«МЫ НЕ ЗА И НЕ ПРОТИВ ПРИМЕНЕНИЯ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ И ДРУГИХ ДОПИНГОВ. МЫ ЗА ТО, ЧТОБЫ СПОРТСМЕН ОБЛАДАЛ ПОЛНОЙ И ПРАВДИВОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ О ТАКИХ СРЕДСТВАХ, ОБ ИХ ДЕЙСТВИИ НА ОРГАНИЗМ, ВОЗМОЖНОМ РИСКЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, МЕДИЦИНСКИХ МЕТОДАХ КОНТРОЛЯ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА, ДОПИНГ-КОНТРОЛЕ И ДИСКВАЛИФИКАЦИИ. ВЗВЕСИВ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ, КАЖДЫЙ АТЛЕТ САМ ДОЛЖЕН ПРИНЯТЬ ДЛЯ СЕБЯ РЕШЕНИЕ – ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДОПИНГИ ИЛИ НЕТ...»

ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО САЙТ www.Nosterrex ee НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ.

«Фарма» до и после тренировки: важно не только питание.

Автор: Юрий Бомбела




Не только питание до и после тренировки важно. Да и не только пищевыми добавками жив бодибилдер. Понятно, что «достижения фармакологической промышленности» могут повлиять на процессы, происходящие в организме спортсмена после тяжелого тренинга, да и на подготовку его к такому тренингу не хуже, если не лучше, нежели «технологические изыски» магнатов спортивного питания.

Что же можно предложить культуристу для применения в преддверии тренинга и по его окончании? Речь здесь пойдет не об андрогенах и анаболических стероидах, а о несколько других препаратах, часть из которых не относится к допинговым. Многие из них были рассмотрены в статье «Фармакология пауэрлифтинга», опубликованной в этом же номере журнала, но здесь мы взглянем на них несколько под другим углом и применительно к бодибилдингу. Данная статья дополняет статью Александра Канунова «Питание до и после тренировки: на что стоит обратить внимание?»

Пять простых правил

1. Для того, чтобы лучше наполнять мышцы кровью во время тренинга, производители спортивного питания рекомендуют принимать перед тренировкой аминокислоту аргинин (в последнее время добавку «NO», которая, по сути, является тем же аргинином). Но проблему кровенаполнения лучше, все же, решать фармакологическими методами. Точнее – надежнее. Для решения этой задачи стоит воспользоваться такими средствами, как актовегин либо пентоксифиллин. Первый – более действенный, второй – более дешевый. Актовегин выпускается не только в оральном виде, но и в виде раствора для внутримышечных инъекций (которые, кстати, достаточно болезненны, препарат надо вводить очень медленно). Приблизительно за час до тренировки введите 2 мл раствора (80 мг) либо примите 2 таблетки (драже по 200 мг). Что касается пентоксифеллина, то его можно принимать из расчета 400-600 мг также за час до начала тренировки.

2. Важно и энергетическое обеспечение тренировочного процесса. Здесь можно использовать либо предшественник аденозинтрифосфата – инозин (рибоксин), либо собственно АТФ (АТФ-лонг). Оба препарата выпускаются как в виде таблеток, так и в виде раствора для инъекций (инозин – только внутривенно капельно, АТФ можно и внутримышечно). Таблетки, все же, использовать удобнее, надо только помнить, что АТФ-лонг рассасывается под языком. Внутримышечные инъекции можно делать непосредственно перед началом тренировки, таблетки принимать – за 45-50 минут до ее начала.

3. Для того, чтобы лучше настроиться на тренировку, используйте кофеин. Рекомендация не новая, но действенная. Стоит только помнить, что так называемые «энергетические напитки» кофеина содержат очень мало, а также то, что при превышении дозировки в 500-700 мг кофеин может оказывать тормозящее действие вместо возбуждающего.

4. Стоит позаботиться и о подавлении катаболизма. Здесь помогут инсулин либо дексаметазон. Второй – более мощный, его стоит принимать за полтора-два часа до начала тренировки в дозировке 0,5-1,5 мг. Инсулин, помимо антикатаболического, обладает и другими полезными эффектами, в частности, повышает проницаемость клеточных мембран, а это важно, в том числе, и для лучшей работы АТФ. И первый, и второй позволят вам быстрее восстанавливаться, а значит – тяжелее и дольше тренироваться. Не будет ничего противоестественного в том. чтобы использовать оба этих препарата совместно.

5. Если вы не делали инъекцию инсулина перед тренировкой, то можно сделать ее за 10-15 минут до окончания либо сразу же по окончанию тренинга. Как уже было сказано, инсулин – весьма неплохой антикатаболик, кроме того, этот гормон – гарантия того, что принятый после тренировки либо в ее ходе протеин или аминокислоты пойдут на строительство мышц, а не на обеспечение энергетических нужд организма.

Вот, пожалуй, и все. Ничего сложного в такой «фармподготовке» нет, разве что инъекций предстоит сделать достаточно много (впрочем, большинство препаратов можно принимать и в оральной форме, что для большинства является более приемлемым). Но цель оправдывает средства – вы сможете тренироваться более качественно, меньше уставать, легче восстанавливаться после перенесенной нагрузки. А значит, у вас откроются новые перспективы для роста.

KUIDAS KASUTADA SELJAHARJUTUSTE KORRAL BIITSEPSITE ASEMEL LAILIHASEID ?

Tekst: Janar Rückenberg (tõlge)

   

Küsimus on selles, et kui te teete harjutusi nagu kangi tõmbed ettekallutades, tõmbed hantliga ettekallutades, erinevad sõudmised, lõuatõmbed, alt või pealthaardes, siis kas te kasutate nendel nimetatud tõmmetel tegelikult ka lailihaseid?

Kas te tunnete, et te tõmbate tõesti seljaga või on selg viimane, mis tegelikult seeria ära teeb?

Kui te selga tunnete, siis on kõik korras!

Kui te aga ei tunne tõmmetel selga, siis kuulute samuti paljude nende hulka, kellel on sama asjaga probleeme: te kasutate selja harjutuste korral seljalailihase asemel liiga palju biitsepseid!

Kuidas see saab nii olla?

Tundub esmapilgul natukene veider, et töö (harjutuse), mis mõeldud tegemiseks ühele lihasele, teeb ära hoopis teine lihas. Kui te mõistate natukene seljaharjutuste biomehhaanikat ja keha funktsioneerimist, siis tõdete isegi, et see on tõepoolest võimalik ja päris tavaline.

Seljaharjutused on oma olemuselt tõmbamisliigutused, nende harjutuste käigus me tõmbame kas horisontaalselt (sõudmised) või vertikaalselt (lõuatõmbed, ülevalt alla) midagi enda poole. Tõmbamisharjutuste korral on biitsepsid alati vähemal või rohkemal määral töösse rekruteeritud. See tähendab seda, et tegelikult on igasugust tõmbamisharjutust praktiliselt võimatu selliselt teostada, et biitseps selles ei osaleks. Vahet pole, on tegemist sõudmise või mõne vertikaalse tõmbamisega.
Biitsepsit ennast silmas pidades on see asjaolu mingis mõttes hea, kuna see lihas saab praktiliselt kõikide raskete seljaharjutuste korral alati ka koormust.

Probleem on pigem see, kui biitseps hakkab seljaharjutuste korral suuremat osa tööst ära tegema. Paljudel juhtudel tõmmatakse isegi nii, et biitseps teeb ära kogu töö. Kui selline asi juhtub, siis jääb selg suures osas praktiliselt, et treenimata, kui isegi mitte täiel määral.

Mis seda põhjustab?

Sellisel tendentsil on väga selged põhjused. Minu kogemuste põhjal võiks aga välja tuua kolm peamist asjaolu:
1. Kasutatav raskus on liiga suur.
2. Lihtsalt ei tunnetata lailihast ja ei osata tõmmata käte asemel seljaga.
3. Kombinatsioon kahest eelmisest.

Lahendused

Raskus on liiga suur…

Jalutage sisse ükskõik, millisesse jõusaali ja te leiate sealt alati inimesi, kes kasutavad harjutades raskusi, mis on nende jaoks ilmselgelt liiga suured. Enamasti on see tegelikult rohkem meeste probleem. Teate küll, mida suurem raskus on kangil, seda enam sa oma sõpradele, tüdruksõbrale või tibile kõrval trenažööril silma jääd. Või lihtsalt toidetakse iseenda EGO.

Mis iganes liigsete raskuste kasutamise põhjus on, see ei ole mõistlik. Üks põhjustest, miks see mõistlik ei ole, on see, et liiga suure raskusega ei suuda te treenida lihast (lihasgruppi), millele see harjutus tegelikult mõeldud on.

Ja kui rääkida seljaharjutustest, siis üritades teha tõmbeid ülejõu käiva raskusega ei tõmba te enam seljaga, vaid kõige muuga. Olete näinud küll, kuidas tõmmetel “jõnksutatakse” ja kasutatakse seeläbi nõksutades terve keha inertsi ning tehakse suur osa tõmbest ära tegelikult biitsepsitega.

Ja kui seda “jõnksatust” ei kasutatagi, siis raskus, kuhu see lõppfaasis vahendi näol jõudma peaks ei jõua sinna, mis tähendab ikkagi seda, et raskus on liiga suur, et te ei jõua kordusi teha korraliku amplituudiga. Jäetakse kas lõpuni tõmbamata või maksimaalselt sirutumata või tehakse kordusi, kus on mõlemad puudused esindatud.

Enamus seljaharjutuste korral tuleks järeleandvas faasis sirutuda siiski nii kaugele, et käed on peaaegu sirged. Seda nii sõudmistel kui vertikaalsetel tõmmetel.

Parim viis testida, kas kasutatav raskus on adekvaatne on see, kui te hoiate iga korduse lõpus maksimaalset kontraktsiooni umbes 1 – 2 sekundit. Kui te ei kannata seeriat ühesekundiliste tippkontraktsiooni pausidega välja on kasutatav raskus teie jaoks liiga suur.

Lahendus sellele probleemile on ainult üks: vähendada kasutatavat raskust ja teha seeria korraliku tehnikaga.

Kui ei tea, kuidas kasutada tõmmetel seljalihaseid…

On ka võimalus, et raskus on teie jaoks ideaalne, kuid te lihtsalt ei oska tõmmata seljaga. Selline olukord on päris tavaline ja see tuleneb peamiselt sellest, et teie selg on lihtsalt “seljataga” ja te ei näe seda lihast töötamas nii, nagu näiteks rinnalihaseid või biitsepseid.

Siinkohal ongi oluline mõelda selle lihase peale, millega kavatsete harjutust sooritada. Nn. “mind – muscle connection” ja selle arendamine lihaste tunnetamiseks korduste ajal on vajalik ja ülimalt oluline võime.

Kuidas tõmmata käte asemel seljaga:

Ärge tõmmake raskust “endasse”…

Kui me haarame ükskõik, millisest käepidemest, et seda enda poole tõmmata, siis meil on tendents hakata seda tõmbama enda “kehasse” või keha tsentri suunas. Selline harjumus on paraku aga esimene samm, mis tõmbel suunab põhiraskuse selja asemel biitsepsile. See on esimene asi, mida tuleb muuda. Kuidas?

Ärge tõmmake kätega…

See kõlab veidralt, kas pole. Te võtate kangist või käepidemest, teil tuleb hakata tõmbama ja ma palun teil seda teha “ilma käteta”. Asi saab selgust. Probleem on selles, et jällegi, kuna me näeme enda ees enda käsi, käed hoiavad vahendist, siis me kipumegi automaatselt töötama sellega, mida näeme. Tõmmates raskust kätega, tõmbame seda valdavalt biitsepsitega, mitte seljaga. Tuleks tõmmata nii, et käed tööd ei tee. Kuidas?

Mõelge oma kätest (küünarvartest), kui lihtsalt “konksudest” või “ühendustest, mis ühendavad küünarnukke käepidemega või tõmmatava raskusega.

Te peate ette kujutama, et teil on tõmmates oma käsi vaja vaid selleks, et käepidemest kinni hoida. Te peate vältima tõmmet otseselt käte lihastega. Miks? Sellepärast, et…

Te peate tõmbama küünarnukkidega…

See on peamine võti, mis aitab tagada, et tõmbate biitsepsite asemel pigem seljaga. Selle asemel, et raskust (käepidet) tõmmata endasse üritage tõmmates keskenduda küünarnukkidele ja viia need külgedelt selja taha. Kujutage ette, et keegi seisab teie selja taga ja te tahate teda küünarnukkidega puudutada. Teie eesmärk on teda puudutada. Ja, kuna teie käed on aheldatud käepideme või raskuse külge, siis tõmmates küünarnukke taha, liigub ka tõmmatav raskus “paratamatult” kaasa.

Lõuatõmmete ja kaela taha tõmmete korral on sõudmistega võrreldes ainus erinevus see, et vertikaalsetel tõmmetel üritage küünarnukid tõmmata ülevalt alla külgede juurde, tõmmetel viite küünarnukid eest taha. Igatahes, mõlemal juhul seisneb lailihase tunnetuse saavutamine just küünarnukkidega tõmbamises. Makismaalse amplituudi saavutamise korral tunneta sekundi jagu tippkontraktsiooni.

Pealthaare ja neutraalne haare võivad olla isegi paremad kui althaare…

Viimane soovitus, mille tahan välja tuua on see, et kui me räägime haardest seljaharjutuste korral, siis althaardega tõmmetel on biitseps samuti tavapärasest rohkem töös. Pealthaarde ja neutraalse haarde (peopesad vastamisi) korral on biitseps alati mõnevõrra vähem töös. Ärge mõistke valesti, biitseps on töös ka neutraalse ja pealthaarde korral, kuid natukene vähemal määral, kui althaaretega tõmmete korral. Põhiline on ikka, et üritate tõmmata küünarnukkidega, mitte kätega ja viite käed külgedelt taha, mitte” ei tõmba endasse”.

Lõppsõna…

Niisiis, kui teil on probleeme tõmbamistel selja tunnetamisega: kasutage jõukohast raskust, et saaksite säilitada tehnika ja maksimaalse liikumisamplituudi, seejuures tõmmake raskust mitte kätega (küünarvartega või käelabadega), vaid küünarnukkidega.

Kui te nii toimite, hakkate tõmbamistel ka selga tundma!

5 мифов о стероидах

Автор: Юрий Бомбела



Андрогены и анаболические стероиды, которые для краткости "обозначают хорошо вам знакомой аббревиатурой "ААС" — не только замечательные лекарственные препараты и средства. Использующиеся для достижения более высоких результатов в спорте, но еще и источник разнообразных мифов, легенд, сказок. Немного отойдя от темы нашей рубрики, сегодня мы приведем 5 наиболее популярных мифов. Постоянным читателям "Железного мира" они безусловно знакомы. Ну, а те, кто является новичком в бодибилдинге, либо те, кто впервые обратился к помощи нашего журнала, быть может, сумеют извлечь из этой статьи кое-что для себя полезное.

1. Существуют безопасные AAC

Очень популярное заблуждение в среде поклонников "фармподдержки". Начнем с того, что безопасных лекарств не бывает по определению, а андрогены и анаболические стероиды, как ни крути, являются лекарственными препаратами. Другое дело, насколько велика степень опасности.

Так, все без исключения оральные ААС потенциально опасны для печени. Но — ровно в той же степени, что и, к примеру, антибиотики либо парацетамол, и в куда меньшей, чем водка. С сердечно-сосудистой системой несколько сложнее: действительно, применение ААС приводит к устойчивому повышению уровня "плохого" холестерина (который, впрочем, возвращается в пределы нормы по окончанию "курса"), но одновременно поднимается и уровень "хорошего" холестерина, так что отношение "хороший / плохой" меняется незначительно. О половой сфере будет сказано ниже. Кстати, если уж мы заговорили о безопасных ААС, то одним из самых "мягких" препаратов является… тестостерон. Очень — наверное, даже излишне -"мягким" можно назвать метенолон (примоболан). А вот относимые по неведению к безопасным препаратам станозолол и оксандролон таковыми не являются: первый достаточно сильно "нагружает" печень, второй -раздражает слизистую желудка.

2. Все ААС смертельно опасны

Полная противоположность предыдущего мифа. Только распространен он как раз наоборот — среди тех, кто по тем или иным причинам избегает приема ААС. Не буду ворошить "дела давно минувших дней", сошлюсь на данные одного из свежайших исследований, проведенного в Китае. Там 733 добровольца на протяжении 30 (!) месяцев подряд принимали по 500 мг тестостерона ундеканоата в месяц в виде инъекций. И ни у одного не было зафиксировано НИКАКИХ отклонений от нормы. "Так это же совсем мизерные дозы стероидов!" — скажете вы и будете совершенно правы. Но большинство спортсменов, каким бы это странным ни показалось, ограничиваются именно ими. Бодибилдеры, да и другие "силовики" — особая статья. Но и среди них не обнаружено тотального мора в результате применения ААС. Дело все в том, что для ААС на сегодня достоверно не установлены ни смертельная доза, ни даже токсические дозы. Удивительно, но в одном из добровольных экспериментов подопытный успешно перенес инъекции 100 грамм (!) различных андрогенов и анаболических стероидов в течение одних суток. Так что риск смерти от алкоголя либо от табака в сотни, а то и в тысячи раз превышает риск смерти от "анаболиков".

3. Бесплодие и импотенция

Этот пункт я хотел бы вынести отдельно в виду его безумной популярности. "Все "качки" -импотенты!" Если бы знали произносящие эту фразу, насколько она далека от истины! Во время "курса" ААС либидо бодибилдера обычно настолько повышено, что нормальным для него зачастую является 3-4 половых акта в день, а то и больше. Падение либидо может наблюдаться при неправильном — подчеркиваю: НЕПРАВИЛЬНОМ — выходе из "курса" ААС, но оно обязательно восстановится. Да, вне "курса" наверняка невозможно будет достичь тех же высот, что и во время приема ААС, но либидо будет вполне обычным для среднего мужчины.

Что же касается фертильности (способности к оплодотворению), то надо признать, что наука знает несколько случаев наступления бесплодия именно в результате приема ААС. Но, по сравнению с числом поклонников "анаболиков", это количество не так уж и велико. При грамотном лечении, а главное — при правильном применении андрогенов и анаболических стероидов бесплодия вполне можно избежать. Да, еще один интересный момент: многие из моих знакомых бодибилдеров зачали своих детей как раз на "курсе". Кстати, все эти дети совершенно нормальные — эта фраза адресуется тем, кто считает, что ААС могут вызвать генетические мутации у потомков тех, кто их принимает.

4. Того же самого можно достичь и без ААС

Впечатляющих достижений в сложении, скорости, силовых показателях, действительно, можно достичь и без применения ААС. Но для этого нужно быть генетическим "монстром", мутантом в самом прямом смысле этого слова. Существенно отличаются от показателей нормального человека показатели Усейна Болта — мирового рекордсмена в беге на 100 и 200 метров. Обьем легких Мигеля Индурайна, 5 раз подряд выигравшего велогонку "Тур де Франс", составлял около 8 литров (при среднем показателе даже для элитного велогонщика 6 л), а сердце позволяло перекачивать до 7 литров крови в минуту (у велогонщиков — 5-6 л). Более близкий нам Флекс Уиллер обладал (да и до сих пор обладает)уникально низким количеством рецепторов миостатина и уникально же высоким уровнем ИФР-1. Никогда человек, которого можно назвать нормальным, результатов, которых добились эти атлеты, без применения допинга не добьется.

Андрогены и анаболические стероиды до некоторой степени уравнивают шансы, дают возможность достичь большего людям с куда более скромными генетическими задатками. Кстати, к допингу относятся далеко не только они: в различных видах спорта применяются свои -совершенно особые препараты. Но нигде и никогда стимуляторам было не дано заменить тренировочный процесс -ошибки в тренинге не исправить никаким допингом. А в бодибилдинге — и ошибки в питании.

5. Борьба с допингом очищает спорт

Надо быть либо глубоко наивным человеком, либо лицом, заинтересованным в борьбе "за чистоту спорта" материально, чтобы поверить в эту сказку. Борьба с допингом заставляет не отказываться от допинговых средств, а изобретать все новые. Либо совершенствовать методы сокрытия допинга. Факт, который сейчас уже можно считать широко известным: почти в 70% проб, взятых у победителей и призеров 0лимпиады-2000 в Сиднее были обнаружены метаболиты одного и того же вещества, позже идентифицированного как анаболический стероид генабол. Этот препарат никогда не производился в промышленных масштабах, а потому допинг-пробы на него и не проводились. Скандал решили не раздувать, ведь ранее сиднейские Игры были объявлены самыми "чистыми" в истории… Сейчас многие лаборатории занимаются разработкой специфических препаратов, в том числе, и относящихся к классу ААС, которые средствами допинг-контроля обнаружить невозможно. Вспомните хотя бы пресловутый тетрагидрогестринон -детище лаборатории BALCO. который стал известен только благодаря тому, что его "сдал" один из высших сотрудников лаборатории. А сколько еще таких "не сданных"? "Допинг жил, допинг жив, допинг будет жить" — кому-то. быть может, это не нравится, но от такого положения дел никуда не деться..

Основы циклирования. К вопросу о дозировках VOL 2

Автор: Доктор Любер

Пояснения к таблице

Для того, чтобы лучше в нее вникнуть, сделайте небольшое допущение – представьте, что существует некий абстрактный идеальный атлет, который отзанимавшись никак не меньше 2-3 лет "на своем", вполне закономерно подошел к точке Х, по достижению которой он встает перед выбором – либо начать принимать гормональные стимуляторы, либо довольствоваться тем телосложением, которого уже достиг с перспективой добавить 1см на бицепсах в последующие 10-15 лет. Поскольку наш гипотетический атлет не производит впечатления зашуганного официальной прессой полного идиота, то выбирает первый вариант, и становится "химиком", предполагающим в своем поступательном движении пройти несколько сталий, которые я бы громко озаглавил как-нибудь типа "этапы духовного самопознания и мышечного совершенства "химического культуриста". Названия этих этапов и вынесены в заголовки таблицы. Попробую дать каждому этапу некие общие характеристики.

1. "Начинающие"

Тем, кто только приобщается к стероидам, по-моему, глубочайшему убеждению просто глупо прописывать начинать знакомство с ними с "курсов профи" хотя бы потому, что организм человека, впервые подвергающегося гормональной терапии, хорошо откликается и на многократно меньшие дозировки. Задача этого этапа – понять, какие именно препараты воздействуют на ваш организм наилучшим образом с тем, чтобы в дальнейшем не наступать на одни и те же грабли и не прибегать к препаратам, которые не показали свою полезность именно для вас. (Среди атлетов, в частности, есть два лагеря потребителей нандролона – одних из них просто "прет" от Фенилпропионата и ничего не дает Деканоат, у других ситуация полностью противоположная. На более продвинутых этапах похожая проблема выбора возникает между Сустаноном и Тестостерона Энантатом, таблетками Примоболана и Оксандролоном и т.д.)

В идеале "курсы" на этом этапе должны быть короткие 4-6 недель с последующей длительной паузой. Используется один препарат, предпочтительно высокоанаболичный и низкоандрогенный, что вкупе с минимальными дозировками позволяет практически избежать "отката", связанного с "синдромом отмены".

Вообще же, этот этап нужен так же для того, чтобы еще раз, но уже на практике четко определить для себя – будут ли приниматься стероиды в дальнейшем и в случае отрицательного ответа "забыть" о них без глобальных последствий для здоровья. (Полностью в духе еврейской мудрости – "И яблочко съесть, и не обос…ся")

2. "Продолжающие и фитнес"

То, к чему прибегают атлеты на этом этапе, в точности соответствует "кухне культуризма" времен активных выступлений Шварценеггера – Ментцера и тому, о чем написано в сверх популярной брошюрке Б. Филипса – чуть более длинные, чем на начальном этапе "курсы" (в среднем 8-12 недель), 2-3 "курса" за год, достаточно длительные "бесстероидные паузы" и т.д. Препараты используются как высокоанаболические, так и высокоандрогенные, как правило, методом "накладки" из 2-3 препаратов. Потихоньку и понемногу в "рацион" вводятся препараты других групп стимуляторов – Гормон роста, Инсулин, Кленбутерол – но, как и в случае со стероидами на предыдущем этапе прием этих стимуляторов носит скорее "ознакомительный" характер.

Замечание: Под "фитнесом", вынесенным в название этапа, понимается не новомодный вид спорта, а стиль жизни предполагающий тренировки "для себя", т.е. когда нет стремления ни к очень уж большим объемам, ни к сверхрельефу. В принципе, несмотря на часто декларируемое желание стать "сверхограмным", среди занимающихся железом "фитнесистов" — большинство. И лучший выбор для них, на мой взгляд – при "химиотерапии" не выходить за рамки рекомендаций данного этапа.

Что касается фитнеса как вида спорта, то для меня он уже давно перестал ассоциироваться с полупидарастичными "пляжными мальчиками", не гнушающимися подзаработать в стриптизе или альфонсо-гомосексуальными услугами. При всей моей гомофобии, подозрительности и склонности к разного рода "пробивам" и "подлянкам" на эту тему при знакомстве с алетами-фитнесистами соревновательного уровня "голубых" среди них выявить, как-то не получилось. А "пашут" в зале эти атлеты никак не меньше билдеров, разве что отношение к химии несколько иное – на ней не сидят круглый год, сильные андрогены если и применяют, то очень ограниченно, а акцент делается на высоко анаболичные препараты (типа Винстрола и Анавара) и гормона роста. Ну и разумеется "проклятые диуретики" для "сверхободраности". Т.е. соревновательный фитнес стоит гораздо ближе к бодибилдингу нежели к занятиям "для себя". Я бы определил такой спорт как "строительство тела для тех, кто считает объемы своих мышц достаточными" (Интересно, видел ли кто-нибудь пауэрлифтера, считающего свой результат, скажем, в жиме лежа достаточным и категорически не желающего его увеличить?). Если вы себя к таковым не относите и не способны восхищаться "засушенным" бицепсом в 39 см, то, выжавши все из описываемого этапа за 2-4 года, имеет смысл идти далее.

3. "Продвинутые и выступающие на любительских соревнованиях"

Атлетам, достигших этого уровня, для того, чтобы прогрессировать, приходится сидеть на гормонах уже не менее 8-10 месяцев в году. Некоторые за этот промежуток времени периодически слезают со стероидов для того, чтобы заменить их на какие – либо комбинации других гормонов (чаще всего Инсулина и Гормона роста), но основная масса, по моим наблюдениям, всего лишь дополняют ими стероидные курсы.

Относительно применения собственно стероидов на описываемом этапе существует два мнения. Согласно одному из них, "взрывные" преимущественно высокоандрогенные циклы следует чередовать с закрепляющими высокоанаболичными, сторонники другого рекомендуют постоянно употреблять качественные высокоанаболичные препараты и практически избегать андрогенов. Какой из подходов более правильный – не мне судить, скажу только, что сторонники и того и другого выступают на соревнованиях с равным успехом. Что касается здоровья (если их вообще можно использовать при рекомендациях соревнующимся спортсменам в любом виде спорта), то второй подход (т.н. "питерская школа") более безопасен, но в плане материальных затрат обходится многократно дороже.

4. "Профи и сумасшедшие"

Почему в название этого этапа внесены профи – я думаю, в комментариях не нуждается, а вот сумасшедшие – тех, кто прибегает к подобным дозировкам и при этом так и ни разу не вышел на сцену соревнований, назвать иначе как "тепленькими" язык не поворачивается.

Что касается профи, то информация о том, что принимают российские атлеты, достигшие этого статуса, "сия тайна велика есть", поэтому все данные взяты из публикаций зарубежной прессы и Интернета. Если в общих чертах, то это постоянный цикл, дополняемый такими же постоянным приемом гормона роста и курсовыми вкраплениями инсулина, IGF-1, Цитадрена и т.д. Дозировки стероидов в 1000 и более мг в день на западе давно уже никого не пугают. (Помню, каким шоком в свое время, было для меня прочитать однажды в "Силе и красоте" (номер за апрель 1997 года), что ежедневное "меню" некоторых профи включает в себя 3 ампулы Мастерона, 2 ампулы Параболана, " ампулы Стромбы, 50 таблеток Стромбы и 30 таблеток Халотестина. Я долго и судорожно тер глаза – может опечатка?.. Может это недельная дозировка?.. Резкий взлет российского бодибилдинга на международной арене за последние 5 лет, как мне кажется, связан с тем, что пришло понимание – все перечисленное действительно должно приниматься в течении одного дня.) Поэтому, когда Эдди Робинсон (Журнал MD №13 стр.76) рассказывает, что, соревнуясь среди профи, принимал 200 мг тестостерона в неделю, немножко Эквипойза и, может быть, Дианабол, то становится даже как-то неловко – или говори правду, или уж лучше рассказывай, что совсем чистый – хотя бы в "вейдеровских" журналах печатать будут.

Вообще же, профи – это элита, вершина бодибилдинга. И что бы они там и в каких сумасшедших количествах не принимали, конечный результат этого процесса – совершенные тела – может заслуживать только уважение.

Ну вот, собственно и все вехи, которые могут присутствовать в жизни химического культуриста. Утверждать, что каждому, кто первый раз пришел в тренажерный зал, предстоит пройти по всем из них, я не возьмусь, т.к. это будет то же самое, что, садясь играть в шахматы, изначально предполагать, что каждая пешка пройдет в ферзи. Соревновательный бодибилдинг – это удел избранных, и если вы не почувствуете на себе этой печати избранности (быстрый рост и красивая форма мышц) уже на начальных этапах — стоит крепко задуматься над разумностью и перспективами дальнейшего увеличения химического рациона. При занятиях для себя или для покорения женопоголовья на пляже вполне можно обойтись дозировками этапа "фитнеса". Если же, несмотря ни на что, в вас бушуют соревновательные амбиции, то вглядитесь в таблицу более внимательно – с плохой генетикой можно бороться (во всяком случае, до уровня чемпионата России), но в состоянии ли вы осилить эту борьбу материально? Не секрет ведь, что сметы на подготовку к соревнованиям ведущих российских атлетов (кстати, сказать, людей с хорошей генетикой априори) давно уже зашкаливает за несколько тысяч долларов. Сумеете ли вы на протяжении многих лет отказывать себе (и своим близким) практически во всем ради призрачного (вспомните о нашем судействе!) перспективы чемпионства? Пишу я все это вовсе не для того, чтобы отговорить вас от стремления к участию в соревнованиях, просто те, кто хотят достичь вершин, должны быть настоящими бескорыстными фанатами бодибилдинга, а их, к сожалению, становится все меньше и меньше.

Резюме:

Использование стероидов и иных гормональных стимуляторов – это осмысленный выбор, сделав который следует осознавать, что чем меньшими дозировками удастся обойтись на начальных этапах, тем больше вероятность стабильного прогресса в дальнейшем. И спортивного долголетия в отдаленной перспективе – ведь когда тебе 18 лет, об этом не думаешь, но сойти с дистанции в 22-25 очень обидно.

Цитата к месту – Профессионал ИФББ Грег Ковач (журнал MD №12 стр. 58): "Вот почему мы имеем так мало бодибилдеров, которые, став профи, долго держатся на сцене. Вот почему первые имена на "Мистере Олимпия" годами одни и те же. Они не перегорели в самом начале карьеры. Если бы они начали применять допинг слишком рано и в слишком больших количествах, то они бы никогда не реализовали полностью свой потенциал".

P.S. Возвращаясь к началу статьи: "полный м…к" — это не тренер, порекомендовавший первый курс из одного препарата, а атлет, решивший получить совет по применению стероидов в том месте, где их покупает.

Основы циклирования. К вопросу о дозировках VOL 1

Автор: Доктор Любер



В одном из известных московских спортивно-культуристических магазинов довелось мне на днях наблюдать типичную сценку. К продавцу (в прошлом действительно титулованному атлету) обратился юноша, ликом скорбный и внешним видом на узника Освенцима сильно похож. "Так, мол, и так — мне тут тренер расписал первый "курс", вот хочу узнать ваше компетентное мнение" Великий атлет, даже не взглянув толком на бумажку, тут же, разумеется, сказал, что "это полное г… , тренер м…д ", а делать надо совсем по-другому – вместо одного препарата взять три, дозировка по 2000мг в неделю и т.д. и т.п. – в общем, то обычное "грузилово" что только и можно услышать в "шопах", где продавец "сидит на проценте" от реализованного. Развитие ситуации было столь же предсказуемым — пошмыгав носом, потенциальный Геракл отслюнил кровные $150 (все, что с собой, было), загрузил в рюкзачок "волшебные снадобья" и отбыл в неизвестном направлении. Скорей всего — навсегда.

К чему я это рассказываю? Да достали уже доморощенные всезнающие "гуру", своими советами, только отталкивающими людей от бодибилдинга. К сведению неофитов: любой "курс", написанный тем, кто продает вам стероиды, базируется на двух составляющих — вполне понятном желании по максимуму освободить ваши карманы от "ненужной" наличности (причем, хороший стероидный дилер сумеет построить отношения с "потребителем" таким образом, что его еще и будут благодарить за это) и наличием у продавца конкретных препаратов на данный момент (т.е. если "неофит" — полный лох, ему с равным успехом может быть прописан курс из Анабола-Сустанона-Деканоата, либо из Анавара-Винстрола-Пропионата в зависимости от того, что оказалось "под рукой"). В случае же, если атлет просит конкретную субстанцию – ему опять-таки с равным успехом может быть "впарен" и оригинальный препарат, и находящаяся в наличии подделка. Вскользь замечу, что подделки тоже бывают разные — "рабочие" и "пустые", о чем не может не знать хороший дилер, но это уже тема для отдельной статьи.

Дабы восполнить весьма солидный пробел в познаниях очень многих атлетов-любителей, которым с потрясающей наглостью пользуются упомянутые выше немеренно расплодившиеся в последнее время коммерсанты-паразиты от бодибилдинга (и чтобы хоть капельку перекрыть кислород этим доморощенным "упырькам") и была задумана тематическая подборка статей под общим названием "Основы циклирования". Начать же свою "просветительную деятельность" хочу с немаловажного вопроса: зависимости дозировок применяемых препаратов от стажа занятий и целей, которые ставит перед собой атлет.

Не секрет, что на данный момент в бодибилдинге относительно дозировок применяемых допинговых препаратов господствует принцип "чем больше, тем лучше". Надо признать, что на профессиональном уровне такой подход вполне оправдан, т.к. с завидным постоянством на соревнованиях побеждают те атлеты, которые при прочих равных условиях демонстрируют большие объемы мышц, т.е. если атлет соревновательного уровня хочет "расти" дальше, он просто вынужден применять все большие дозировки. Попытки спорить с этим и рассказывать о каких-то секретных методах тренинга для профессионалов выглядят, по меньшей мере, некорректно.

Однако, не все так просто – "поднял дозировки и ты чемпион". В бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, на соревнования побеждают только природные уникумы, от рождения, наделенные определенным набором качеств (в случае бодибилдинга – формой мышц и лучшей восприимчивостью к стимуляторам), который делает их успех недосягаемым для "простых смертных". Можно упорно трудится в спортзале, соблюдать диету и "обколоться с ног до головы", но если вам не дано от Бога стать победителем "Оимпии" значит, вы им никогда не станете (на чемпионатах России требования к генетике выдвигают более скромные). За время существования бодибилдинга в России среди многих сотен тысяч его поклонников на профессиональный уровень сумели выйти только Николай Ясиновский, Сергей Шелестов и Олег Макшанцев, ect.

Выше сказанное, тем не менее, не отменяет простого следствия теории вероятности — а вдруг именно вы и есть тот самый "уникум", которому суждено кататься в "олимпийском" "Кадиллаке" (или "Хаммере" с "Арнольд Классик" — кому, что больше нравится)? Поэтому очень важно "не загнать" себя на начальных этапах занятий культуризмом, как в плане тренинга, так и касательно "химиотерапии". Древняя мудрость гласит "Кто понял жизнь, тот не торопится" как нельзя более подходит тем, кто решил посвятить себя штурму вершин бодибилдинга.

Читатель вправе спросить: "А правильно "не торопится" это как? Что, мол, Вы, дедушка, все вокруг да около ходите – голове уже впору распухнуть непропорционально бицепсу от ваших графоманских изысков. Скажите прямо скоко колоть?" Дорогие мои, если бы я знал досконально ответ на этот вопрос для всех и каждого, то открыл бы фабрику по штамповке Колменов и Катлеров, перекупил бы сайт steroid.ru и поменял бы фамилию на "Любер-Вейдер". Но к сожалению, не имею такой счастливой возможности, ибо "знать все" — это прерогатива исключительно Господа Бога. Те же, кто увидем человека в первый раз, тут же, "не отходя от кассы", рисуют ему "чемпионский курс" и дают "точные прогнозы" — либо материально заинтересованный проходимцы, либо больные люди, одержимые "манией педагога" (сразу почему-то вспоминается выдающий "на гора" просто фантастическое количество печатных "советов обо всем" "профессиональный врач", за которым среди атлетов прочно закрепилось прозвище "Доктор Маньяк").

Но не все уж так плохо. Почти двадцатилетнее нахождение "неподалеку" от атлетов соревновательного уровня, смею надеяться, позволяют вашему покорному слуге делать некоторые обобщения и статистические выкладки. Результатом этих обобщений является нижеследующая таблица, в которой сделана попытка собрать воедино сведения о дозировках наиболее часто применяемых российскими атлетами препаратов в зависимости от стажа и целей их тренинга. Повторюсь, что эти данные являются неким усредненным показателем и всего лишь "информацией к размышлению", но вовсе не "руководством к действию". Организм каждого пользователя стероидов индивидуален, и, как уже писалось абзацем выше, давать какие-либо ЗАОЧНЫЕ рекомендации по подбору препаратов или их дозировок – это не более чем шарлатанство.

Начинающие

Ораболин   10-20 мг/день
Оксандролон (Анавар)   10-15 мг/день
Винстрол иньекционный   50 мг раз в 3 дня
Нандролона финилпропионат   50 мг раз в 3 дня
Нандролона деканоат   50-100 мг/нед.
Андриол 4-5 капсул *   40 мг/день

Продолжающие и фитнес

Ораболин   30-50 мг/день
Оксандролон (Анавар)   25-30 мг/день
Таблетки Примоболана    25-30 мг/день
Винстрол оральный   20-30 мг/день
Метандростенолон (Анабол)   20-30 мг/день
Андриол   6-7 капсул*40мг/день
Винстрол иньекционный   50 мг/день или через день
Нандролона финилпропионат   100-150 мг раз в 2-3 дня
Нандролона деканоат   200-400 мг/нед
Тестостерона Пропионат   50-100 мг через день
Тестостерона Ципионат   200-500 мг/нед
Тестостерона Энантат   250-500 мг/нед
Сустанон   250-500 мг/нед
Оксиметолон (Андролик)   1-2 т. *50 мг/день
Инсулин   4-20 ЕД/день
ГР   4 ЕД/день
Цитадрен   250мг/день

Продвинутые и выступающие на любительских соревнованиях

Оксандролон (Анавар)   30-50 мг/день
Винстрол оральный   50-100 мг/день
Таблетки Примоболана   100-150 мг/день
Метандростенолон (Анабол)   40-75 мг/день
Винстрол иньекционный   100-150 мг/день
Нандролоны   600-1200 мг/нед
Тестостерона Пропионат   100-200 мг через день
Тестостерона Ципионат   до 1000 мг/нед
Тестостерона Энантат   1000-1500мг/нед
Сустанон   1000-1500мг/нед
Оксиметолон (Андролик)   3-4т *50мг/день
Таблетки parabolan`a   3-5т *25мг/день
Инсулин   20-40 ЕД/день
ГР   4-12 ЕД/день
Цитадрен   1г/день

Профи и сумесшедшие

Анабол   около 100 мг/день
Нандролоны   2000-4000мг/нед
Винстрол иньекционный   200-300 мг/день
Тестостероны иньекционные   не менее 2000мг/нед
Сустанон   не менее 2000мг/нед
Оксиметолон (Андролик)   300-400мг/день
Таблетки parabolan`a   150-200мг/день
Инсулин   40-80 ЕД/день
ГР   12-24 ЕД/день
Цитадрен   2 г/день
Синтол   немеренно

«Курс на массу»

Автор: Доктор Любер



Сказать, что первое интервью с Доктором Любером в нашем журнале имело успех – значит не сказать ничего. Скорее это был эффект разорвавшейся бомбы. Что лишний раз подтвердило: несмотря на всесилие Интернета, народ изрядно изголодался по правдивой и компетентной информации, посвященной применению фармацевтических средств в силовых видах спорта.

Поэтому сегодня мы решили продолжить нашу беседу. Тема ее – как увязывать различные тренировочные схемы с циклированием препаратов. Не секрет, что бессистемные, не особо осмысленные тренировки вкупе с такими же, по сути, циклами "химизации" дают мало пользы, но зато вредят здоровью и опустошают кошельки. Можно ли с этим как-то бороться?

Геркулесъ: Здравствуйте, Доктор! Вы не поделитесь своими мыслями на озвученную выше тему?

Доктор Любер: Так ведь не убежать уже! Поэтому делюсь: любой разумный атлет не тренируется весь год монотонно, а выделяет определенные фазы тренинга, а именно — набор мышечной массы, формирующий тренинг (хотя сейчас он отошел на второй план) и, собственно, "сушку", и каждому из этих этапов сопутствуют определенные тонкости и нюансы в приеме АС. Сразу обозначу – речь идет о тех атлетах, которых принято называть "продвинутыми" (advanced), и тех, кто принимает участие в соревнованиях. Между этими двумя категориями есть существенные различия, о которых мы поговорим чуть позже. Те же посетители тренажерных залов, которые занимаются, что называется, "для себя", и большую часть времени в зале посвящают не тренингу, а глубокомысленным разговорам, на мой взгляд, принимать АС не должны вообще, ибо каждому свое: кесарю-кесарево, а слесарю – слесарево. Прием стероидов такими "пассажирами", и их обмен впечатлениями от процесса на паре весьма известных сайтов в Интернете – это нечто, достойное освещения в "Камеди Клаб", и жаль что в этой плоскости окромя "чемпиона Свистоплясова" пока ничего не появилось (смеется). Но вернемся к теме.

ГЪ: Попробуем пройтись по всем фазам. Начнем с той, которая предшествует серьезному тренингу – с отдыха. Имеет ли здесь место быть хотя бы какая-то "химизация"?

Д.Л.: Когда атлет отдыхает, то есть не тренируется, то, что он принимает, зависит от длительности паузы и того, какие цели и задачи он перед собой ставит. Если атлет имеет соревновательные амбиции, то пауза не должна быть дольше шести недель. И применять в этот период восстановительные препараты вроде кломида, трибулуса или чего-то еще в этом роде – глупость несусветная. Зачем восстанавливать собственный гормональный фон, когда вы тут же начнёте его вновь "убивать" новым "курсом"? Если же вы все-таки хотите подстраховаться на перспективу восстановления собственного уровня тестостерона, достаточно инъекций гонадотропина, но не после курса, а во время его — для предотвращения тестикулярной атрофии. Инъекции гонадотропина после курса ни к чему хорошему ни приведут и никакого положительного эффекта не окажут.

Вообще же среди соревнующихся культуристов в ходу множество баек о применении тех или иных препаратов (ХГГ – в том числе). Откуда они взялись, эти байки – совершенно понятно. Кто-то из атлетов что-то где-то попробовал, получил неожиданно хороший эффект в силу, как ему кажется, именно вот этого "что-то". Хотя по факту там мог сработать совершенно другой препарат или синергизм препаратов. И атлет пытается этот свой "позитивный опыт" внедрить дальше, не понимая, что оснований для этого нет. Как пример: недавно в Интернете обсуждался вопрос о применении дамами трибулуса. С какими целями он применяется – загадка полная, потому что яиц у женщин нет и стимулировать, соответственно, нечего. Тем не менее, в курсах соревнующихся дам трибулус присутствует. Кто-то однажды каким-то чудом получил от него некий положительный эффект. Не исключено, что у этой спортсменки действительно были яйца. Но у других-то их нет!!! Однако с лёгкой руки дамы-"первопроходца" все пошло-поехало…

Повторю одну нехитрую мысль из своего прошлого интервью — человеки все разные. Я знаю атлетов, которые практически до последних дней подготовки едят простые углеводы, оставаясь максимально "сухими". Это ГЕНЕТИКА!!! К чему приведет подобный прием у атлета "среднестатистического", думаю, можно не описывать. И когда генетически одаренный атлет свой абсолютно уникальный опыт пытается передать кому-то, кто не одарен такой генетикой, ерунда получается полная. Есть какие-то основополагающие принципы применения фармацевтических препаратов в бодибилдинге, на которые и нужно ориентироваться, благо все не так уж сложно и никакими "ракетными технологиями" тут и не пахнет. А вся эта отсебятина может спровоцировать у обычных людей неслабые проблемы со здоровьем. Гормональная система – очень тонкая штука, вмешиваться в работу которой стоит очень аккуратно, как минимум — понимая, что ты делаешь, и какие последствия могут быть у этого вмешательства.

ГЪ: Поехали дальше. Итак, период отдыха от тренировок и препаратов закончен. Что потом?

Д.Л.: Прежде всего атлет должен постепенно вработаться в тренинг. Речь идет о том, чтобы не бить лбом об стену и не сразу хвататься за максимальные веса, загоняя себя в хроническую перетренированность, а подобно методикам, принятым в пауэрлифтинге, потихоньку начать увеличивать рабочие отягощения и расширять номенклатуру используемых упражнений. Есть такая старая и проверенная временем методика врабатывания в тренировки, когда атлет занимается в зале три раза в неделю, чередуя два тренировочных комплекса упражнений на все мышцы тела. Веса упражнений растут. Это, соответственно по 2 тренировки с 50, 60, 70% от ранее используемых весов. Стадия длится две недели. Затем две недели следует работать по системе сплита, тренируя каждую группу дважды в неделю весами в 70-80% от прежних и только после этого переходить к тренировкам "обычным", то есть выполнять несколько упражнений на мышечную группу и тренировать каждую группу мышц раз в неделю (если не делается "специализация" отстающих участков). Именно здесь и начинается подключение АС — когда организм втянулся в нагрузки и более-менее "забуксовал". Начинать же тренировки и одновременно начинать прием "фармы" мне представляется нерациональным.

ГЪ: Далее атлет двигается уже с использованием "фармы". А как насчет выбора самих препаратов при работе на "массу"? Это "тяжелые" или "легкие" препараты?

Д.Л.: Такой подход весьма условен. Есть много атлетов, которые на этих самых "тяжелых" препаратах подводятся к соревнованиям, причем, достаточно успешно, применяя просто большее количество диуретиков. Кто-то от "коротких" (то есть по идее — "легких") препаратов ощущает массонаборный эффект более сильный, чем от "длинных". Поэтому главная задача — подобрать под каждого атлета именно его набор препаратов, который заставит расти мышцы именно у него.

ГЪ: Как вы считаете, должна ли быть четкая связь между уровнем подготовки тренирующегося и дозировками принимаемых препаратов?

Д.Л.: Глобальный вопрос, однако! А ответ на него весьма разнится для каждого конкретного индивидуума. В сотый раз повторюсь: все люди очень разные. Одному хватает 200-400 мг деки в неделю. Другой 1300 "садит" и не кашляет. А для третьего выход за 800-1000 мг в неделю — это уже полный "перебор", от которого он, в отличие от хорошо работавших на нем меньших дозировок, получает только побочные эффекты. Поэтому никаких заочных рекомендаций по дозировкам быть не может. Все это определяется методом "научного тыка" — стартуете с той дозировки препарата, которую принято считать "эффективным минимумом" (табличек подобного содержания навалом в Интернете), если эффект недостаточен — плавно и понемногу поднимаете и таким образом нащупываете "свою", работа которой вас удовлетворит и придерживаетесь ее до тех пор пока "вставляет". То есть тупо кидаться сразу в объятья 3 граммов тестостерона в неделю — это не есть хорошо. Даже из чисто прикладных соображений — а дальше-то что? 5-7-14 грамм (смеется)?

Мы совсем упустили еще и такой нюанс как "свои" и "не свои" препараты. Наверняка вам доводилось видеть атлетов, которые совершенно не чувствуют какой-то один или несколько препаратов АС. Тот же метандростенолон хоть и именуют "хлебом штангиста", но знаю довольно много спортсменов, на которых он не действует вообще — ни в оральной, ни в инъекционной форме, причем, в любой дозировке. Та же история и с нандролонами. Атлет должен знать и учитывать эти особенности своего организма при составлении "курсов" АС.

Ну и, наконец (хотя я бы поставил этот пункт первым) — дозировки напрямую зависят от умения атлета правильно тренироваться, правильно понимать суть силового тренинга и знать реакции своего организма на ту или иную методику занятий. Мы все разные, у всех свои сильные и отстающие мышечные группы, свое преобладание того или иного типа мышечных волокон, своя скорость общего и локального восстановления. Чем меньше знания и понимание этой темы, тем более бездумно атлет подходит к приему АС и, как правило, тем более высокие дозировки он использует. Собственно поэтому, не являясь противником приема АС, я, тем не менее, во всех своих публикациях отстаиваю как можно более длительный период "натурального" тренинга и воздержания от АС для того, чтобы научиться "слышать" свое тело, осознавать его потребности и в перспективе использовать только тот минимум АС, который ему необходим. Подобный подход к приему АС давно и прочно зарекомендовал себя в пауэрлифтинге, а объемы многих тамошних топ-атлетов сопоставимы, а зачастую и превосходят объемы билдеров. Вспомнилось, как однажды на сцену чемпионата Москвы по ББ вышел награждать победителей Миша Сидорычев. Забавно было за этим наблюдать, скажу я вам (смеется).

ГЪ: Тогда как бы вы изобразили более или менее стандартный массонаборный курс АС?

Д.Л.: В общем и целом основа массонаборной фазы — "длинный" тестостерон. Дозировка — от 500 мг в неделю (хотя знаю атлетов, которым даже в фазе набора удается обходиться инъекциями пропионата по 100 мг через день). Верхнего предела нет — каждый сходит с ума по-своему. Единственное, что если вы не получаете хорошей отдачи от 750-1000 мг тестостерона в неделю, стоит крепко призадуматься о своих перспективах в ББ — это явно не ваш вид спорта. В дополнение к тестостерону идет какой-либо инъекционный АС — нандролоны для тех, кто их хорошо переносит, либо болденон. Примоболан же для большинства юзеров АС слабоват и годится только для тех, кто хорошо на него реагирует либо в стэке с оксиметалоном, чтобы снять "побочки" последнего.

ГЪ: Получается, что болденон вы не считаете слабоватым?

Д.Л.: Нет, не считаю — если это нормальный рабочий болденон. На Западе он широко применяется и, судя по отзывам, дает достаточно приятные ощущения в виде повышения аппетита и венозности. Другое дело, что в России сейчас проблематично найти реальный болденон. Как правило, в вышеописанный "стэк" добавляется еще и оральный препарат АС. Это либо метандиенон, либо оксиметалон. Все остальные препараты в стадии набора "массы" хороши либо для атлетов, имеющих небольшой опыт химизации, либо для тех, кто находиться в вечном поиске "философского камня", "взрывающего самые безнадежные мышцы" (столь издевательский слоган придуман не мной — это приснопамятный "Протеин Мега-Бласт"). Еще один нюанс: если же атлет трепетно подходит к вопросу состояния своего здоровья, то ему лучше вообще отказаться от приема оральных препаратов — чисто мое мнение.

ГЪ: До каких пор имеет смысл продолжать цикл на "массу"?

Д.Л.: До тех пор, пока пользователь растет. Если обозначить какой-то временной минимум — это восемь недель. Двадцать недель подряд набирать вряд ли у кого-то получится. Будут возникать паузы, некий ступор, в процессе которого надо будет менять, методику тренинга и, наверное, препараты. То есть двадцать недель набора — это восемь недель одного "стэка", недельки три-четыре каких-то "коротких" препаратов, чтобы переждать плато, и следующий этап набора.

ГЪ: А если предположить такую ситуацию, когда рост силы и объемов не прекращается, что тогда? Нельзя же ведь набирать бесконечно? Хотя бы с точки зрения безопасности связок?

Д.Л.: Тогда бы было не протолкнуться на улице среди толп Аполлонов и Гераклов (смеется). Увы, все не так солнечно — рано или поздно (обычно — очень рано) организм сам забуксует. И вот тогда будет нужен переход на "короткие" препараты и высокоповторный тренинг. Это прелюдия к следующему массонаборному циклу.

ГЬ: Пока мы говорим о приеме для работы на "массу" АС, но гормон роста и инсулин применяются ведь тоже?

Д.Л.: Конечно. Гормон роста — синергист стероидов. В его присутствии "масса" набирается быстрее и качественнее. И чем больше гормона роста, тем лучше. Понятно, что речь идет о соревнующихся атлетах. Простые любители вряд ли смогут перенести побочные эффекты от высоких дозировок. Да и финансово это весьма накладно — не мной подмечено, что хороший результат в плане набора массы для атлета со "средней" генетикой начинается при дозировке от 20 ЕД в день. Хотя знаю и тех, кто успешно выступает, но никогда не ставил больше 10 ЕД через день. Знаю и призеров чемпионатов России, которые в своей подготовке не используют ГР вообще. Все индивидуально.

Что до схемы приема ГР, то в лифтинге в ходу график через день, когда инъекции делаются в дни тренировок. Мои подопечные придерживаются схемы "5+2", когда идут пять дней приема, а потом два дня отдыха, чтобы не успевали образоваться антитела. Не знаю, насколько это оправданно, но мы привыкли делать именно так.

ГЪ: А как насчет инсулина?

Д.Л.: Есть много методик применения инсулина. Одна из самых свежих — применение инсулина перед тренировкой с последующим купированием гипогликемии в процессе тренировки углеводными напитками с определенными дополнениями. В этом случае имеет место ярко выраженный набор мышечной массы, но сам метод небезопасен и используется только теми, кто имеет большой опыт работы с инсулином. Однозначно не стоит увлекаться инсулином тем, у кого организм склонен к накоплению жира — для вас этот гормон является "табу".

ГЪ: Наша беседа близка к завершению. Вопросы "витаминизации" при работе на форму и рельеф придется осветить в следующий раз. Хотелось бы услышать несколько слов в качестве напутствия.

Д.Л.: Одного желания накачать огромные мышцы мало. Нужны знания. С их помощью можно избежать ненужных трат времени и денег и свести к минимуму риск для здоровья. И достичь впечатляющих результатов. Так что просвещайтесь, господа! Знания — сила, поэтому качайте не только мышцы, но и мозг!

До — ре — ми — до — ре — до! VOL 3

Автор: Доктор Любер

8. "Сходите в Real Pump — там вам все новости про Любера расскажут"? Не знаю, что там про меня могут рассказать, т.к. с середины 2002 г не имею ни малейшего отношения ни к этому магазину, ни к продукции, им продвигаемой.

9. "Пускай Сафронов с Любером лупят (в оригинале — несколько иной термин) друг друга". Тут Интернет-писатель сильно заблуждается. Да, в отличие от Сафронова, я никогда не жал лёжа 200 кг на 6 повторений, но вот чтобы он меня когда-либо "лупил" — что-то не припоминаю… Есть такая "фишка" у "тусовочных мальчиков" — раскачают бицепсы под обтягивающую футболку и давай "быковать". Но как только доходит до каких-либо действительно мужских способов выяснения отношений "один на один", да просто до чего-то более-менее серьёзного — так сначала сопли пускают, а затем сразу прямиком в милицию с заявлениями бегут — спасите, типа, хулиганы зрения лишают! Какие уж тут "бои"…

Не хотелось бы обобщать, но в последнее время заметил одну очень нехорошую тенденцию — быстрый набор мышечной массы на принятых ныне высоких дозах "химии" в отсутствие закаляющей характер многолетней тяжёлой "пахоты" в зале результирует в какую-то аморфность и бесхребетность очень многих из теперешних "трёхстворчатых шкафов". С виду вроде жуткие, а на деле… Раньше это называлось "отсутствием Духа", а сейчас считается, что Дух этот вроде как и ни к чему — "перестроились", приблизились к "западным стандартам" и в этом направлении.

10. "Бомбела и Любер едят с одной тарелки"? А вот и не угадали, любезный, тут как и в случае с Сафроновым — "попали пальцем в небо". Доктор Любер свою тарелку наполнял и наполняет всегда самостоятельно и вовсе не из того источника, который подразумевается. Помимо гонораров от журнала "Качай Мускулы" (по московским меркам — чисто умозрительных: 300-700 руб за статью и уже упоминавшихся $300 за "ФСК"), а также $200 за книжку "Культуризм по нашему" нигде больше ни копейки за своё "писательство" я не получал. Моё бумагомарание — развлечение, возможно — средство самовыражения, но никак не способ зарабатывания денег…

За консультации, кстати, я тоже никогда и ни с кого до сей поры ничего не брал — любой из бывших "подопечных" подтвердит. Всё только, как говорили раньше, "на общественных началах" — мне был интересен сам процесс, а "источники финансирования" удавалось находить "на стороне"… Сейчас вот уверен, что корень большинства приключившихся со мной бед — именно в этом "перманентном коммунистическом субботнике". Прав был Николай Ясиновский когда говорил — нельзя добытые кровью и потом знания раздавать "нахаляву", не оценят — "кто добрый, на том дрова возят". Я еще помню как в ответ горячился и пытался что-то рассказывать "за отношения"… Старших и более опытных товарищей надо было слушать. Но не послушал и в итоге несколько раз наступил на одни и те же грабли. Больше — не хочу… Помимо этой причины для воздержания от дальнейших "босяцких подгонов" есть и другая — менее возвышенная, но более животрепещущая — каких-либо капитальных знаний в иных позитивных сферах жизнедеятельности окромя бодибилдинга Любер, к сожалению, приобрести не удосужился, "блюдечка с голубой каемочкой" у меня нет, а иногда, знаете ли, элементарно хочется кушать (каждые 3 часа как минимум). Понаблюдав же со стороны за работой и послушав "эксклюзивные советы" некоторых из "персональных тренеров" (особливо увидев "курсы", где дозировки Анабола доходят до 70-80 шт. в день), волей-неволей а призадумаешься о "конвертации знаний"… Так что не судите строго за мою теперешнюю "материалистичность".

11. Недавно наткнулся на один "русскоязычный" сайт, где тамошние "светила" тоже на меня вовсю "батоны крошат" — "Любер не является специалистом", "ставлю под сомнение компетентность Любера" и т.д. Дай, думаю, поближе посмотрю — сколь велики и могучи тусующиеся здесь "мутанты", коли столь яростно лают и кусать бросаются? Посмотрел. Гы-гы-гы! Больше всего "порадовали" достижения главного "гуру" этого сайта — после многих лет "курсов", подобных упомянутым в статье выше "правдорубческим", с гордостью он рассказывает о весе в 98 кг (при росте 180) и "рабочем" весе в жиме узким хватом в 100-120 кг. Может быть я чего-то недопонимаю, но сколько ж наглости и апломба нужно иметь, чтобы раздавать советы окружающим и "ставить под сомнение" кого бы то ни было, имея столь "выдающиеся" собственные достижения? И до какой степени надо быть легковерным (очень хочется сказать — тупорылым), чтобы внимать советам таких вот "светильников"? Что это — массовое помешательство? Или гипноз — что-то в духе "слушайте сюда, бандерлоги"?.. Опережая встречный вопрос — "дуть щеки" пока особо нечем, но… после полутора лет вынужденного воздержания от тренировок (и само собой — от "химии") уровень таких "рабочих" весов я благополучно "проскочил" через 3 недели тренинга — при весе 85 кг и абсолютно "чистым". Сейчас уже, само собой, и веса, и вес изрядно поболе…

12. "У Любера своя аудитория"? А эту фразу я не как "укус", а как комплимент расцениваю. Если есть люди (и их, как я понял, немало, коли даже "недруг" пишет об их наличии), которым нравятся мои статьи, которые разделяют мои взгляды — что ж, можно "надувать щёки" и "давить текст" как в той рекламе — "Жизнь удалась!"… Ну а тем, кого коробит от моих эпистолярных изысков, кто морщится, когда вещи называют своими именами, могу только порекомендовать: не нравится — так не ешьте (сиречь — не читайте)! Увидите статью, подписанную Любером — не "заморачивайтесь" "потоком ущербного сознания" и перелистните журнал дальше. И спать спокойнее будете! Это ваш выбор и ваше право, на которые никто не посягает. Я никому ничего не навязываю! В отличие от некоторых…

Сейчас вот в США и Европе входит в моду правило для мужчин — малую нужду утончённо справлять сидя. Уверен — последователей у нас тоже сыщется изрядно. Что с того? Хочет кто-то корчить из себя "европейца" — опять же, это его выбор. А я корчить ничего не хочу! Какой уж есть. В полном соответствии со статьей Нины Андреевой — "Не могу поступиться принципами!" МАЛЬЧИКИ ПИСАЮТ СТОЯ!!! Не перестроите! Стоял и стоять буду! Но пасаран!

С уважением к читателям Доктор Любер

P.S. Мухи — отдельно, суп — отдельно. Все мои "контр-укусы" ни в коей мере не относятся к Михаилу Клестову, Андрею Попову ("Ивану Драго"), "Анаболию Метановичу", "B.boss` у" — одним из очень немногих персонажей Интернета, которым небезразлично будущее бодибилдинга и которые прилагают усилия для того, чтобы хоть как-то поправить ту нездоровую ситуацию с применением "химии", что сложилась в нем на данный момент. Уважаю!

До — ре — ми — до — ре — до! VOL 2

Автор: Доктор Любер

5. "Доктора Любера нигде не критикуют"? Увидев подобное, аж чуть не задохнулся от осознания собственной "крутости" — Путина и то критикуют, а Любера — нет. Ну прямо Гудвин — великий, ужасный и неприкасаемый. В реальной жизни, правда, всё куда как менее солнечно — ту же "ФСК" только ленивый не пнул, а "д-ру Буланову" даже "страшилку" на целых две с половиной сотни страниц проплатили — "Московский стероидный лохотрон Доктора Любера" называется (это где про "Интернет — сеть ЦРУ", необратимое бесплодие после 1 ампулы Сустанона раз в две недели, желательность 10 мг ампул Винстрола, о спортсменах — "психопатах эксплозивных" (злобных) и о том, что "только дебилы принимают гормоны щитовидной железы", если кто позабыл). На сайтах различных ее вот уже по десятому кругу стали размещать в сопровождении очередных порций всевозможных комментариев о том, какая "бяка-бука" Любер (Как ни странно, особенно преуспел в этом направлении сайт издателя "ФСК". Похоже взыграл "комплекс Тараса Бульбы" — "я породил, я и мочить буду"). Да и коллеги по "Железному Миру" не забывают — в одном из прошлых номеров цитатку вроде как безадресно, но "в тему" вставили…

По поводу раскритикованной цитаты (это уже действительно "чисто люберовской" — о моём неприятии тестостерона как единственного препарата в "цикле" имеется в виду) да и вообще по поводу всей той редакционной статьи о непринципиальности различий между андрогенами и АС, а также о "нормальности" для любителей дозировок в 1-2 г в день — мне есть что сказать. Немало. Потянуло, знаете ли, в теоретические дебри да и "критикам" надо свежую "кость" подкинуть — поди надоело уже "жевать пережёванное". Вот он я — рвите Любера!

Начну с того, что при использовании тестостерона как "фона" для лучшей работы АС можно годами стабильно прогрессировать и не увеличивать при этом дозировки до уровня в сотни раз выше терапевтически рекомендованного, а всего лишь чередовать определённые индивидуально подобранные комбинации, внося коррективы в программы тренинга и проводя регулярные "чистки организма" — такова повсеместная практика всех остальных (за исключением, к сожалению, основной массы поклонников бодибилдинга) видов спорта, и именно для получения подобных рекомендаций спортсмены мирового уровня заводят весьма недешево обходящихся персональных консультантов-фармакологов (скандал с BALCO — лучшая тому иллюстрация). В случае же, когда тестостерон используется как единственный препарат, все последующие "циклы" сводятся к простому увеличению дозировок — отсюда и 1-2 г в день, и преобладающий нынче в бодибилдинге тупо-лобовой подход к тренингу — зачем думать, увеличение количества принимаемой "химии" все недочёты программы "подрихтует". "Победа сарсапариллы над разумом. Инъекция первична, тренировка вторична" (Д. Кононов "Не бойтесь больших доз и… маленьких весов", №1-2004 г IW) — умри, точнее не скажешь… Как следствие — теперешний упорно незамечаемый ментальный "тупичок" бодибилдинга: "качка"-"живчика" 70-х — начала 90-х с его положительным настроем и стремлением к постоянному самосовершенствованию вытеснил вечно всем недовольный агрессивно-насупленный "монстр", у которого в жизни всё только "прямо", а единственные причины жизненных неудач — "химка нерабочая попалась" и "химки мало". Диалектика: "бытие определяет сознание".

Схожие мысли (во всяком случае — по поводу тренинга и роста дозировок) высказывал на страницах "Железного Мира" и чемпион мира по пауэрлифтингу WPC В. Кравцов (всё тот же №1-2004, стр. 183), а ещё более наглядное подтверждение предпочтительности "старорежимного" подхода к применению "фармы" — пример отечественных атлетов старшего поколения, с завидным постоянством побеждающих на чемпионатах мира по бодибилдингу по всем версиям в категории "masters". Конкретных имён приводить не буду, дабы не бросать тень на уважаемых людей (ВАДА не дремлет!), просто поделюсь тем, что подчерпнул из общения с ними: 1грамм в неделю (не в день!!!), причем тестостерон никогда не более 1/2 — это "потолок" того, что применялось на протяжении 25-30 лет успешной соревновательной карьеры. И никакого "привыкания"… А как выглядят и какую энергетику излучают в свой "за полтинник" — дай бог каждому! И секрет "эликсира долголетия" тут не столько в муссируемой "уникальной генетике", сколько в понимании потребностей именно своего организма и в хорошо работающих мозговых извилинах…

Что же касается всевозможных реверансов в сторону "Запада" типа — там все применяют сверхвысокие дозировки и все сидят на циклах из тестостерона "соло" (уточню — речь идет о любительском уровне), то не мною замечено — "у России собственный путь". Поясню — никаких завихрений об "особой духовности", "роли спасительницы мира" и т.д. — только здоровый прагматизм. Во-первых, неадекватные финансовые возможности российских и "капиталистических" культуристов, волей-неволей толкающие "наших" к "минимализму" во всем, в количестве "химии" — в том числе. Во вторых, чисто практический аспект применения тестостерона как единственного препарата в цикле — "качество" построенных в этом случае мышц оставляет желать лучшего — уверен, особо спорить никто не будет. Сознательно набирать, причём в очень немалом количестве, заведомо лишние воду и жировую прослойку с тем, чтобы затем с изрядным риском для здоровья бороться с ними с помощью диуретиков и DNP? Да бога ради! Но у многих ли хватит дури принимать яд-гербицид от насекомых, про который только совсем "далекий" не знает, что от него можно "сыграть в ящик" при первом же "эксперименте"? Да и приобрести DNP в России хотя и можно, но с великими трудностями. Приплюсуйте сюда уже упоминавшиеся материальные проблемы большинства российских культуристов — таким вот боекомплектом "отсутствия присутствия" и объясняется постоянная "недоведённость" на соревнованиях некоторых атлетов: набрав действительно внушительную "массу" (кто бы спорил!) по западной моде преимущественно на тестостероне, они всё время стабильно "спотыкаются" на "сушке" — DNP принимать боятся или не могут достать, денег на достаточное количество гормона роста нет, а кленбутерол с эфедрином (найти его теперь — тоже проблема) в этой ситуации помогают далеко не всем. В итоге — вполне закономерное фиаско на сцене, "разброд и шатание" в голове, хроническая перетренированность и, как следствие, ещё большее увеличение дозировок всё того же тестостерона — типичный "замкнутый круг" атлета-аутсайдера "западной ориентации".

Это — касаемо "фанатов тестостерона" на соревновательном уровне. При занятиях "для себя" ситуация вообще попахивает фарсом — те самые потно-пыхтящие "клонированные колобки", о которых я писал в предыдущих номерах "Железного Мира", свято верящие в то, что кусок сала и воды обязательно превратится в тело Геракла, но почему-то никак не могущие определиться с точной датой этого волшебного (именно — волшебного) превращения…

Безоглядная вера в предпочтительность "западных стандартов" уже принесла немало бед на постсоветском пространстве. Если брать глобально — это распад СССР, если применительно к бодибилдингу, то из того, что лежит на поверхности — назойливое проникновение в него всевозможных особей вроде как мужского пола, но в вытерто-драных штанишках "на бёдрах" и с крашеными волосами. "Плоды цивилизации", так сказать. Спасибо, "просветители", за подарки! Теперь вот оказывается, что "химичат" в России неправильно. Как же тогда быть с тем общепризнанным фактом, что последние 5-7 лет российские бодибилдеры стабильно выигрывают или занимают призовые места на amateur чемпионатах Европы и мира, где не раз уже "вчистую делали" столь почитаемых в определённых кругах "бундесов" и "америкосов"? Эти победы что — массовая галлюцинация?

Что применяют "наши" при подготовке к "Миру" — "сие тайна велика есть", но для достойного выступления на Чемпионатах и Кубках России (призёры коих едёт на "Европу" и "Мир") пары-тройки грамм в неделю больше чем достаточно — поверьте, цифры беру не "с потолка". А при наличии хорошего "отклика" организма на "химию" или достаточных средств на Гормон роста в плане собственно стероидов удается обходиться и гораздо меньшим — безо всяких DNP, "тестостерона соло" и прочей "буржуйской экзотики". Вот вам и подкрепленный практикой ответ на тезис о "безальтернативности" забугорной "стероидологии" для любителей.

Что до профи — то там своя "кухня", заглянув даже мельком на которую, среднестатистический отечественный поклонник бодибилдинга может и "в ступор" впасть: инфу о ежедневном приёме, к примеру, такого коктейля — 800 мг Нандролона, 400 мг Примоболана, 200 мг Станозолола, 600 мг Тестостерона и 24-60 ЕД Гормона роста + 30 ЕД инсулина перед каждым приёмом пищи — не всякая психика выдержит. Вот уж где воистину "инъекция первична"… Да чёрт его знает, до приёма чего ещё додумаются эти долбанные профи — вполне возможно, что и до "синтола по периметру" Лично по мне — да ну его куда поглубже, такое "телостроительство", а то действительно до аналогий с подшипниками в половом члене недалеко… К месту — немного о "впечатляющем прогрессе" профи: недавно с Алексеем Веселовым мы просматривали кассеты с записями турниров Ironman Pro 1994 и 2004 годов. Парадокс в том, что несмотря на возросшие "общеупотребительные" дозировки уровень конкурсантов-2004 гораздо ниже того, что был 10 лет назад. Добавлю также, что успел переговорить очень со многими, кто присутствовал на "Гран-При России-2004 и близко видел Колмэна. Все — обычные "качки"-фанаты с многолетним стажем, но все почему-то дружно высказались в том духе, что если Колмэн — это "вершина бодибилдинга", то заниматься "таким бодибилдингом" им больше не хочется… Впрочем, о вкусах не спорят, у нас ведь плюрализм — каждый с ума сходит по-своему. Хотите "в Колмэны" — что ж, вперед, дерзайте! Только вот тем, кто прилюдно заявляет о претензиях на уровень профи и раздает "подобающие рангу" рекомендации, не мешало бы сначала, как минимум, всерьез "заявить о себе" в amateur (ну хотя бы для того, чтобы пальцем в спину как "величайшему атлету" Саше Курицыну-Невскому не тыкали). Но вовсе не факт, что все присутствующие на сцене любительских соревнований тут же в ужасе разбегутся, как только нарисуется "последователь Боррессона" с рассказами о том, что принимал по 2 г в день. В России — однозначно скорее пальцем у виска покрутят, чем дело и кончится… Жить же, питаться и "подпитываться" как профи, демонстрируя своё тело в лучшем случае только на фото в Интернете — такое поведение, мягко говоря, "неадекватно" (К месту сказать — недопонял: руки по 50-51см при росте в 180см — это с каким таким "профи в межсезонье" при рассматривании означенных фото озвучиваются параллели? Дохлый какой-то профи-то, голимый аутсайдер) …

Ну и самый спорный аспект — декларируемая "полная безопасность" столь массированных вливаний "фармы" вызывает вполне обоснованные сомнения. В учебнике по спортивной фармакологии ( "свежем" — 2004 г.) пишется об экспериментально зафиксированных глобальных неприятностях вследствие передозировки всего на несколько десятков мг в день обычных минералов, что до 8-20 кубов "масла" в день — даже если оно чисто подсолнечное, все равно без "последствий" не обойдется… Как совершенно справедливо было замечено на одном из Интернетовских постов — основная проблема не в том, чтобы регулярно колоть по несколько грамм в день, а в том, чтобы после таких дозировок выжить. И это — самый главный "секрет профи"…

Чтобы окончательно "добить" тему "химического бодибилдинга", замечу, что в Интернет-дискуссиях о нем последнее время просматривается какой-то явно уж шкурно-коммерческий перекос. Боже ж мой, какие "битвы титанов" кипят по поводу того, что из препаратов лучше и "законнорожденнее", а что хуже — это ж "уму нерастяжимо"! Со стороны — очень сильно напоминает главу о войнах между "остроконечниками" и "тупоконечниками" в "Путешествиях Гулливера". Поясню. Было бы из-за чего огород городить — в аптеке особо много не купишь (дорого + вероятность нарваться на "самопал" и там не столь уж мала), так что весь выбор сводится к разной степени добротности "андеграунду" и специально сделанной под нужды спортсменов "ветеринарии". Стоит ли столько внимания уделять вопросу "Что более легитимно — яблоки сорта "антоновка" или яблоки сорта "белый налив"?.. И уж совсем комично выглядят глубокомысленные споры таких вот "яблочников" на предмет "что с чем надо есть, чтоб поперло?", когда дискуссия чуть не до драки доходит… При этом совершенно почему-то не вспоминают "Интернет-светила", что каждый атлет по своему уникален, у каждого своя реакция на определенные препараты и сочетание их с режимом тренинга и диетой, поэтому "общих для всех и каждого" рекомендаций по приему "химии" НЕТ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! Точно также — и с программами тренинга и питания: вычитанная у одного из "светил" фраза — "Я рекомендую эту программу тренинга всем без исключения атлетам независимо от уровня подготовки" — как нельзя более точно характеризует величину его амбиций и в то же самое время — "глубину" его познаний. Вполне возможно, что весьма посредственные результаты на фоне использования "фантасмагорических" дозировок имеют причиной именно это… Для психически же адекватного человека — пока не будет достигнуто понимание того, что нужно конкретно вашему организму — ни о каких действительно мощных "циклах" не стоит даже заикаться! А уж тем более — спрашивать советов по их составлению у людей, которые вас в глаза никогда не видели. То, что великолепно "выстрелило" у "пети", "мишу" может привести на больничную койку! Именно по причине нежелания кому бы то ни было какие бы то ни было проблемы со здоровьем принести я в своих статьях (не в "халтурной" "ФСК"!) затрагиваю тему "химизации" исключительно только для "начинающих". Расписывать же "взрывные" и "продвинутые" "курсы" заочно — это даже не шарлатанство, это гораздо хуже называется… Принцип "всего и побольше" выгоден для зарабатывающего на спорте коммерсанта, но никак не для атлета — неужели так трудно разглядеть то, что не столь уж и умело маскируют все эти высокоинтеллектуальные "игры разума"?.. (Заметил, что цитаты "из меня" довольно часто проскакивают в Интернете — про "прочерченный до костей бицепс в 35см", "знающего все самые современные методики дистрофика" и т.д. Самое "в тему" будет еще одна — из №1 IW: "Полный м…к — это не тренер, порекомендовавший "первый курс" из одного препарата, а атлет, решивший попросить совета по применению стероидов в том месте, где их покупает"…)

Ну да ладно, увлёкся и отвлёкся. Журнальное пространство всё ж таки ограничено, а дюже хочется успеть ответить ещё на несколько "Интернет-укусов". В принципе — мелочи, но без внимания оставлять не стоит — иначе и дальше зудеть будут. Внесём ясность — этакий мини-блиц "под занавес". Только не расценивайте его как вариации на тему песни "Ну скажи мне, что я некрасивый, сразу по … получишь". Доктор Любер прекрасно осознаёт, что не идеален, да и не претендовал я никогда на "белость и пушистость". Просто во всём нужна мера, а тут с помоями у оппонентов явный "overdose". Видимо из-за той самой "одной калитки" — не ожидаючи ответа. Зря-с! Безбелковая диета не сильно повредила Доктору Люберу, с зубами и всем прочим по-прежнему всё в порядке. Так что не расслабляйтесь, господа "обличители"!

Special for you:

6. Кому-то "Любер не нравится как человек"? Удивительно было бы, если б дело обстояло иначе. Я тоже много к кому симпатиями не пылаю и, как уже писал выше, христианской идеи насчёт "второй щеки" не придерживаюсь. Что с того? Совершенно обыденная повсеместная ситуация — "жизнь в социуме" называется… Ну а если особь "мужеска полу" нравится (или стремится нравится) всем без исключения — это должно как минимум настораживать. Проверено на практике: от "обаяшек" стоит держаться подальше…

7. "Человек с криминальным прошлым и настоящим"? Что до настоящего — не факт, ну а прошлое — куда ж от него денешься? Что поделаешь, если выпала такая карта — родится на рабочей окраине, вырасти среди люберецкой шпаны, в армии отслужить, в тюрьме посидеть, между делом успеть в военном училище и паре гражданских ВУЗов поучиться. Никогда и нигде ни от чего не "косил", никого никогда не "сдавал" и не "подставлял". Поэтому абсолютно ни о чем не жалею — всё хорошо, всё на должном… "Там", откуда я не так давно вернулся, есть очень хорошая присказка — "Живи кем жил, поздно переобуваться"…

"Семь лет ни за что не дают"? Такое чувство, что злопыхающие по поводу попадания в "места не столь отдаленные" живут в каком-то безвоздушном пространстве и ни разу не сталкивались с "волшебным" российским "правосудием". Вам никогда не доводилось отвечать на оскорбления пьяного быдла или вступаться за честь своей женщины? Вам никогда не "били" машину, а затем отказывались возмещать ущерб? У вас никогда не брали денег в долг, а после не находили тысячу причин для того, чтобы не возвращать вовремя? Ну тогда оно да, тогда можно быть "возвышенным" и "безгрешным". Как насекомое — "кто ни пнет, тому спасибо". Зачем вот только тогда вам все эти бицепсы-трицепсы — хоть убей не пойму. Ни на тех мышечных группах акцент делаете: "качай ягодицы — всегда пригодится"… И уж совсем мне не понять, когда такие вот законопослушные и правоверные "божьи одуванчики" (во всяком случае — судя по высказываниям) начинают на своих сайтах озаглавливать разделы в духе "Анаболические терки по понятиям"(!!!). Вы уж как-нибудь для себя определитесь, "терщики" — то ли, как вы пишете, "синева не рулит", то ли вы все же "при понятиях". Если второе, то не сочту за труд напомнить вам одно из них — не говорить про человека гадостей "за глаза", в его отсутствие, когда он не может самолично защитить свою честь и достоинство. Тот же, кто позволяет себе подобные высказывания — не может считаться "порядочным", и отношение к подобной "птице-говоруну" соответствующее… Неплохое правило, правда?

До — ре — ми — до — ре — до! VOL 1

Автор: Доктор Любер



Опубликовано в "Железном Мире", но… изрядно порезано. На steroid.ru публикуется полная версия статьи.

Божьим промыслом, а может и с помощью какой иной силы — судить не берусь, но после весьма непродолжительной паузы Доктор Любер вновь не только морально, но и телесно присутствует в редакции "Железного Мира". Совсем как у Розенбаума — "Я снова здесь, я в бархатных штанах"… И вот уж никак не думал — не гадал, что опять придется писать скандальные "Желтые Страницы". Видит бог, не хотел! Не собирался однозначно! И безумно жалею, что опубликовал в свое время "зарисовки оттуда". Действительно — незачем было "выносить сор из избы", который по большому счету никому не интересен, да и — "горе ближнего веселит". Неизбежный психологический стресс первых дней несвободы спровоцировал на поспешные и неадекватные поступки. Каюсь — сглупил. Обещаю в дальнейшем не "чудить" и "вести себя прилично". Но это в дальнейшем, а сегодня… Сложившаяся на данный момент ситуация однозначно требует "выпустить пар". Поясню. Недавно люди добрые показали мне как пользоваться Интернетом. Да-да, такой вот Любер был до сей поры дремучий. Что поделаешь — деревенский житель, в моем родном подмосковном колхозе и тех местах, где довелось "отдыхать", об Интернете можно было только мечтать. Теперь вот приобщился, ну и первым делом, само собой, зашел на "качковские" сайты. Изрядно порадовался — какая "движуха" кипит! Какие страсти!.. А чуть покопавшись, и о себе, болезном, нашел. Столько нового и интересного узнал — "мама не горюй!" Жил себе спокойно и до сей поры не подозревал даже, что настолько популярен — ну прямо "как Майкл Джексон"… Популярность, правда, какая-то специфическая — какой хрени только не пишут! Ну вот например: "Доктор Любер — плод мистификации, персонаж вымышленный, собирательный как Кукрыниксы". Угу — Чип и Дейл, черепашки-ниндзя, Чикатилло и Карабас-Барабас в одном флаконе. Жаль, что раньше не подозревал о таких сомнениях, а то бы адресок изолятора подсказал, где на "Карабаса" передачку продуктовую можно было сделать. И в моей материальности убедились бы, и ЗК какой-никакой, а прибыток… Среди тех же, кто в моей материальной сущности не сомневается, тоже "юмористов" хватает — в катастрофической пропорции растет количество "помогавших Люберу в неволе" — прям как Ленину с его бревном на субботнике. Немногим меньшая куча народа все полтора года моего "оффсайда" постоянно "видела Любера в Москве" и "занималась с ним в одном зале"…

Коту когда делать нечего — он быстро себе занятие находит, нравится кому-то "порожняки гонять" — ну и нехай. Если б все только в таком вот духе было — да бог бы с ними. Так ведь нет — в большинстве своем такое чувство, что прямо какие-то забредшие в Интернет MTVшные "12 злобных зрителей", играющие "в одну калитку" собрались. И столько всякой всячины вокруг моего имени "доброжелатели" нагромоздили, что не ответить им — это значит вроде как согласиться с выдвигаемыми обвинениями и типа как с застенчивой интеллигентской улыбкой утереться платочком после плевков в лицо. Ожидать подобного "христианского смирения" от Любера — ну-ну…

Начать же "Пролетарский ответ Керзону" хочу с темы, который год не дающей спать спокойно очень многим — со сборника "Фармакология силы и красоты". Не смешно, право слово! "Открывать глаза" всем и каждому по отдельности — мочи уже нет, а выйти на Красную площадь, с плакатом "ДОКТОР ЛЮБЕР "ФАРМАКОЛОГИЮ СИЛЫ И КРАСОТЫ" НЕ ПИСАЛ!!!" — не имею такой счастливой возможности. Но точку в этой уже порядком поднадоевшей трагикомедии поставить давно пора, поэтому хочу поведать читателям "Железного Мира" историю создания "ФСК" — из первых рук, так сказать. А уж смеяться или плакать — решайте сами…

В 2000-02 гг сотрудничал я с журналом "Качай Мускулы". Писал статейки о тренинге и немного о "химии", твердо считая последнюю неизбежным злом, но никак не определяющим фактором для успеха в бодибилдинге. Надо сказать, что имевшийся на тот момент тренерский опыт целиком и полностью это мнение подтверждал — во всяком случае для завоевания призовых мест на чемпионате России (в тяжелой и полутяжелой категориях) сметы на "фарму" удавалось укладывать в $300-500 ( Не верите? Зря-с). Соответственно, тема "химии" никогда не была доминирующей в творчестве Любера… И вот однажды "главный человек" в "КМ" Костя Осьмак принес в редакцию листочки с отвратно сделанным переводом какой-то "ненашенской" книги про стероиды и говорит — на основе этого материала срочно нужно пособие по применению фармакологии в бодибилдинге, сделай, мол, красиво. Я в ответ: "Быстро не получится, материалы катастрофически устаревшие, а тема уж больно глобальная, потребуется минимум полгода". Костя: "Сделай неглобально, но вовремя". Дал 3 недели срока и посулил $300 гонорара. "А почему бы и нет, Леня?" — спросил я сам у себя на манер рекламы приснопамятного МММ. 300 "баков" "для поддержания штанов" были бы совершенно не лишними (кто сталкивался с такой штукой как "федеральный розыск" — поймет о чем я), а выдвинутые сроки без вариантов предполагали только один способ выполнения поставленного задания — именуемый в народе "халтурой". Соответственно, не мудрствуя лукаво, пошёл я по пути наименьшего сопротивления -всего лишь сделал так, чтобы текст первоисточника был удобочитаем по-русски. Листочков некоторых не хватало, поэтому для заполнения пробелов добавил (опять-таки, не меняя ни строчки!) кое-что из материалов, опубликованных в журналах "Качай Мускулы" и "доштайновской" "Культуре тела". Перечень же анаболических препаратов, доступных в России на тот момент, составил сам — замечу, что никто меня в тот момент не контролировал и не поправлял (о чём говорит хотя бы то, что в "ФСК" полностью отсутствует информация о продукции, продвигаемой издателем) — включены были только те наименования, которые пробовал сам и на своих "подопечных" и которые зарекомендовали себя наилучшим образом. Цены, кстати, проставил те, по которым сам "затаривался"… По большому счёту в "ФСК" "моего" — только этот перечень препаратов да предисловие, где, кстати, на стр.10 чёрным по белому написано — "СОСТАВИТЕЛЬ не претендует на авторство представленных в книге материалов"…

Временами думаю, что не подпишись я под предисловием — и никакой бы вони не было. Дернул же черт! (Что до помпезного рекламного текста на обложке сборника, то его написание и размещение — исключительно инициатива издателя. Впервые увидев этот текст уже после выхода "ФСК" в свет, я "читаль и плакаль")… При первой же возможности печатно высказаться по поводу "ФСК" — в статье "Ю. Буланов как светоч российской фармакологии" ( см. "Железный Мир" №2-3 за 2003 год) — я лишний раз расставил все точки над "i" и заакцентировал свое "НЕАВТОРСТВО"… Периодически задаюсь вопросом — то ли "обличители" читать разучились, то ли имеет место быть та патология, о которой Саша Цацуро рассказывал в приснопамятной передаче по RenTV — что, типа, от чрезмерного увлечения стероидами слепнут…

Вот такая вкратце "героическая сага". Поэтому могу только ехидно ухмыляться, когда мне приписывают попытки покуситься на лавры этакого "русского Дючейна", Саммерса или, упаси господи, Боррессона. Скорее всего тот, чью голову посещают мысли о подобных амбициях Любера, просто невольно-бессознательно экстраполирует свои собственные мечтания. Скромнее надо быть, любезные оппоненты…

Во всей этой периодически поднимаемой "доброжелателями" "буре в стакане воды" вокруг "ФСК" мне хочется "разложить по полочкам" еще несколько моментов, дабы у читателей "Железного Мира" было полное понимание "ху из ху?".

1. В том же году, что и "ФСК", увидела свет (и по сей день усиленно рекламируется) книга Л. Остапенко и М. Клестова "Анаболические средства в современном силовом спорте", содержащая те же самые, раздражающие "знатоков" термины ("ААС" и т.д.), но в плане практического применения этих самых ААС — информацию даже не 10-15 как в "ФСК", а в основном 20-30 летней давности, точно так же переписанную с зарубежных источников, но позиционируемую как "эксклюзив" и "последнее слово стероидной науки". И ничего — ни выпадов в личный адрес, ни суровой критики произведения, хотя "не заметить" "дёрнутых" из того же Грундинга и Бахманна "циклов", где "нандролона деканоат" заменён на "ретаболил", а "дианабол" на "метандростенолон", или действительно "эксклюзивных" "курсов", содержащих дозировки в ? таблетки всё того же "метана" в день — это ещё ухитриться нужно. Господа "Демосфены", ау!.. А вот недавно на глаза попались "Тренинг, Питание, Спортивная фармакология в бодибилдинге" от А.Василенко. Откуда "это" "срисовано" — догадаться не так уж сложно, но какая интерпретация, какой слог, какой полет мысли! Настоятельно рекомендую — если психика крепкая и хватит терпения дочитать "шедевр" до конца, ваши познания в фарме неимоверно обогатятся множеством открытий…

2. Висела (и висит) лет несколько всё та же книга Грундинга и Бахманна, но только в неудобноваримом виде (Дима, прости!) на сайте steroid.ru (где, между делом вспомнил, до недавнего времени кучковались и все сегодняшние "крытики") и ни у кого никаких нареканий, замечаний и приступов не вызывала. Издали на бумаге практически то же самое и "попёрло": то не так, это не этак, да и вообще Любер — уродский урод, поскольку, не будучи в супер-пупер Интернет-тусовке, "покусился на святое" — рекомендации давать. И, хотя, как уже писалось выше, конкретно в "ФСК" ни на что подобное я не посягал, очень хочется полюбопытствовать у господ "правдорубов" и иже с ними — а вам не приходило в голову, что довольно таки большая (если не бОльшая) часть отечественных поклонников бодибилдинга (я не посетителей элитных фитнес-клубов, занимающихся с отягощениями, следуя моде "для здоровья", имею в виду, а тех, кто действительно к чему-то стремится) представление об Интернете имеет самое отдалённое, по сей день рекомендации по тренингу по простоте душевной черпает из журнала "Muscle & Fitness", а в плане "химии" — внимает советам "гуру микрорайонного или двухуличного масштаба", вершина полёта фантазии которых: "ну если не прёт — поешь дексаметазона"? И что при всех очевидных недостатках "ФСК" её появление на свет — благо, способное хоть как-то поправить ситуацию к лучшему, и рассказать о том, что на свете есть не только "меташка" и "ретушка"? Вместо того чтобы хаять, стоит низко поклониться журналу "Качай Мускулы", взявшему на себя смелость впервые опубликовать пускай и не самые свежие, но действительно востребованные материалы по фармакологии бодибилдинга. Витая в облаках благополучия и "просвещенности", периодически вспоминайте, что два упомянутых препарата — по-прежнему хэдлайнеры российского (не московского) рынка и позиций своих уступать не собираются, коли даже на декларирующих "сверхпродвинутость" сайтах полно "курсов" из них…

3. "ФСК" полна "ляпов", содержит инфу "древнее дерьма мамонта" и вообще — не кладезь мудрости? — да, безусловно. Но позвольте — кто и что противопоставляется? Я не "д-ра Буланова" подразумеваю ( с ним-то все просто, ясно и без затей — чистой воды "7Б" — диагноз, кстати, весьма привередливые судмедэксперты ставили, перед ними особо-то не посимулируешь), а непосредственно тех, кто "открыл дискуссию". Что конструктивного и принципиально нового предлагают означенные, как они сами себя называют, "светила практической химиотерапии"? Да в том-то и дело что — НИЧЕГО. Критику всего и вся и под это дело "впаривание в два конца" разлитых в собственном гараже всевозможных DecaOnate? Форум-междусобойчик неглупых и хорошо умеющих переводить с английского дилеров, с упоением расписывающих "первый курс" из 5 (!!!) препаратов отзанимавшемуся полгода и приседающему 85 кг "васе"?.. Да вот еще — внимательно вчитываясь в материалы форума, по поводу этого "васи" меня начали "терзать смутные сомнения" — по глубине познаний в "фарме" уж больно сильно смахивает "вася" не на нуждающегося во вразумлении "первохода", а на этакого подставного "зазывалу" во всевозможных уличных "беспроигрышных лотереях". Why not? Обычный маркетинговый ход — помнится в институтские годы читал о нём в учебнике Ф. Котлера. "Приходите к нам, только здесь вам предложат качественный и рабочий товар" — это я в очередной раз "обличителей" цитирую…

В общем "альтернатива" — неинтеллигентно выражаясь, описаешься. Хоть картину пиши — белые и пушистые бескорыстно-правдивые агнцы вышли на борьбу с Люцифером-Любером… Ну и как "mission impossiple" — спину-то не ломит? Есть очень хорошая русская пословица для разного рода "правдорубцев" — что-то там про "бревно в глазу"…

4. "Что Любера обсуждать, своих идей у него нет"? Чёрт его знает, любезный оппонент, вполне допускаю, что совершенно не оригинален, а то, о чём пишу (имеются в виду не "ФСК" и не "тюремные опусы") — "давно всё всем известно". Одна проблема — я очень тщательно отслеживаю всю русскоязычную периодику, но нигде кроме как у "безыдейного Любера" не встретил упоминаний ни о "рецепторной разведке" (первых "курсах" из одного АС-препарата и тщательно отслеживании реакции организма на него, с тем, чтобы в дальнейшем строить все последующие "курсы" только из "своих" препаратов и, как следствие, обходиться минимальными дозировками), ни об отлаженных на практике оптимальных соотношениях дозировок при совместном приёме АС и андрогенов, ни каких-либо конкретных рекомендаций по дифференциации тренинга "до", "на" и "после" "цикла"… Согласен — немного и только для "начинающих" (почему только для них — немного ниже), но дык (сильно слово, да?) я ведь ни на что "глобальное" и не замахиваюсь — пишу себе потихоньку… Да и не "фармой" единой жив культурист — увидели свет статьи по методикам тренинга, об очищении организма, негативе пищевых добавок, совмещении занятий бодибилдингом и единоборствами, "Азбука для Буратин", в конце концов — "Трактат о тяге культуриста к женщине" и "Жёлтые страницы" в журнале "Качай Мускулы" (сейчас уже не секрет кто на них в 2001-02 гг изгалялся. Шелестов, помнится, обещал прилюдно руку пожать — надеюсь, не обманет). А сколько было "порезано" или вообще не попало в печать по тем или иным соображениям! "Трактат" — это ещё "цветочки" по сравнению с теми "ягодками", что "пошли в стол" (данная статья, кстати, тоже более 4 месяцев в этом "столе" пролежала)… Не спорю, стиль написания статей — специфический (и не особо скрываемый "бзик" насчёт "засилья педерастов" присутствует в полной мере), но "не ругайте пианиста, он играет как умеет". Зато идей — идей хватает… Поэтому гораздо честнее (респект!) позиция одного из "главных критиков", который так прямо и написал: "Любера я не читал, но я с ним категорически не согласен".

Почему "категорически не согласны" те из "обличителей", кто читал — тоже совершенно понятно. Всё тот же маркетинг. Любер-то что везде (не в "ФСК"!) пишет? — больше внимания уделяйте продуманному тренингу, меньше употребляйте "химии". Ну какому продавцу это понравится? Это ж скольких "пассажиров обилетить" придется? Это ж какие хлопоты! То ли дело такой вот "курс для начинающих" от "правдорубов": Тестостерона Энантат+Тестостерона Пропионат+Болденон+Станазолол+Тренболона Ацетат+Нолвадекс+Кломид и т.д. И это — "светила"?

"В наших кругах Любера не уважают"? Это в которых, любезный? Если среди таких вот "специалистов" — поверь, переживу спокойно, без слёз и истерик…

"Любер закостенел в своих 80-х"? Ну да, весь мохом порос, а про "загрузку тестостероном", которую Ятс ещё в начале 90-х делал, только сейчас и только от вас, "светил продвинутых", услышал. И про анализы крови тоже — потому как изданной на русском языке лет десять назад книги Б.Филипса "Анаболические стероиды", в которой эти анализы довольно подробно расписываются, в руках никогда не держал. И как на прием к Португалову попасть — я тоже не знаю. Ну и само собой, что таких книг как "Anabolika", "Steroids 101″, "Underground Steroid Handbook" или журналов "Muscle Media-2000″, "Testosterone" и "Anabolic Extreme" — в глаза никогда не видел. Так же как и "схем подготвки" от Фиделя, "доктора Петрова" и И.Завьялова… Сафронов, Ермаков, ещё несколько атлетов (фамилии на слуху), стабильно занимавшие призовые места — так вот, в качестве "катализатора" "прописывал" им исключительно один только креатин. Угу!.. Вроде не особый секрет также, что помимо культуристов "обсудить скользкие вопросы" к Люберу заглядывали и пауэрлифтеры, и борцы, и легкоатлеты, и даже альпинисты. И черт его знает каким макаром, но почему-то все всегда "срасталось" — и звания внеочередные спортивные начинали получать, и допконтроль умудрялись проходить (и в отличие от пациентов "д-ра Буланова" никто из них в реанимации не оказался)… Пишу это не для "загибания пальцев", а просто чтобы внести ясность: посмотришь по сторонам — "гуру" всевозможных да "первооткрывателей" развелось — плюнуть некуда. Не сосчитаешь — прям "как в Бразилии Педров". И почти каждый, нарисовав один-два "глобальных" поста в Интернете, рвется "обличать Любера". Аля-улю, гони гусей!.. Обьективности ради только напомню, что пускай Сафронов и оказался тем, чем оказался, но он побеждал на чемпионатах России ещё тогда, когда многие из теперешних "Колумбов" да "крытиков" трясущейся ручонкой не могли попасть шприцом в задницу, дабы первый раз "приобщиться"… А тот заладили, понимаешь — "данабол для распухания, трен + вини, прогестагенная активность, мутировать в плане качественной мышечной массы" и т.д. Кроликов идите разводить, "светила"!