кальция пангамат. Очень хорошие отзывы получили "Гептрал", "Зиксорин" и "Тыквеол" (последний вообще уникален по своим свойствам: помимо гепатопротекторного и желчегонного действия, основная сфера его применения – профилактика простатита), но эти препараты лучше применять уже после "курса" – на фазе "чистки".

Анализ состояния почек

Биохимический анализ крови позволяет своевременно заметить и "забить тревогу" по поводу состояния другого жизненно важного органа – почек, на которые приходится основная нагрузка по выведению токсинов из организма. Упаси Господи утверждать, что встречающиеся иногда у "продвинутых" культуристов отклонения в работе почек появились вследствие употребления именно АС. Тем не менее, возникновение патологии почек и "химиотерапия" так или иначе, но связаны: во-первых, сопутствующее в обязательном порядке приему анаболических средств употребление высоких доз белка для почек не столь уж безобидно. В то же самое время употребление слишком малых доз белка на фоне "раскрученного" "химией" анаболизма может привести (как и в случае с печенью) к возникновению "феномена азотистого перераспределения" – организм начнет использовать белки почек в качестве источника азота для белков мышц. Сами понимаете – ни к чему хорошему это не приведет. Во-вторых, если есть генетически обусловленная (наследственная) предрасположенность к образованию в почках уратов (песка и камней), то употребление стероидов может этот процесс "подстегнуть".

В-третьих, в "химическом меню" отдельных культуристов присутствуют препараты, способные "долбануть по почкам" "напрямую". К примеру, сейчас, как и в 80-90 гг. среди "подвальных культуристов", вновь стал неимоверно популярен кортикостероидный препарат дексаметазон. Подавление секреции катаболических гормонов, достигаемое благодаря дексаметазону, в сочетании даже с небольшими дозировками АС позволяет в короткие сроки резко поднять силовые показатели и внушительно добавить в объемах, но дает при этом массу побочных эффектов, одним из самых "неприятных" среди которых является появление характерной "тяжести в почках". Как образно сказал один из топ-атлетов 90-х: "каждая таблетка "декса" равняется удару кирпичом по почкам".

Биохимические показатели крови, которые характеризуют состояние почек – креатинин и мочевая кислота. Если они "зашкаливают", тут же снижайте прием белка и немедленно обращайтесь к соответствующему специалисту-медику… В качестве профилактических мер – регулярное употребление щелочных минеральных вод, а также прием препаратов, усиливающих почечный кровоток (в частности – "Актовегина"), за несколько дней до и на всем протяжении наиболее напряженных фаз силового тренинга.

Сердечно-сосудистая система и кое-что другое

"АС укрепляют сердечную мышцу, снижают содержание в крови "плохого" холестерина (холестерина низкой плотности), да и вообще – у принимающего стероиды проблем с сердечно-сосудистой системой быть не должно по определению" – таков лейтмотив всех последних публикаций "химической" тематики, которые мне довелось увидеть. "Гладко было на бумаге", но… когда "химиотерапия" строится на принципах "одна бабка сказала" плюс "чем больше, тем лучше", да вдобавок к этому без учета индивидуальных особенностей организма проводятся тяжелые тренировки и поглощаются горы пищи – в таком "боекомплекте" недоразумения с "мотором" не столь уж редки.

Первичные "тревожные звоночки" – учащение пульса (в состоянии покоя он не должен превышать 70-80 ударов в минуту) и "скачки" или значительный подъем артериального давления (в идеале – 120/80). В анализе "биохимии" обратите внимание на показатели холестерина и его фракций: общий холестерин и "плохие" липопротеины низкой плотности (ЛПНП) не должны подниматься выше верхней границы "нормы", а "хорошие" липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – не опускаться до нижней. Важны тут также не только абсолютные значения показателей, но и их соотношение: ЛПНП/ЛПВП, равное 3:1, считается "идеальным", 5:1 – среднефизиологической нормой, от 8:1 и выше – патология.

Дабы не доводить дело до "глобальных проблем", при первых же "звоночках" снижайте объем и интенсивность силового тренинга, больше внимания уделяйте аэробным упражнениям, сведите к минимуму присутствие в диете полинасыщенных животных жиров, заменив их на омега-3 и омега-6. Профилактические меры: обязательно прибегайте к "периодизации" тренинга (после "ударных" тяжелых нагрузок в обязательном порядке проводите тренировки "легкие", восстановительные), не пренебрегайте развитием капиллярной сети (высокоповторный режим тренинга плюс соответствующие медикаменты: "Трентал", "Компламин-ретард", "Продектин"), не забывайте про "профилактическую фарму" – "Панангин", "Рибоксин", "Дибунол" и т.д. Не увлекайтесь кленбутеролом, тироидами, диуретиками – по большому счету, не стремящемуся к участию в соревнованиях простому любителю они вообще ни к чему.

Анализ гормонов крови, как следует уже из названия, отражает состояние гормональной системы организма. Наибольший интерес у культуриста должны вызывать показатели свободного и общего тестостерона, эстрадиола, прогестерона, Т3, Т4, ТТГ. За подробной информацией отсылаю, опять-таки, к медицинским справочникам.

С уверенностью могу сказать одно – если вы активно "курсируете", но никогда раньше не делали этого анализа, то полученные данные вас, мягко говоря, неприятно удивят. Если же анализ делается в фазе "on cycle" – тут вообще "по первопутку" при сравнении полученных результатов с показателями "нормы" и волосы могут дыбом встать. Се ля ви…

Что делать, увидев нерадостные результаты анализов? Вешаться? Да полноте, все не так уж страшно, и то, что приводит в ужас "обычного" медика, для "продвинутого" культуриста всего лишь временные "шероховатости", которых желательно стараться избегать в дальнейшем, но, коли уж они случились, постараться с наименьшими потерями "устаканить". Каким образом это сделать?

«МЫ НЕ ЗА И НЕ ПРОТИВ ПРИМЕНЕНИЯ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ И ДРУГИХ ДОПИНГОВ. МЫ ЗА ТО, ЧТОБЫ СПОРТСМЕН ОБЛАДАЛ ПОЛНОЙ И ПРАВДИВОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ О ТАКИХ СРЕДСТВАХ, ОБ ИХ ДЕЙСТВИИ НА ОРГАНИЗМ, ВОЗМОЖНОМ РИСКЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, МЕДИЦИНСКИХ МЕТОДАХ КОНТРОЛЯ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА, ДОПИНГ-КОНТРОЛЕ И ДИСКВАЛИФИКАЦИИ. ВЗВЕСИВ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ, КАЖДЫЙ АТЛЕТ САМ ДОЛЖЕН ПРИНЯТЬ ДЛЯ СЕБЯ РЕШЕНИЕ – ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДОПИНГИ ИЛИ НЕТ...»

ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО САЙТ www.Nosterrex ee НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ.


TOTAL REBUILD VOL 1

Автор: Доктор Любер



Необходимое предисловие

Жизнь гармонична по своей сути, и никакая случайность не в состоянии остановить поступательного движения вперед – "к свету и солнцу". Применительно к плоскости "света знаний": ну не упало бы яблоко на голову Ньютону – закон всемирного тяготения рано или поздно, но все равно был бы открыт, аналогично и с таблицей Менделеева – не ему, так кому-нибудь другому однозначно приснилась бы. Очень показательна ситуация с изобретением радио – Маркони обнародовал свой агрегат всего на сутки позже Попова…

К чему подвожу? Где-то год назад Доктор Любер, маясь от вполне понятного безделья вследствие дарованного против его воли избытка свободного времени, нарисовал пространную статью об "оптимизации" всех аспектов жизнедеятельности "химического" культуриста, где одним из многочисленных подпунктов этого глобального действа шло регулярное проведение анализов крови. И вот буквально на днях в руки мне попадает прошлогодний ноябрьский номер одного из русскоязычных изданий по бодибилдингу. Открываю, вижу рекомендации по проведению тех самых анализов и… чувствую, каково было Маркони. (Знаковый момент – автор той публикации носит ту же фамилию, что и оппонент Маркони, карма, однако)…

Чтобы смягчить "удар судьбы", очень долго гуляю на свежем воздухе, в процессе чего понимаю, что, собственно, никаких причин рвать на себе волосы нет – покойный Сергей Зайцев "расписывал" нам заветные "цифирки" еще в 1983 году. А в изданном на русском языке в начале 90-х бестселлере Б. Филипса "Анаболические стероиды" перечень анализов также приводится. Кроме того, насколько я знаю, о диагностике по анализам крови осведомлены все хорошие тренеры (не только в бодибилдинге), имеющие дело с "химией"… В общем – поспеши я чуть-чуть со своей статьей, славы "просветителя" (этакого "Кирилла и Мефодия от бодибилдинга") это все равно бы не принесло…

Ну а если серьезно, то хочу сказать, что, во-первых, очень уважаю автора той публикации и как замечательного спортсмена, и как просто хорошего человека – одного из тех немногих, кто не просто выражает обеспокоенность нездоровой ситуацией, сложившейся с употреблением "химии" в любительском бодибилдинге, но и реально что-то делает, чтобы эту ситуацию изменить. Во-вторых, надеюсь, что и Андрей не расценит мои эпистолярные упражнения, как попытку посягнуть на какой-то его "эксклюзив". Древние не зря говорили – "Все дороги ведут в Рим".

Шаг назад, два шага вперед

Обычная ситуация из обычной жизни: лет 5 назад (цифра средняя – может 3, а может и 10) вы начали заниматься бодибилдингом, и как-то незаметно до такой степени влюбились в этот прекрасный вид спорта, что уже совершенно не представляете своей дальнейшей жизни без него. Вы фанатично тренируетесь и питаетесь "почти как профи", "витамины", само собой, потребляете (ну, а как же без них?), регулярно посещаете соревнования (в качестве зрителя) и читаете периодику – в общем, "держите руку на пульсе"…

И все бы хорошо и "солнечно", но почему-то в последнее время в этой "идиллии единения" стали намечаться заметные трещинки – вроде делаете все "как положено", а прогресс, как таковой, практически отсутствует. Волей-неволей призадумаешься – как быть дальше? "Товарищи по оружию" (очные в зале и заочные в Интернете) дружно советуют "не париться" и просто поднять дозировки "восстановителей", но… они и так по меркам любителя "недетские" – до такой степени, что домочадцы уже "волком смотрят": все радости жизни проходят мимо – прямиком брату-мужу-папе в шприц. Да и боязно как-то – организм подозрительно часто начал разные нехорошие сигналы подавать: то давление "скакнет", то что-то похожее на геморрой засвербит, а еще – плечи, локти, колени, низ спины… Короче говоря, идея "дальше поднимать" особого энтузиазма не вызывает.

Так что – плюнуть на все и начать "тренироваться по МакРоберту"? Или с минимальными затратами "захимичить по Буланову"? (Светоч, как-никак – зря, что ли, столько его книжек издают?) Да тут еще статья другого "гуру" в уважаемом журнале на глаза попалась – что, дескать, креатин с рибозой в найденной этим "гуру" пропорции эффект больший, чем стероиды оказывают. Может попробовать? Или послушать "зального светоча", который советует совсем отказаться от близких контактов с противоположным полом – "ради сохранения энергии"? Разум разрывается, идей много, конкретики никакой, и все продолжает течь своим чередом – новый "цикл" и новые разочарования…

Знакомая картина не правда ли? Почтовый ящик Доктора Любера буквально "трещит по швам" от подобных "SOS!" и "Help!" С одной стороны – приятно, когда к тебе обращаются за "советами глобального масштаба", а с другой – нечем оправдать доверие. Потому как совершенно не хочется уподобляться "тверскому светочу" или иным "светилам", обещающим (само собой, за разумную плату за консультации) огроменные бицепсы, крепкое здоровье и лошадиную потенцию всем и каждому. Нэмае таких "бананов" у Доктора Любера, и об этом я всегда и сразу говорю каждому, кто обращается ко мне за помощью: всеобще-универсальных "рецептов счастья" попросту нет в природе. Подсказать можно только ориентиры. Попытаться нащупать возможные варианты действий – не более того. Тем более – заочно. Если такой "формат" рекомендаций устраивает, поехали дальше…

Прежде всего, четко определитесь со своими целями и задачами. Если в наличии действительная "повернутость" на бодибилдинге, этакая здоровая "упертость" и стремление в "заоблачные дали" – что ж, дерзайте! Переубеждать все равно бесполезно, да и надо ли? Так что – девиз "чем больше – тем лучше" во всем. От двух граммов стероидов в день еще никто не умирал. И прозвучавшее в одном из предыдущих номеров "Железного мира" сравнение соревновательного бодибилдинга с маунтин-байком – это не аллегория. (Хотя ближе и понятней российскому менталитету были бы параллели с прыжками с парашютом с крыши девятиэтажки: даст Бог – повезет; но может и не повезти).

Для тех же, кто не чувствует позывов к "экстриму", и чьи задачи поскромнее – типа, построить мускулистое тело, дабы оным завлекать "женопоголовье" или просто досаждать сослуживцам цветущим внешним видом – так вот, в этом случае путь дальнейшей линейной прогрессии дозировок представляется, как бы это помягче сказать, нецелесообразным…

Я не силен в познаниях трудов классиков марксизма, но, помнится, была у Володи Ульянова книжка с названием "Шаг вперед, два шага назад". Так вот, предложенный вариант, только с точностью до наоборот: вначале – шаг назад, а затем – два шага вперед, как нельзя более точно определяет стратегию прогресса во всех видах спорта: чтобы двигаться вперед, нужно периодически несколько отступать назад – "для разбега".

И только подавляющее большинство поклонников бодибилдинга, наткнувшись лбом на стену, с упорством маньяков пытаются продолжить движение вперед, свято веря, что если сильнее давить лбом (наращивать нагрузки), то стена обрушится. Иногда случается чудо, и стена действительно падает, но, во-первых, "лбу" (организму) может несладко прийтись, а во-вторых, чудеса в жизни встречаются не так часто. Применительно к бодибилдингу "чудо" может выступать в двух ипостасях, называемых хорошей генетической заданностью и постоянно прогрессирующим сверхмассированным приемом "фармы". Участники "Олимпии" являют собой самый удачный пример симбиоза упомянутых чудес, но – "Шурик, это не наш метод!" И если не дал Господь генетики a la Коулмен (Катлер), а "кидать в топку метаболизма" по 1-2 грамма ААС ежедневно нет возможности, то не стоит тратить время на дальнейшие самоистязания в статическом надавливании, и не помешает повнимательнее приглядеться к идее "шага назад".

Уверен, что идея эта особой оригинальностью не блещет. Другое дело, что, как и в случае движения вперед, с "шагом назад" тоже нет никакой ясности. Кто-то где-то что-то читал про периодизацию нагрузок, что-то про очищение организма, раздельное питание, лечебное голодание и т.д. и т.п., но собрать все это воедино никак не получалось – уж больно много всего взаимоисключающего. Со своей стороны хочу предложить некий вариант комплексного подхода к "отступлению" – довольно непростой по исполнению как физически, так и ментально, но зато реально действенный, т.е. проверенный на практике не на одном десятке "болезных".

Точка отсчета – диагностика состояния организма

Итак – "шаг назад". Сколь ни парадоксальным это покажется, но самое сложное здесь – справиться с так называемым "ментальным фактором". Поясню. Когда у атлета длительное время не было вообще никаких приростов, ментально очень сложно перебороть себя и смириться с потерей (пускай даже временной) еще одного-двух сантиметров на бицепсах. Если такого масштаба "сдутие" (опять-таки подчеркну – временное) – вселенская трагедия, которая не будет давать вам спать спокойно, о’кей, не "отступайте" и "давите стену" дальше, все равно, до тех пор, пока вы не избавитесь от этого комплекса, он неизбежно будет возвращать вас "в привычную колею". Если же никаких комплексов нет (уже нет), рассматриваем "стратегию отступления" дальше.

В какой плоскости и как делать "шаг назад"? Плоскостей несколько, поэтому точнее будет говорить не об одном каком-то "шаге", а о совокупности взаимоувязанных движений.

"Точка отсчета", первое движение – провести диагностику состояния организма. Звучит банально, но, тем не менее, очень часто тормозом роста спортивных результатов являются именно скрытые, субъективно никак не ощущаемые проблемы с состоянием здоровья атлета… О, нет-нет, это не та "песня", о которой вы было подумали: писать о "смертельной опасности" и "аморальности" приема стероидов на страницах журнала для культуристов – "курам на смех", и те, кто подобным "обличительством" пытается "зарабатывать очки", выглядят, мягко говоря, неподобающе.

Маленькое отступление. В связи с вышесказанным вспомнилась опубликованная года три назад в одном издании статья действующего на тот момент чемпиона России, в которой он рисовал всяческие напасти вплоть до психических расстройств, которые неизбежно должны случиться с любым пользователем АС. И прямо на той же странице… фото этого чемпиона в пике соревновательной формы – видимо, для большей убедительности и наглядности его проповеди… Впрочем, о чем это я? Откровенное лицемерие отдельных персоналий российского бодибилдинга давно уже стало "притчей во языцех". Что, однако, никоим образом не мешает им по-прежнему быть "на гребне волны".

Ну да Бог с ними – с "высокими материями", вернемся к теме диагностики состояния организма. Есть в этой теме еще и такая проблема – среднестатистический отечественный культурист, он ведь как устроен? Пока конкретно не "скрутит" – к врачу ни ногой, а если нигде "не жмет, не трет" – значит, все "солнечно". А то, что "совсем не растет", так это, наверняка, потому, что тренируюсь недостаточно и "химичу" маловато (никого из знакомых не узнаете?) Усугубляется ситуация тем, что найти специалиста-медика, способного что-то реально посоветовать человеку, принимающему АС, не так просто (в "глубинке" – практически невозможно), а компетентность в этой области "обычных" врачей вызывает большущие сомнения. Попробуйте (хохмы ради) сходить в поликлинику и посмотреть на реакцию местного "айболита", когда будете перечислять список принимаемых вами препаратов. Во-первых, в 90% случаев названия эти он слышит впервые в жизни; во-вторых, невелико удовольствие послушать, как он будет буробить про "распад печени" и импотенцию (д-р Буланов, ау!) Так что – аут, поликлиника "вне игры"…

Получается прямо-таки, как в "Двенадцати стульях": "Спасение утопающих – дело рук самих утопающих". Нет, это не призыв заниматься самолечением – в случае серьезных патологий без помощи дипломированного специалиста-медика все равно не обойтись, но, как мне кажется, гораздо разумнее ни до чего серьезного дело не доводить, а для этого (если вы действительно увлечены бодибилдингом) приобрести хотя бы "базовые" познания в области медицины, чтобы научиться разбираться в "неполадках" своего организма и своевременно реагировать на эти "неполадки" еще на начальных стадиях.

Самый доступный и действенный вариант "самоконтроля" для культуриста, о котором писал еще Б. Филипс в ставших "классикой жанра" "Анаболических стероидах" – это регулярная сдача анализов крови. Несмотря на некогда "бешеную" популярность бестселлера Филипса, эта часть его рекомендаций прошла "мимо" основной массы российских поклонников бодибилдинга. Причин тому несколько – это и уже упоминавшийся "нашенский" менталитет, да и переводчик свою лепту внес: не особо вникая в материал, в некоторых местах переводил, что называется, "побуквенно". Как следствие – попробуйте в той же поликлинике попросить провести вам "анализ СМА-22". И догадайтесь, по какому адресу вас отправят.

В российской "системе координат" анализ этот называется "Биохимическое исследование крови" (в просторечии – "биохимия"), но одного его для получения более или менее полной картины состояния организма явно не достаточно – следует также сдать анализ крови на гормоны, сделать кардиограмму сердца и посетить мануального терапевта и стоматолога. Слава Богу, что познания двух последних специалистов в практически одинаковой степени пригодны и для обычного обывателя, и для активно тренирующегося "химического" культуриста. О значении же здоровых полости рта и позвоночника забывать никогда не стоит – помимо того, что проблемы с ними могут изрядно "свернуть кровь" в "обычной" жизни, они не лучшим образом отразятся и на прогрессе в занятиях бодибилдингом: больные зубы будут создавать дополнительную интоксикацию организма, а смещенные позвонки не дадут полноценно тренироваться. Как уже говорилось выше, лучше заранее предупредить, чем долго потом лечить, поэтому, даже если "ничего не болит", регулярные профилактические (минимум – раз в полгода) посещения "зубника" и "костоправа" должны стать правилом для культуриста.

Но вернемся к анализам крови. Сдавать их предписывается "утром натощак", и анализы будут более точными, если вы воздержитесь от пищи не только с утра, но и в течение 12 часов, предшествующих сдаче анализов. Также для большей точности желательно в течение 1-2 дней до анализа воздержаться от любых физических нагрузок.

"Биохимия крови" в полном варианте включает в себя около трех десятков показателей. "Блюдечко с голубой каемочкой" – оно, знаете ли, развращает, поэтому то, что характеризует каждый из показателей, не поленитесь найти самостоятельно. Можно в Интернете, где эта тема последнее время изрядно дискутируется, но лучше – в соответствующих медицинских справочниках. Я привлеку ваше внимание лишь к некоторым из показателей, "отклонения" в которых наиболее часто встречаются среди поклонников "химического" бодибилдинга.

Тестостерон: «сольный номер»

Автор: Юрий Бомбела



Среди всего обилия фармакологических препаратов, применяемых в бодибилдинге, особняком стоит тестостерон. Во-первых, это самый старый из производимых промышленным способом препаратов, которые относятся к классу андрогенов и анаболических стероидов (ААС). Во-вторых, тестостерон был и остается самым мощным из всех ААС, если исходить из таких критериев, как набор мышечной массы, рост силовых и скоростно-силовых показателей. Да и для повышения выносливости этот препарат вполне подходит.

Наконец, в-третьих, тестостерону нет равных по соотношению "цена/качество". И, что весьма важно, тестостерон – единственный препарат, который можно применять, не комбинируя ни с чем другим. И получать отличные результаты.

Эфиры и не только

Если не считать совершенно бестолкового тестостерона ундецилената, поставляемого в торговую сеть под названиями "Андриол", "Рестандол" и "Ундестор", все эфиры тестостерона производятся в форме масляного раствора для инъекций. Все – это тестостерона пропионат, тестостерона ципионат (циклопентилпропионат), тестостерона энантат (гептилат) и все тот же тестостерона ундециленат, но уже в инъекционной форме, продающийся под торговой маркой "Небидо" (ужасно дорогой, причем, совершенно неоправданно).

Помимо простых эфиров, производятся и их смеси. В состав таких препаратов, как "Сустанон-250" и "Омнадрен-250" входят тестостерона капроат (гексаноат) и изокапроат (изогексаноат), тестостерона фенилпропионат, тестостерона деканоат. Есть и смеси эфиров, в состав которых входит самый короткий эфир тестостерона – ацетат (в таких смесях, как правило, пять компонентов).

Нужно понимать, что и тестостерона пропионат, и ципионат, и энантат и т.д. – это один и тот же тестостерон. Попадая в кровь, эфир тестостерона теряет свою эфирную цепочку и превращается в обычный тестостерон. Так что же, между эфирами тестостерона нет вовсе никакой разницы? Есть, и заключается она в фармакокинетике. Проще говоря, концентрация тестостерона в плазме крови при использовании различных эфиров нарастает и спадает по- разному, что дает некоторые нюансы (к примеру, тестостерона пропионат ароматизируется в меньшей степени, нежели, скажем, энантат). Но в общем – тестостерон всегда один и тот же.

Помимо масляных растворов эфиров, есть еще и суспензия тестостерона – водная взвесь. Суспензия – самый "короткий" тестостерон, Кроме того, это тестостерон в "чистом виде". Второе – безусловное преимущество, а вот первое качество таит в себе как преимущества, так и недостатки. Главный из недостатков – приличная частота инъекций, что делает весьма затруднительным использование суспензии "соло" (обычно ее комбинируют с еще каким-либо "коротким" препаратом, чередуя инъекции того и другого через день).

Что делает тестостерон особенным

По результативности тестостерон является одним из лучших препаратов для набора мышечной массы. Он не только прекрасно стабилизирует андрогенный рецептор, существенно ускоряя таким образом синтез белка, но обладает рядом других особенностей.

Согласно исследованиям, применение высоких доз тестостерона способствует увеличению количества (апрегуляции) андрогенных рецепторов в мышечных волокнах – это раз. Результаты же еще одного исследования достойны того, чтобы воспроизвести их здесь полностью. Вот они: "Прием анаболических стероидов в сочетании с силовыми тренировками провоцирует увеличение размера мышц как за счет их гипертрофии, так и за счет образования новых мышечных волокон. Ключом к этому, очевидно, надо считать активацию клеток- спутников, которая существенно повышается при приеме больших доз стероидов". Это два. Кроме того, было экспериментально же установлено, что употребление тестостерона энантата в дозировке всего лишь 3 милиграмма на килограмм веса в неделю поднимает уровень гормона роста в крови на 22% и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) на 21%.

Стоит упомянуть также о выраженной антикатаболической активности тестостерона, а еще о том, что способность его к превращению в дигидротестостерон положительно влияет на центральную нервную систему, результатом чего является повышение силовых показателей и сокращение времени восстановления после перенесенных нагрузок.

Комбинации таких качеств нет ни у одного другого препарата. А значит, тестостерону – и только ему – вполне по силам быть единственным стероидом в цикле, активность его настолько многоплановая, что другие препараты служат ему лишь дополнением.

Практика применения тестостерона "соло"

В случае тестостерона (как и в случае абсолютного большинства фармакологических препаратов) "больше" вовсе даже не значит "лучше". Эффективными можно считать дозировки этого препарата порядка 1500 мг в неделю даже в том случае, если он применяется "соло". А в большинстве случаев вполне можно ограничиться и одним граммом тестостерона в неделю и даже более скромной дозой.

Хотя у высоких доз также есть свои преимущества: в частности, по мере возрастания дозы растет и время стабилизации тестостероном андрогенных рецепторов, а также более резко повышается количество последних.

Что касается препаратов, то, в принципе, в "сольном курсе" может использоваться любой из эфиров тестостерона. О суспензии было сказано выше. С моей точки зрения, оптимальным выбором будет "Омнадрен-250", оригинальный, конечно. Еще одним хорошим выбором будет тестостерона ципионат, хотя и старый добрый энантат тоже вполне подойдет. Что касается "Сустанона-250", то, на мой взгляд, у него слишком непредсказуемая фармакокинетика. Впрочем, есть и те, кому "Сустанон" подходит как нельзя лучше.

Можно использовать тестостерон "соло", так сказать, "в абсолюте", а можно включить в схему препараты, которые к классу ААС не относятся. Такими могут быть инсулин (лучше всего внутривенно) и / или гормон роста. Если боитесь гинекомастии, можете комбинировать тестостерон с тамоксифеном (10 мг в день), но результативность такого "курса" существенно снизится.

Вместо итогов: риски и преимущества

Экзогенный (вводимый извне) тестостерон достаточно сильно подавляет производство собственного тестостерона (полное подавление производства собственного тестостерона наблюдается у 80% осуществляющих инъекции по 250-500 мг тестостерона энантата в неделю, по мере повышения дозировок, этот процент растет; приблизительно у 5% подавления производства собственного тестостерона не происходит, независимо от дозировки экзогенного препарата), повышает – вследствие ароматизации – риск развития гинекомастии. В то же самое время, даже высокие (порядка двух грамм в неделю) дозировки тестостерона не оказывают патологического влияния на печень и сердечно-сосудистую систему.

В итоге мы имеем достаточно "мягкий" препарат, каким бы странным ни показалось это определения в отношении к тестостерону. Безусловно, с "побочками", но теми, с которыми вполне реально бороться. А значит – "не так страшен черт", и "сольные курсы" тестостерона можно рекомендовать не только "продвинутым химикам", но и новичкам.

«МЫ НЕ ЗА И НЕ ПРОТИВ ПРИМЕНЕНИЯ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ И ДРУГИХ ДОПИНГОВ. МЫ ЗА ТО, ЧТОБЫ СПОРТСМЕН ОБЛАДАЛ ПОЛНОЙ И ПРАВДИВОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ О ТАКИХ СРЕДСТВАХ, ОБ ИХ ДЕЙСТВИИ НА ОРГАНИЗМ, ВОЗМОЖНОМ РИСКЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, МЕДИЦИНСКИХ МЕТОДАХ КОНТРОЛЯ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА, ДОПИНГ-КОНТРОЛЕ И ДИСКВАЛИФИКАЦИИ. ВЗВЕСИВ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ, КАЖДЫЙ АТЛЕТ САМ ДОЛЖЕН ПРИНЯТЬ ДЛЯ СЕБЯ РЕШЕНИЕ – ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДОПИНГИ ИЛИ НЕТ...»

ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО САЙТ www.Nosterrex ee НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ.


Гинекомастия: что это такое и как с ней бороться?

Автор: Юрий Бомбела



Среди всех бед, которые преследуют культуриста, едва ли не лидирующую позицию занимают две: возможная импотенция и гинекомастия. О первой мы сейчас говорить не будем, отмечу только в очередной раз, что проблема эта в большей степени надумана и используется в качестве пугала не весьма щепетильными представителями медицины. О второй такого сказать нельзя — гинекомастия вполне реальна.

Что это такое?

Гинекомастией называется доброкачественное увеличение молочных (грудных) желез у мужнин. Почему доброкачественное? Потому что увеличение молочных желез злокачественного характера является ничем иным, как раком молочной железы. Впрочем, рак груди у представителей сильного пола встречается достаточно редко. Гинекомастия — куда чаще. Намного чаще — если верить данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то в той или иной степени этим заболеванием страдает от 30 до 50 процентов вполне здоровых мужчин.

В переводе с латыни гинекомастия означает "женственная грудь" (gynes — женщина, mastos — грудь, молочная железа). Первое описание гинекомастии приходится на далекий 14 век, хотя в такой датировке можно всерьез усомниться.Ну да историю медицины мы сегодня не рассматриваем, подчеркну лишь, что от гинекомастии страдали во все времена, а не только в период увлечения андрогенами и анаболическими стероидами. Как определить гинекомастию? Достаточно просто — она определяется как видимое или определяемое при ощупывании увеличение грудной железы. Размер этого увеличения может составлять от 1 до 10 см (в среднем — около 4 см). Внешне увеличенная грудная железа выглядит как женская грудь небольшого размера. В абсолютном большинстве случаев гинекомастия начинается с зуда в сосках, знакомого вам по периоду полового созревания. Но это не догма — лично у вас зуда может и не быть. А вот образование уплотнения — пусть и маленького, размером с горошину — уже повод бить тревогу.

Стадии развития гинекомастии

Гинекомастия имеет три стадии развития:

1. Развивающаяся гинекомастия. Это начальная стадия, и длится она приблизительно 4 месяца. Интересно, что на этой стадии процесс является обратимым, то есть, при адекватном лечении увеличенная молочная железа может вернуться к прежним размерам.

2. Промежуточная. Эта стадия может длиться от четырех месяцев до одного года, в этот период происходит созревание тканей молочной железы. На этой стадии также возможно обратное развитие процесса, но происходит оно крайне редко.

3. Фиброзная. Эта стадия характеризуется появлением в молочной железе зрелой соединительной ткани, а также отложением жировой ткани вокруг железистой ткани. Обратному развитию молочная железа на этой стадии не подвергается никогда.

Типы гинекомастии

Существует три типа гинекомастии (если быть более точным, то второй тип разделяется еще и на два подтипа).

Тип 1 — только железа (истинная гинекомастия). Весь объем в ретроареолярном пространстве до фасции грудной мышцы представлен железистой тканью с минимальным присутствием жировой и со единительной ткани. Наиболее часто истинная гинекомастия сочетается с гормональными и наследственными заболеваниями (синдром Клейнфельтера, гиперпро лактинемия, гермафродитизм).

Тип 2а — железа и жир — смешанная гинекомастия с преобладанием железистого компонента. В ряде случаев элементы железистой ткани обнаруживаются вблизи фасции грудной мышцы. Всегда сочетается с наличием фиброзного процесса. Этот тип как раз наиболее интересен для нас с вами, ибо весьма часто он обусловлен приемом лекарственных препаратов, в том числе наших любимых андрогенов и анаболических стероидов. Интересным является и то, что при данном типе гинекомастии возможно выделение секрета молочных желез при надавливании на них.

Тип 2b — жир и железа — смешанная гинекомастия с преобладанием жирового компонента. Элементы железистой ткани обнаруживаются, как правило, только ретроареолярно. Всегда имеется выраженный фиброзный процесс. Наиболее часто данная форма отмечается в тех случаях, когда в юношеском возрасте имелось увеличение грудных желез, однако в последующем лечение не проводилось. Часто сочетается с птозом сосков. Секрет грудных желез при надавливании не выделяется.

Тип 3 — только жир (липомастия или ложная гинекомастия). Состояние обусловлено исключительно избыточным накоплением жировой ткани в области грудных желез и птозом (опущением) сосково-ареолярного комплекса. Ложную гинекомастию практически всегда можно наблюдать у очень тучных людей.

Почему возникает гинекомастия?

Раз, как я уже сказал выше, не только андрогены и анаболические стероиды являются причиной возникновения гинекомастии, было бы логичным задаться вопросом, а, собственно говоря, откуда же она берется на наши головы?

Вопреки тому, что мы привыкли думать, одной из причин гинекомастии может быть как раз пониженный уровень тестостерона в плазме крови. Пониженный уровень тестостерона, а если быть более точным — изменение отношения тестостерон/эстрадиол в плазме крови в пользу последнего — причина так называемой возрастной гинекомастии. Те самые "от 30 до 50 процентов" вполне здоровых мужчин, о которых я писал в начале статьи, как правило, имеют возраст, превышающий 50 лет. Помимо них преходящая (в основном) гинекомастия развивается у младенцев, а также у мальчиков в период начала полового созревания (13-14 лет). Впрочем, это не обязательно — существуют заболевания, которые могут спровоцировать заболевание и в другом возрасте. К ним относятся заболевания печени, гипогонадизм (пониженная сексуальная функция, связанная с низким уровнем эндогенного тестостерона), истинный гермафродитизм, почечная недостаточность, голодание, гипертироидизм (повышенная функция щитовидной железы). Думаю, что гипогонадизм, гермафродизм и голодание — это не про нас, а вот о печени, почках и щитовидке стоит позаботиться.

Весьма широким является и перечень могущих спровоцировать развитие гинекомастии лекарственных препаратов. Наиболее интересными в этом перечне для нас с вами являются:

амфетамины, диазепам, метилдопа, резерпин, трициклические антидепрессанты;

кетоконазол, метронидазол (входят в состав шампуней против перхоти, но опасность представляют только при приеме внутрь);

марихуана;

спиронолактон (альдактон) — диуретик;

теофиллин — бронхолитик;

ну и, безусловно, андрогены и анаболические стероиды.

На последних стоит остановиться несколько более подробно.

Все ли ААС вызывают гинекомастию?

Безусловно, нет. Но вначале о том, почему же они ее вызывают. Некоторые из ААС склонны к ароматизации, то есть, к превращению в один из женских половых гормонов — эстрадиол. Далеко не все анаболические стероиды склонны к ароматизации. Более того, тех, которые не ароматизируются, большинство. Но начнем именно с тех, которые ароматизируются. Вот они:

тестостерон

метилтестостерон

метандростенолон

гонадотропин хорионический

А теперь — безопасные препараты:

болденон

дростанолон (обладает антиэстрогенной активностью)

метенолон

оксандролон

оралтуринабол

станозолол

флюоксиместерон

фуразабол

этилэстренол

Ни в первом, ни во втором списках нет оксиметолона и тренболона. Действительно, эти препараты не превращаются в эстрадиол (хотя за тренболоном и подозревают такую "слабость", но она настолько незначительна, что ею можно пренебречь). Но зато они обладают прогестагенной активностью, то есть, имитируют в организме действие еще одного женского гормона — прогестерона. Прогестерон же способствует повышению в плазме крови еще одного гормона — пролактина, а его повышенный уровень может способствовать развитию гинекомастии. Впрочем, у тренболона прогестагенная активность не так уж и значительна, а у оксиметолона она резко проявляется только при приеме препарата в очень высоких дозировках (от 300 мг в сутки и выше). Так что и тренболон, и оксиметолон можно отнести к "условно безопасным".

Особняком стоят и такие препараты, как нандролон и норэтандролон. Последний на нашем рынке, скорее, экзотика, а вот первый весьма популярен, поэтому будем говорить, в основном, о нем. Во-первых, нандролон ароматизируется не совсем классическим способом — он превращается в эстрадиол без участия фермента ароматазы (в организме человека практически все химические процессы происходят при непосредственном участии ферментов). Но "рейтинг" ароматизации у нандролона, все же, весьма низок. А вот прогестагенную активность этого препарата низкой не назовешь. Более того, она высока настолько, риск развития гинекомастии в случае применения нандролона ничуть не ниже, чем в случае препаратов из "опасного" списка.

И еще об одном. Раз уж вы выбрали ААС, способные вызвать гинекомастию, постарайтесь вместе с ними не принимать другие, также этому способствующие. Постарайтесь не сочетать препараты из "опасного" списка — лучше комбинировать опасные и безопасные.

Ну и, наконец, о том, как с ней бороться

Во-первых, как уже было сказано, обратить развитие гинекомастии вспять можно. Но -только на первой (гораздо реже — на второй) стадии развития заболевания. Впрочем, первая стадия длится где-то порядка четырех месяцев, и если уж вы за это время умудрились не принять никаких мер, то я уже просто и не знаю… То есть, как можно чаще старайтесь обращать внимание на состояние своих грудных желез и делайте правильные выводы.

Во-вторых, надо разобраться с причинами возникновения гинекомастии. Если вы прочно "сидите на курсе" ААС, то здесь все более или менее понятно. Но бывают случаи, когда "курс" давным-давно и весьма успешно закончен, успешным (во всяком случае, по вашему мнению) было и восстановление, и тут вдруг… Значит, не в андрогенах дело. Стоит обратить внимание на то, какие препараты вы принимаете в настоящее время, и нет ли среди них тех, которые могут гинекомастию спровоцировать. Если ответ положительный — делайте выводы, отрицательный — займитесь проверкой своего здоровья. В первую очередь проверьте уровень эндогенного тестостерона и эстрадиола в плазме крови (возможно, восстановление после "курса" прошло не так удачно, как вы думали), а также состояние печени, почек и щитовидной железы. Разобрались с причинами — устраняйте их. В случае "курса" ААС такое устранение может быть невозможным — вы готовитесь к соревнованиям или просто не хотите отказываться от дальнейшего движения по пути набора массы. В таком случае замените опасные с точки зрение гинекомастии препараты на безопасные (надеюсь, вы еще помните, где какие), либо же, если под рукой, как назло, безопасных препаратов нет, прочно введите в свой "рацион" антиэстрогены. Обычно останавливаются на таких препаратах, как кломид либо тамоксифен. Правда, нужно быть готовым к тому, что масса не будет прирастать такими темпами, как до этого, но красота, как известно (а женская грудь у мужчины с этим понятие совмещается весьма слабо), требует жертв.

Но это уже потом. Вначале — экстренная помощь. Если гинекомастия вызвана резким подъемом уровня эстрадиола в плазме крови, то логичным этот уровень было бы сбить. Лучше всего с этим справятся блокаторы ароматазы (анастрозол, летрозол, экземестан) — препараты весьма недешевые, но нам-то и надо их не так уж много. Хватит 1 таблетки в первые день-два и по половинке в течение следующей недели. Дальше уже можете переходить к "терапии". Если же причиной гинекомастии стал повышенный уровень пролактина, то здесь нам поможет бромокриптин. Его надо принимать на протяжении двух-трех недель. Бромокриптин, впрочем, пригодится всегда — он способен не только замедлить развитие гинекомастии, но и обращает этот процесс вспять. Повторю еще раз: только в том случае, если вы находитесь на начальной стадии заболевания.

Хирургическое вмешательство. Ну вот, дотянули… А я же предупреждал! Впрочем, ничего страшного в удалении гинекомастии нет — это вполне обычная пластическая операция, которую вполне могут провести и в клинике пластической хирургии. Правда, стоит она недешево, но здесь уж вы сами виноваты. Может ли после такого вмешательства гинекомастия возникнуть вновь? Может, но вероятность этого достаточно мала.

В заключение хочу посоветовать вам заботиться о собственном здоровье. И делать это как можно чаще. А если возникли какие-то проблемы, не уподобляйтесь страусу и не держите голову спрятанной в песок. Лучше пользуйтесь ею по прямому назначению — думайте. И тогда многие проблемы будут решаться легче. Вот увидите!

Разрушитель. Что такое кортизол и как с ним бороться.

Автор: Юрий Бомбела



Нет для бодибилдера, тщательно "взращивающего" вожделенные мышцы, более страшного слова, нежели "кортизол". Этот гормон только то и делает, что в муках построенное разрушает. Только ли? Вовсе даже нет, В нашем организме все продумано весьма тщательно, и то, что на первый взгляд кажется бесполезным и даже вредным, выполняет весьма важные функции, без которых нормальная жизнедеятельность организма была бы невозможной. Кортизол — не исключение.

Что такое кортизол?

Кортизол (он же — гидрокортизон или 17- гидрокортикостерон) — основной катаболический гормон, на его долю приходится от 75 до 90 процентов всех катаболических гормонов, циркулирующих в организме. Построению молекулы кортизол весь¬ма напоминает андрогены и анаболические стероиды (ААС) — и первый, и вторые имеют в основе своих молекул одну и ту же структуру — циклопентапергидрофенантрен. Похожесть молекул позволяет ААС присоединяться к рецепторам кортизола, а вот кортизол к андрогенным рецепторам присоединяться не может. Поясняется это тем, что молекулы гормонов присоединяются к рецепторам кортизола и андрогенным рецепторам разными сторонами. Кортизол синтезируется корой (наружным слоем) надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ). Секреция АКТГ, в свою очередь, стимулируется кортиколиберином — рилизингфактором гипоталамуса. Выработка этих регуляторных гормонов зависит от уровня кортизола в крови, а также от совокупности поступающих нейрональных и гуморальных стимулов.

В организме здорового мужчины ежедневно производится около 25 мг кортизола; при стрессе надпочечники могут вырабатывать его на порядок больше. 90-95% кортизола в плазме крови находится в связанном состоянии — 75% связывается с помощью кортикостероидсвязывающего глобулина (транскортина), еще 15-20% — с помощью альбумина. Примерно 5-10% гормона абсолютно свободны и могут связываться с рецепторами кортизола, которые обнаруживаются практически во всех тканях организма.

Зачем он нам нужен?

Глюкокортикоиды прямо или опосредованно регулируют практически все физиологические и биохимические процессы в организме. Основная задача кортизола — сохранение энергии. Любым способом — вплоть до разрушения мышечных волокон (из аминокислот могут синтезироваться углеводы; такой процесс называется глюконеогенезом и происходит в печени). Особенно важно сохранить максимум энергии во время стрессовых состояний. На что она будет расходоваться — на борьбу с причиной стресса или на элементарное бегство — не суть важно. Главное — запасти ее побольше.

Повышается уровень кортизола в плазме крови и при разного рода травмах, ожогах, болезнях, связанных с опухолями или синдромом иммунодефицита, в период после тяжелых операций. Поясняется это. в частности, тем. что кортизол обладает очень мощным противовоспалительным действием.

Кортизол участвует в поддержании артериального давления крови, усиливает сосудосуживающее действие других гормонов. Этим поясняется повышение артериального давления во время стрессовых ситуаций.

Пики активности кортизола.

В обычных условиях максимальный уровень кортизола в крови достигается в промежутке между шестью и восемью часами утра, на 20-21 час приходится его минимум. Но это в обычных условиях — любой же стресс, как было сказано выше, дает всплеск секреции этого гормона. Тренинг с отягощениями, да еще и с интенсивностью выше средней — стресс для организма. Поэтому нет ничего странного в том, что во время тренировки и после нее уровень кортизола в организме буквально зашкаливает. Если обычный тренинг с отягощениями приводит к резкому повышению уровня кортизона в плазме крови, то что уж говорить о тренинге, результатом которого является перетренированность. В этом случае секреция "главного катаболического гормона" устойчиво повышена и остается таковой на протяжении достаточно длительного периода времени. Кстати, уровень кортизола является основным показателем усталости спортсмена. Еще один "нетривиальный" случай — окончание приема андрогенов и анаболических стероидов, так называемого "цикла" ААС (если в "цикле" использовались препараты с выраженной антикатаболической активностью). Невозможность для кортизола связаться с соответствующими рецепторами приводит к повышению его секреции. В момент, когда в плазме крови внезапно пропадают антагонисты рецепторов кортизола организм оказывается один на один с резко возросшим уровнем "главного катаболического гормона". Увеличивается при этом не только общее количество кортизола, но и количество этого гормона в свободном состоянии. Если ничего кортизолу в этот момент не противопоставить, ваши с таким трудом построенные мышцы будут довольно быстро им разрушены.

Наконец, спровоцировать повышение секреции кортизола может обычное ограничение калорийности рациона. Так что, если в период низкоуглеводной диеты не пользоваться разного рода антикатаболиками, вы рискуете вместе с жиром потерять значительное количество мышечной ткани.

"Арсенал" средств для борьбы с кортизолом

Анаболические стероиды

Многие андрогены и анаболические стероиды в той или иной мере обладают способностью присоединяться к рецепторам кортизола. Присоединившись к этим рецеп торам, ААС не дают присоединиться к ним кортизолу и препятствуют активизации рецепторов.

Как уже было сказано, антикатаболической активностью обладают многие ААС. Но не все — те анаболические стероиды, у которых изменения молекулы затронули 1 и 2 кольцо, антикатаболической активностью не обладают (за одним исключением, о котором будет сказано немного ниже). Это оксиметолон, станозолол, тренболон и флюоксиместерон. Наилучшими антикатаболиками являются тестостерон, метандростенолон и оксандролон. У последнего изменения в структуре молекулы коснулись как раз первого кольца, но в итоге была получена молекула, которая исключительно хорошо стабилизирует рецепторы кортизола. Оксандролон — то самое исключение.

Инсулин и ИФР-1

Среди других гормонов антикатаболическими свойствами обладают инсулин и ИФР-1. Правда, антикатаболическая активность этих гормонов связана несколько с иными факторами. Так инсулин способствует поступлению аминокислот в клетку, а это стимулирует белковый синтез и замедляет разрушение белков, ИФР-1 обладает теми же свойствами, что и инсулин. То есть, и он стимулирует синтез белка и замедляет его распад.

Интересно, что помощниками как инсулина, так и ИФР-1 в данном случае выступают аминокислоты, в особенности лейцин. Так что дополнительный прием ВСАА (как в качестве отдельной добавки, так и в составе коктейля на основе сывороточного протеина) поможет предохранить мышцы от разрушения.

Инсулин и кортизол можно назвать гормонами-антагонистами — они как бы тянут "канат" метаболизма в разные стороны. Кортизол снижает утилизацию глюкозы, а инсулин замедляет спровоцированный кортизолом распад белков. Кстати, низкий уровень инсулина в плазме крови может и сам по себе (без участия кортизола) запускать в организме катаболические процессы. То же касается и повышенного уровня гормонов щитовидной железы, так что ни с состояниями гипогликемии, ни с трийодтиронином и особенно тироксином перебарщивать не стоит.

Аминоглютетимид

Антиэстрогенный препарат аминоглютетимид, выпускаемый в Европе под торговыми марками "Ориметен" или "Маммомит", подавляет производство организмом фермента десмолазы, который необходим для синтеза катаболических гормонов, в частности, кортизола. Правда, это касается только высоких дозировок препарата — от 500 мг в сутки. Применять в такой дозировке препарат надо с величайшей осторожностью и в ограниченном (7-10 дней — не более) промежутке времени.

Кленбутерол

Как уже говорилось неоднократно, кленбутерол — весьма посредственный, если не сказать хуже, жиросжигатель. В тоже время, у него масса полезных качеств, одно из них — заметное снижение уровня катаболизма за счет замедления распада белков. Особенно хорошо "клен" защищает "быстрые" мышечные волокна.

Аргинин

Эту аминокислоту в настоящее время активно применяют во врачебной практике. Аргинин способен повышать синтез протеина в мышечных волокнах (в основном за счет превращения в печени в орнитин). Вот только для получения ощутимого эффекта аргинина вам потребуется порядка 20 г в день, что не каждому по карману.

Дексаметазон

Особняком в этом перечне стоит дексаметазон. Это — глюкокортикостероид, хоть и синтетический. Сам по себе дексаметазон стимулирует распад мышечной ткани, что не так уж и хорошо, точнее, совсем плохо. Но это если применять его в больших количествах — в которых он позволяет бороться с опухолевыми процессами или разного рода воспалениями. В малых количествах — порядка 0,5-1,5 мг в сутки — дексаметазон лишь подавляет синтез адренокортикотропного гормона, и, как следствие — синтез эндогенных глюкокортикостероидов. То есть, количество кортизола в плазме крови при его применении снижается.

Как с ним бороться?

Да очень просто. Надо лишь следовать тем советам, которые приведены ниже.

Совет №1. Аитикатаболическая диета

Если вы находитесь на диете и тяжело тренируетесь, то есть, калорийность вашего суточного рациона ниже, чем затраты энергии на протяжении дня, то для предотвращения сползания в катаболическое состояние вам надо увеличить потребление белка — до 4-5 г на килограмм собственного веса. Потребляйте больше аминокислот ВСАА. Также стоит насытить рацион жирами омега-3 и уменьшить содержание в нем жиров омега-6. Отношение первых к последним в рационе в норме должно колебаться в пределах от 1:1 до 1:4 Так вот, стоит остановиться именно на первых цифрах, то есть, добиваться равного соотношения омега-3 и омега-6 в рационе.

Совет №2. Во время "сушки" кленбутерол обязателен

Кленбутерол, как уже было сказано, способен замедлять распад белков. Помимо этого, он способствует переведению энергообеспечения организма с углеводного пути на жировой в условиях низкоуглеводной диеты. Так что польза от него двоякая: и мышцы защищены, и процесс сжигания жиров запускается.

Совет №3. Дексаметазон до и после тренировки

Обычная практика — применение дексаметазона в количестве 0,5 мг (1 таблетка) примерно минут за 40 до начала тренировки и сразу по ее окончанию. Кроме того, можно принимать препарат в той же дозировке в промежутке между пятью и шестью часами утра для подавления пика катаболизма.

Совет №4. Не перебирайте с гормонами щитовидной железы

Как уже было сказано, повышенный уровень тироксина и трийодтиронина может спровоцировать сползание организма в катаболическое состояние. Тироксин стоит принимать только вместе с гормоном роста, не превышая при этом дозировку в 50 мкг в сутки. Суточная доза в 25-50 мкг трийодтиронина также в достаточной степени безопасна. А вот если вы принимаете этот препарат в повышенной дозировке (выше 100 мкг в сутки), то старайтесь не затягивать его курс более чем на 3 недели.

Совет №5. Анаболические стероиды, гормон роста, инсулин, ИФР-1

Помогут бороться с катаболизмом тестостерон, метандростенолон (оптимальное решение — сочетание этих двух препаратов) и оксандролон. Правда, последний уж больно недешев, но обладает одним существенным преимуществом перед его "антикатаболическими собратьями" — он практически не подавляет секрецию эндогенного тестостерона. Так что оксандролон можно с успехом применять в перерывах между "циклами" ААС.

Об инсулине и ИФР-1 достаточно было сказано выше. Что касается приведенного в этом перечне гормона роста, то сам по себе антикатаболиком он не является, но, во-первых, провоцирует синтез ИФР-1 печенью, и во-вторых, продлевает период полужизни экзогенного (вводимого извне) инсулиноподобного фактора роста.

Совет №6

Он весьма краткий: избегайте перетренированности!

Во всем нужно знать меру.

Бороться с кортизолом. точнее, его катаболической активностью, надо, если вашей задачей является набор мышечной массы. Вот только заходить слишком уж далеко в этой борьбе не стоит. Полное подавление производства кортизола означает смерть организма, а это ну уж совсем не то, "за что боролись"…

Кому он нужен, этот станозолол?

Автор: Юрий Бомбела



Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, чего можно ожидать от "курса" таблетированого станазолола, если принимать его по 50 мг в день на протяжении шести недель. Хотелось бы "подсушиться" и стать более "качественным". Заранее спасибо!

Этот препарат стал широко известным после Олимпиады-88 в Сеуле, когда за его применение дисквалифицировали только что победившего на дистанции 100 метров в беге с новым мировым рекордом канадца Бена Джонсона. Парадокс: как оказалось гораздо позже, Джонсон станозолол-то как раз и не принимал… Тем не менее, именно станозолол, который весь мир знал, как правило, по названиям "Винстрол" либо "Стромба", долгое время оставался любимым "анаболиком" легкоатлетов и пловцов. До тех пор, пока спортсмены не поняли, что пользоваться станозололом себе дороже — он прочно занял лидирующую позицию в списке препаратов, которые "ловят" на допинг-контроле.

Чего ожидать? Ничего…

Хочу разочаровать читателя, задавшего вопрос, приведенный в самом начале статьи: от "курса" таблетированного станозолола, принимаемого по 50 мг в сутки, нельзя ожидать вообще ничего. Если только вы не женщина и не являетесь счастливым обладателем небольшого "богатства" в 45-50 прожитых лет.

Если, скажем, к забегу на сто метров можно подготовиться на одном станозололе, то для бодибилдера, даже начинающего, такой номер не пройдет -подготовиться к соревнованиям, используя лишь, к примеру, "Винстрол" не удастся. Но это не означает, что станозолол в арсенале фармакологических средств культуристов не присутствует — его активно используют в тот "благословенный" период, который именуется "сушкой". Правда, в данном случае речь идет об инъекционной форме станозолола и о весьма значительных количествах, в несколько раз превышающих упомянутые 50 мг в сутки. Хотя и в период набора массы станозолол используют, правда, не так часто. Мне доводилось слышать от некоторых атлетов, что станозолол способствует повышению силовых показателей, причем, в данном случае речь идет и об инъекционной форме препарата, и об оральной. Правда, большинству станозолол в плане роста силы дает ровно столько же, сколько и в плане роста массы. То есть, ничего. Тогда зачем же он нужен? И нужен ли вообще, если говорить о таблетированном станозололе?

Для чего он нужен.

Нужен. Основное назначение препарата, выпускаемого в виде таблеток и содержащего, как правило, 5 мг станозолола — подъем уровня свободного тестостерона. Дело в том, что по мере плавного течения "курса" андрогенов и анаболических стероидов, количество тестостерона, находящегося в плазме крови в несвязанном виде, так же плавно уменьшается. Что, прямо скажем, совсем не хорошо. Оральный станозолол призван положение дел исправить. Кстати, наиболее "аховое" положение со свободным тестостероном наблюдается у мужчин, вошедших, скажем так, в пору зрелости. Так что у тех представителей "сильного" пола, чей возраст перевалил за отметку 45 лет, в качестве реакции на прием орального станозолола будет наблюдаться даже некоторый рост мышц. Получат весьма неплохой эффект, выражающийся в росте мышц, от применения станозолола и представительницы прекрасного пола. Вот только им, если они хотят относится именно к прекрасному полу и далее, я бы категорически порекомендовал избегать этого препарата. Дело в том, что прием станозолола сопровождается явлениями вирилизации, причем, начинается рост волос в самых неожиданных местах, огрубение голоса, увеличение клитора и от совсем незначительных доз этого препарата -буквально одной-двух таблеток.

Чего еще можно ждать от станозолола? Если говорить о положительных моментах, то снижения прогестагенной активности, особенно ярко выраженной у таких "анаболиков", как нандролон либо тренболон. Так что прием "деки", "фенила" либо "трена" стоит сопровождать таблетками "Винстрола" и ему подобных препаратов.

Что нам предлагает рынок

Атлеты со стажем до сих пор с ностальгией вспоминают бельгийскую "Стромбу" — этот препарат вполне оправданно считался самым мощным среди всех, содержащих в качестве действующего вещества станозолол. Дело здесь было в дозировке -каждая таблетка "Стромбы" содержала 5 мг станозолола, в отличие от "Винстрола", в каждой таблетке которого было лишь 2 мг того же действующего вещества, а также в качестве сырья. Дело в том, что станозолол синтезируется в Италии и в Китае. Так вот, первый отличается от второго просто разительно. Итальянское сырье более дорогое, поэтому позволить себе использовать именно его может далеко не каждый производитель фармакологической продукции.

НО РАЗЛИЧАЮТСЯ "ИТАЛИЯ" И "КИТАЙ" ПРИМЕРНО ТАК ЖЕ, КАК АВТОМОБИЛИ ЭТИХ ДВУХ СТРАН -"МАЗЕРАТТИ" И "ЧЕРРИ", НАПРИМЕР.

На сегодняшний день сырье, произведенное в Италии, используется при производстве лишь трех препаратов: многократно упоминавшегося "Винстрола", который ныне выпускает компания Desma, тайского станозолола от British Dispensary и "Станозолола" производства Dynamic Development Labs (Маврикий). Последний можно считать самым привлекательным предложением, если исходить из соотношения "цена/качество". Остальное… ну, это уже на ваш страх и риск. Увы, но встречаются у нас и препараты, которые не то что производятся не из итальянского сырья, но вообще никакого вещества, хоть отдаленно напоминающего станозолол, не содержат.

Тихие убийцы

Автор: Юрий Бомбела



Если вы смотрели нашумевший фильм "Больше, сильнее, быстрее" (Bigger, Stronger, Faster), обзор которого, кстати, вы можете найти в этом же номере нашего журнала, то не могли не обратить внимание на один эпизод: доктор Карлон Колкер зачитывает список побочных эффектов, сопровождающих прием одного фармакологического препарата. Среди этих "побочен" значатся депрессия, конвульсии, раздражительность, проблемы с сердцем, включая инфаркт миокарда, экзема, абсцесс… И когда у зрителя складывается впечатление, что речь идет об одном из анаболических стероидов, доктор Колкер переворачивает лист лицом к камере, и все видят название этого ужасного препарата. Витамине С.

Нанести вред организму может все. Даже самые полезные вещества, потребляемые в количествах, превышающих разумные пределы, могут стать теми самыми "тихими убийцами". Что уж говорить о тех веществах, для которых грань между "разумными" и "неразумными" пределами провести порой ой, как нелегко…

Солнце, воздух и вода...

Согласно популярному утверждению, солнце, воздух и вода являются нашими лучшими друзьями. Насчет воздуха спорить не буду, а вот по поводу солнца и воды позволю себе усомниться. Возьмем солнце: длительное пребывание под его лучами без головного убора, способного хоть в какой-то мере отразить солнечный свет, приводит к солнечному удару. Тяжелое состояние при солнечном ударе развивается внезапно, сопровождается повышением температуры до 41-42 С, в 20-30% случаев наступает смерть. Впрочем, и в легкой форме солнечный удар не сулит ничего хорошего, сопровождаясь общей слабостью, тошнотой, головной болью, учащением пульса, обморочными состояниями. Потенциальных "клиентов" солнечного удара летом можно найти в немалом количестве практически на каждом пляже.

Вода. Мы будем говорить не о той, в которой купаются — тут опасность очевидна, а о той, которую пьют. Так вот, смертельная доза принимаемой внутрь воды — 8-10 л за день. В этом случае наступает так называемое отравление водой или водная интоксикация -нарушение водно-солевого обмена в организме. Ваши почки просто не успевают вывести из организма все выпитое, концентрация соли падает, и вода начинает заполнять внутриклеточную среду. В результате -отек мозга, легких и… Ну, вы сами понимаете.

Впрочем, все это — только присказка. В "сказке" речь пойдет о лекарственных препаратах, в том числе, и о наших любимых андрогенах и анаболических стероидах.

"Парацетамол" и иже с ним

Парацетамол, содержащийся в таких препаратах, как, к примеру, "Панадол" или "Колдрекс", абсолютно безвреден. Во всяком случае, так утверждает реклама. Безвреден? Ну что ж, посмотрим.

Приведу одну цитату: "Продукты превращения парацетамола в организме необратимо связываются с главной "молекулой жизни" — ДНК, вызывая ее разрывы. Парацетамол подавляет активность фермента рибонуклеотидредуктазы, что, в конечном итоге, также вызывает разрывы ДНК, повреждения хромосом и гибель клетки. Нарушения структуры ДНК приводят к мутациям, последствия которых могут быть весьма печальными.

Во-первых, возникают онкологические заболевания. Есть так называемые гены-супрессоры — "подавители" активности онкогенов. Но если человек пьет парацетамол, то ген-супрессор может быть поврежден, и тогда произойдет мутация". Идем далее: контакт с повреждающими ДНК агентами приводит к уменьшению количества спермы и может быть причиной бесплодия у мужчин. Говорите, "анаболики" вызывают бесплодие? Ну-ну… Парацетамолом очень легко отравиться, во многих странах он активно используется для самоубийств, а в Великобритании это средство для самоубийств №1. Но и после приема парацетамола в лечебных — подчеркиваю: лечебных! — дозах в клетках крови обнаруживаются повреждения хромосом. И еще: "Парацетамол занимает первое место в списке причин острых заболеваний печени со смертельным исходом. К такому выводу пришла группа американских ученых, проводившая исследование по изучению заболеваний печени. Пугающая статистика: более 50% американцев, регулярно употреблявших парацетамол в 2003 году, теперь страдают тяжелыми заболеваниями печени. Доза лекарств, эквивалентная 10 граммам парацетамола, может привести к опасным для жизни дисфункциям печени". Вспомните, в чем обвиняют андрогены и анаболические стероиды, и сравните… Опасным может быть не только "вражеский" парацетамол, но и привычный для всех нас аспирин -ацетилсалициловая кислота. Аспирин может вызвать внутренние кровотечения; представители старшего поколения, принимающие аспирин, подвергают свой организм риску возникновения краткосрочных и небольших церебральных кровоизлияний в головной мозг. Правда, повышенный риск практически всегда связан с повышенной же дозой аспирина. Но превысить допустимую дозу этого, в целом, весьма полезного препарата, увы, очень легко…

А вот еще один препарат -"Фенилбутазон" (бутадион). Это -противовоспалительное средство, использующееся для лечения артритов. К его "достоинствам" относится то, что оно вызывает угнетение костного мозга. В 1983 году с применением "Фенилбутазона" были связаны 1200 смертельных случаев. Но этот факт замолчали, и препарат до сих пор активно используется. Антибиотики могут спасти жизнь. Но они же могут и убить — если применять их бесконтрольно. А ведь именно так они у нас и применяются. Так, левомицетин особо опасен для детей — прием даже одной таблетки этого препарата способен вызвать тотальное угнетение процессов кроветворения в костном мозге у ребенка. А это неизбежно приводит к смерти. Антибактериальные препараты группы тетрациклинов не так опасны, но, все же, нарушают формирование у детей зубной эмали. Широко распространенный у нас "Бисептол" мало того, что практически бесполезен, так еще может вызывать тяжелые поражения кожи и печени, а также угнетать кроветворение.

Это — только отдельные случаи. На самом деле, весьма опасных лекарственных препаратов, свободно продающихся в аптеках, куда больше. И напоследок не о лекарствах, а о продающемся практически в каждом супермаркете мыле "Сэйфгард" (Safeguard). Которое, кстати, весьма активно рекламируется, в том числе, и по ТВ. И никто не задумывается о том, что это мыло уничтожает бактерицидный слой кожи, который является первым защитным слоем организма человека и составной частью иммунитета. Мыло "Сэйфгард" может применяться только для обработки ран, но рекламируется оно для мытья всего тела. А такая "гигиеническая процедура" — прямой путь к нейродерматитам и экземам.

"Безопасные" БАДы

До последнего времени биологически активные добавки (биодобавки, БАД) считались если и не особо полезными, то, во всяком случае, такими, которыевреда организму не причинят. Исследование, проведенное в одном из университетов США срвсем недавно; миф об абсолютной безопасности БАДов опровергает: так биологически активнее добавки, такие, например, как "Гинкгобилоба", принимаемые вместе со средствами для лечения недугов сердечно-сосудистой системы, могут .существенно ослабить действенность последних либо спровоцировать неожиданный эффект — к примеру, резкое падение артериального давления. Основываясь на данных этого исследования, специалисты-кардийлоги в США не рекомендуют совместное использование биодобавок и "сердечных" препаратов.

Есть у бадов и другая неприятная черта: их рекламируют в качестве "натуральных" средств, способных полностью заменить "химические" лекарственные препараты. В результате пациенты, которым требуется интенсивное терапевтическое вмешательство, полагаются на "чудесные" способности БАДов и упускают время. Зачастую, вместе со временем упускается и здоровье, а то и сама жизнь. По мнению специалистов, биодобавки, в отличие от лекарственных препаратов, должны, в основном, использовать здоровые люди для поддержания определенных функций организма, БАДЫ могут использоваться в восстановительном периоде после болезни, а также в комплексном лечении. За исключением тех случаев, которые были описаны выше.

Наконец, пару слов о качестве БАДов. Производятся биологически активные добавки в достаточной мере бесконтрольно, качеством их никто не "заморачивается", Экспертизу, определяющую, насколько заявленное снадобье соответствует тому, что обозначено на этикетке, практически никто не проводит. Во всем мире биодобавки сертифицируются санитарно-гигиенической (!) службой, но никак не фармакологами. Напомню то, о чем уже писал ранее: половина БАДов на рынке США, должных содержать в качестве активных компонентов глюкозамин и хондроитин, оказались обыкновенными пустышками. По оценке специалистов, фальсификатами являются 45% БАДов, продающихся на рынке Украины. В России ситуация примерно аналогичная. Кстати, для тех, кто не знал: подавляющее большинство витаминно-минеральных комплексов, продающихся в России и Украине, относится именно к биодобавкам. Но витамины — тема отдельной статьи…

Лекарства, которые убивают

Но это все еще ладно. Давайте бросим хотя бы беглый взгляд на препараты, которыми якобы лечат СПИД. Существуют две большие группы таких препаратов: АЗТ ("Ретровир", "Зидовудин", "Азидотимидин") и ДДИ ("Дидеоксиинозин", "Диданозин", "Видекс"). Так вот что интересно: все эти препараты не просто токсичны,а токсичны чрезмерно. Лечение такими токсическими препаратами грозит большей опасностью, чем само наличие иммунодефицита. По мнению профессора Питера Дюсберга, более 50 тысяч (! — вдумайтесь в это количество) смертных случаев от СПИДа были, фактически, вызваны АЗТ, а не болезнью. Многие вирусологи, среди которых и нобелевский лауреат Кэри Муллис, настаивают на том, что использование АЗТ и других препаратов, фактически убивающих клетки без разбора (и, в конечном счете, весь организм), должно быть остановлено немедленно.

Отмечается, что АЗТ и аналоги в первую очередь влияют на те клетки, которые делятся наиболее быстро, а именно, на клетки кишечника (вызывая диарею и мальабсорбцию) и костного мозга, который производит клетки самой иммунной системы. Тем не менее, все "лекарства" группы АЗТ не только до сих пор производятся, но и активно применяются.

Чем грозит низкий уровень тестостерона в организме мужчин

А теперь плавно перейдем к андрогенам и анаболическим стероидам. Взглянем на них с точки зрения одоления такого недуга, как низкий уровень тестостерона в мужском организме. "Недуга? -недоуменно спросите вы. — Что же такого опасного в низком уровне тестостерона?" А вот что — взгляните на нижеприведенный список. Итак, низкий уровень тестостерона в организме мужчин может вызвать:

болезни сердечно-сосудистой системы

рак

диабет

остеопороз

депресию

болезнь альцгеймера

эректильную дисфункцию

метаболический синдром

Ну, как вам списочек? Внушает уважение? Так что, и дальше не будем считать низкий уровень тестостерона недугом и будем отказываться им серьезно заниматься? Чем лечится низкий уровень тестостерона у мужчин, думаю, пояснять не надо. Но ведь "анаболики" — это великое зло! Во всяком случае, так кричат нам с экранов телевизоров и со страниц газет. Передо мной публикация, появившаяся совсем недавно в украинской газете "Сегодня", название которой говорит само за себя — "Докачаться до смерти". В ней автор, не обладающий, как это становится очевидным после прочтения первых же строк, никакими знаниями в медицине вообще и в области спортивной фармакологии в частности, берется обвинять анаболические стероиды во всех смертных грехах, в том числе, и в смерти Владимира Турчинского. Что это, как не беспримерный идиотизм? И добро бы то был единичный случай, так нет же -число статей и телепередач, шельмующих анаболические стероиды, постоянно растет. "Панадол", "Фенилбутазон", аспирин, антибиотики продаются в каждой аптеке без каких-либо ограничений. Биодобавки и мыло "Сэйфгард" вы можете встретить и в обычных магазинах. "Ретровир" и его аналоги как применялись, так и применяются до сих пор. Вот так и получается, что опасные для здоровья и даже самой жизни лекарства спокойненько используются, а то, что может спасти жизнь, шельмуется, поливается грязью и из продажи изымается. Есть в этом логика? Если и есть, то какая-то уж больно извращенная…